1. 커피를 얼마나 먹어야 중독증상이라고 불리울 수 있나요?
커피 한잔은 100-200mg의 카페인이 들어있습니다.
하루에 500mg이상의 카페인을 먹어야 한다면, 이를 '카페인중독' 이라고 불리웁니다.
즉, 하루에 커피 4잔, 홍차 8자, 콜라12잔에 해당합니다.
2. 마약중독에 카페인이라는 물질이 포함되나요?
커피는 마약으로 분류되고 있지 않지만, 남용으로 중독증이 올 가능성이 있습니다.
마약중독으로 분류하는 경우도 있고, 아닌 경우도 있습니다.
하지만 암페타민, 히로뽕, 코카인처럼 중추신경자극제와 같이 각성제로 분류되므로,
남용할 경우 중독이 되며 금단증상이 있습니다.
3. 카페인의 각성효과는 어떤 것인가요?
머리가 맑아지고 졸리움을 막으며, 움직임이 민첩해집니다.
이것이 각성제인 카페인의 대표적 증상입니다.
4. 과량섭취시 부작용은 어떻게 되나요?
신체적 부작용 :피로가 감소되며, 불면, 두근거림, 빈뇨 등의 증상이 있습니다.
심리적 부작용 : 기분을 불안정하게 하고, 자극에 민감하며 불면증과 긴장성 두통이 일어납니다.
신체적 부작용으로 특히 '빈뇨'는 몸의 체액을 필요이상으로 밖으로 배출하게 됩니다.
하지만 커피는 체액과 함께 칼슘, 철분 등 몸에 필요한 물질도 밖으로 나가게 만듭니다.
젊어서 커피를 많이 마시거나 성장기에 커피를 많이 마시면 뼈에 칼슘이 부족하고 몸에 철분이 부족하므로,
빈혈을 유발시키며 나이들어서는 골다공증으로 고생을 하실 수도 있습니다.
또한 커피는 신경계자극을 하기 때문에 눈밑떨림 등 신경이 많이 분포하고 예민한 부위에 불수의적으로 떨림증상이 일어나는 경우도 있습니다.
5. 그럼 카페인중독의 금단증상은 어떻게 되나요?
두통, 무력감, 졸음, 하품, 머리가 둔하고 움직이지 않는 느낌, 짜증, 불안정한 정서, 우울증이 있습니다.
커피를 마시지 않을 경우 위 증상이 있어서 커피를 찾게 된다면, 당신은 벌써 커피중독증에 빠진것입니다.
이러한 중독증상들 때문에 많은 사람들이 커피를 끊기 어려워합니다.
증상도 위험한 마약들과 달리 경미하며 임상적으로 신체에 큰 해를 주지 않기 때문에 금기시 하고 있지 않으므로 많은 사람들이 중독된 상태로 살아갑니다.
6. 커피를 마시면 안될 특별한 사람은 누구인가요?
임상적으로 심장부정맥, 위궤양이 있는 분들은 커피를 마시면 증상을 악화시키기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
7. 그러면, 커피가 좋은 음식은 아닌것 같은데 왜 마약과 같이 법적으로 금지하지 않았나요?
커피가 각성제로 분류가 되긴 하지만, 잠이 부족한 현대인들에게 커피는 필요합니다.
또한 마약처럼 신체적 부작용이 크지 않고 각성성분이 심하지 않습니다.
[히로뽕이나 암페타민 같은 경우 장기복용시에 정신분열증과 유사한 정신병적 상태, 폭력행동의 증상이 나타나고요, 코카인도 과다 복용시에 정신병을 유발하며 크게는 살인까지 일으킬 수 있게 됩니다.]
하지만 커피는 그만큼의 부작용이 없으며, 적당량 섭취는 부족한 잠을 달아나게 할 수 있으며 머리가 맑아져서 집중력도 상승 시켜주기 때문에, 단점도 많지만 장점도 있습니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 찾게 되며 인기가 있는 식품이라 할 수 있겠습니다.
8. 그럼 하루에 커피 몇잔 정도 먹는게 좋은 건가요?
일반적으로 하루에 세잔정도가 최대 권장량입니다.
하지만 사람에 따라 한잔만 먹어도 두근거림을 심하게 호소할 정도로 예민한 사람이 있는 반면,
하루에 5잔을 먹어도 잠도 잘자고 아무런 증상이 없는 둔감한 사람이 있습니다.
그러므로 자신이 커피에 예민한지 둔감한지 잘 살펴본 다음, 적당량을 드시는 것이 중요합니다.
하지만 둔감하더라도 3잔 이상은 드시지 않으셔야 합니다.
필자는 커피를 마시지 않았으면 하는 바램입니다.
커피를 마시지 않고도 평소의 수면만으로도 충분히 머리가 맑아지고 집중력이 높다면 드시지 마십시오.
숙면을 취하게 되면, 아침과 낮에 잠이 오지 않고 개운하며 하루종일 머리가 맑아질 수 있습니다.
그러므로 숙면을 위해서라면 커피는 잠자기 전 최대 1시간 전에는 커피를 드시지 않는 것이 좋습니다.
커피가 숙면을 방해해서 짧은시간의 수면으로 몸의 피로가 풀리지 않게 됩니다.