찬바람 부는 가을 단월드 기체조로 눈 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

찬바람 부는 가을이 되면 감기 독감환자도 늘어나지만 

안과에도 손님이 많이 찾아온다고 해요. 

눈물흘림증으로 많이 방문한다고 하는데요. 

이름처럼 눈물이 과도하게 만들어져 눈 밑이 젖거나 눈물이 흐르는 병이라고 해요. 

눈물샘이 과도하게 자극돼 눈물 배출량이 많아질 때 

눈물 배출로인 눈물길에 문제가 생길 때 발생한다고 합니다. 

공기가 차고 건조한 가을은 눈이 자극받기 쉽고 

여름보다 눈 표면이 건조해 눈물흘림증도 더 심해진다고 해요. 

이럴 때는 인공눈물을 넣어주거나 온찜질, 눈꺼풀 세정을 하면 도움이 된다고 해요. 

저도 요즘 눈이 뻑뻑해서 인공눈물을 수시로 넣고 있어요. 

눈 건강 신경 써야겠죠. 

안구 운동은 눈 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 

긴 시간동안 홤녀에 집중하거나 글을 읽는 등의 작업 후에는 안구 운동을 해주는 것이 좋다고 해요. 

멀리 있는 곳을 바라보거나 시선을 좌우로 움직이는 것이 도움이 된다고 해요. 

또 충분한 휴식과 근육 이완도 중요하다고 합니다. 

일정한 간격으로 눈을 감고 몇분 동안 안구를 닫아 휴식을 취하는 것이 좋다고 해요.

자는 동안 눈이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 충분한 수면을 취하는 것도 좋다고 합니다. 

가을엔 바람이 많이 부는데 먼지나 이물질이 눈에 들어오기 쉬워

외출 시 선글라스를 착용해서 안구를 보호하는 것이 좋으며 

실내에서는 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하는 것이 좋다고 합니다. 

찬바람 부는 가을 단월드 기체조로 눈 건강 챙기세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 눈에 기운 넣기 

숨을 들이마시고 단전에 힘을 준 채 손바닥을 맞대고 50번 정도 비벼줍니다. 

따뜻한 양 손바닥을 두 눈으로 가져가 살며시 덮어줍니다. 

이때 빛은 차단한 채 두 눈은 뜨고 장심을 바라봅니다. 

따뜻한 기운이 두 눈으로 들어가 눈의 피로가 풀린다고 생각합니다. 

숨을 내쉬면서 눈동자를 상하 좌우 원을 그리면서 눈운동을 해줍니다. 

눈이 맑아지고 눈의 피로가 풀리면서 눈이 편안해집니다.

3. 눈 주변 마사지 하기 

엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러줍니다. 

눈 아랫부분, 코 주변도 골고루 자극합니다. 

눈이 시원해지면서 밝아지고 혈액순환을 촉진하고 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

틈틈히 단월드 기체조로 눈 건강 챙기고 있어요~

[크리스탈]

찬바람 부는 가을 눈 건강을 지키는 단월드 기체조 시작할래요!!

[크리스탈]

바람때문에 눈이 아픈 요즘이에요, 단월드 기체조로 건강 챙길래요!