전방십자인대파열 수술 후 #재활운동에 대해 알아보아요#~

전방십자인대파열 수술 후 재활운동   전방십자인대파열은 축구나 농구 등 과격하게 신체를 움직이는 스포츠에서 많이 발생되면 무릎이 뒤틀리는 과정에서 파열이 많이 발생하게 됩니다.   전방십자인대파열이되면 관절내시경을 통해 수술을 진행합니다. 십자인대재건술이라고 하며, 다른 사람의 인대를 이용한 동종건이나 자신의 인대를 이용한 자가건으로하는 방법이 있습니다. 전방십자인대파열로 인해 수술한 후에는 2주동안 목발을 사용하고, 6주동안은 보조기를 착용을 하셔야 하며, 재활운동을 같이 병행을 합니다. 재활은 무릎관절 강화와 인대의 재파열방지를 위해 필수적으로 하셔야 합니다.   전방십자인대파열 재활운동   1. 엉덩이 근육 강화   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26672E4756E0DE5C28" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활2.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_26672E4756E0DE5C2845D1"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2210C34756E0DE5E0A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활1.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_2210C34756E0DE5E0A229D"/> 엎드려서 다리를 뻗고, 수술한 부위의 다리쪽을 주먹 하나 정도 높이로 10초간 유지하면서 들어 올립니다.   2. 비복근   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26150F4856E0DF211F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활4.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_26150F4856E0DF211F2EFA"/>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2513E84856E0DF2220" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활3.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_2513E84856E0DF222099BF"/>   계단에 올라 선뒤에 뒷꿈치를 5초간 유지하면서 들어올린다.   3. 허벅지 근육    <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273FF74C56E0E03B22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활6.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_273FF74C56E0E03B22D309"/>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2353CF4C56E0E03B14" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활5.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_2353CF4C56E0E03B14552D"/> 수술 부위의 무릎을 쭉 펴고 반대편 다리를 45도로 굴곡시킨 후 수술 부위의 다리에 힘을 주어 10초간 유지하며 들어올린다.   4. 외전근 강화   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273C1C4B56E0E2F91B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활8.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_273C1C4B56E0E2F91BA781"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26266A4B56E0E2FA2C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" data-filename="전방십자인대파열재활7.jpg" exif="{}" actualwidth="340" border="0" hspace="1" vspace="1" width="340" id="A_26266A4B56E0E2FA2C1872"/>   수술 부위 다리를 위로 한 다음 몸의 균형을 잡고 수술 부위 다리를 힘을 주어 10초간 유지하면 들어올린다.