목이 칼칼하고 목감기 이 있을 때 도움이 되는 것들
목이 칼칼하고 목감기 이 있을 때 도움이 되는 것들을 자세히 알아보겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취
목이 마르면 목의 점막이 건조해져 더욱 아프게 느껴질 수 있습니다. 따라서 충분한 수분을 섭취하여 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물, 따뜻한 차, 맑은 국물 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.
2. 따뜻한 음료
따뜻한 음료는 목을 달래주고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차, 생강차, 허브차 등을 마시는 것이 좋습니다. 특히 꿀이나 레몬즙을 첨가하면 더욱 적입니다.
3. 가습기 사용
건조한 공기는 목의 점막을 자극하여 을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 공기의 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
4. 소금물 목걸음
소금물 목걸음은 목의 염증을 완화하고 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 한 티스푼을 녹여 30초간 목걸음을 합니다.
5. 충분한 휴식
충분한 휴식은 면역력을 높이고 몸이 회복하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하고, 무리하지 않도록 합니다.
6. 목캔디 빨기
목캔디를 빨면 목에 자극을 줄 수 있는 기침을 줄이고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 멘톨이나 유칼립투스 성분이 함유된 목캔디가 적입니다.
7. 진통제 복용
이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하면 목의 통증과 발열을 완화하는 데 도움이 됩니다.
8. 이 심하거나 오래 지속될 때는 병원 방문
이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 의 원인을 진단하고 적절한 를 제공할 수 있습니다.
주의 사항
- 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문해야 합니다.
- 고열 (38°C 이상)
- 호흡 곤란
- 심한 가슴 통증
- 목 부종
- 삼키는 데 어려움
- 탈수 (극심한 갈증, 어지러움, 소변 감소)
- 아스피린은 12세 미만 어린이에게는 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
목이 칼칼하고 목감기 이 있을 때 도움이 되는 음식
- 닭고기 국: 닭고기 국은 따뜻하고 영양가가 풍부하여 면역력을 높이고 몸이 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 따뜻한 스프: 따뜻한 스프는 목을 달래주고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 요거트: 요거트는 유산균이 풍부하여 면역력을 높이고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 감귤류, 키위, 브로콜리 등이 적입니다.