날씬한 허벅지 만들려고 다이어트 음료 먹었더니

[강헌]

날씬하고 매끈한 라인을 갖춘 멋진 하체는 모든 여성들의 로망이지만 최근에는 남성들도 슬림한 하체를 갖기 위해 다이어트를 하는 사람들이 늘고 있다.

실제 한 설문조사에 의하면 남성에게 매력을 느끼는 신체 부위 중 하나가 바로 엉덩이로 꼽힐 만큼 매력을 어필하는 부위로 엉덩이부터 매끈하게 내려오는 허벅지 라인과 종아리까지 매력적인 하체를 갖기 위해 많은 노력을 하고 있다.

남녀 노소를 불문하고 날씬하고 매끈한 하체가 각광을 받는 요즘 이러한 사람들의 필요를 충족시키기 위해 식품업체들은 다양한 다이어트 음료를 시장에 내놓고 있다. 실제 많은 사람들이 날씬한 몸을 만들어 줄거라 생각하며 다이어트 음료를 마시게 되는데 오히려 이러한 다이어트 음료가 허벅지의 두께를 더 두껍게 만들고 있다는 사실을 아는 사람들은 많지 않다.

미국 텍사스대학교의 의과대학에서 1000명을 대상으로 다이어트 음료 섭취에 따른 몸의 변화에 대해 연구를 진행한 결과 다이어트 음료를 섭취한 집단이 섭취하지 않은 집단에 비해 허벅지의 인치가 약 70%정도 증가했다는 연구 결과가 나오기도 했다. 이러한 결과가 나온 이유는 음료에 함유되어 있는 당분이 지방의 합성에 관여하는 효소인 리포단백리파아제를 활성화시키는 역할을 했기 때문이다. 리포단백리파아제는 주로 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 부위에서 활동한다.

하체를 감량하기 위해서는 지방을 축적하는 리포단백리파아제의 활성화를 억제해 주는 리놀레산을 섭취하면 도움을 받을 수 있는데 평소 한식을 통한 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하며 식사를 할 때 리놀레산이 풍부한 콩류, 들깨, 현미 등을 섭취해 주면 도움을 받을 수 있다.

또한 날씬하고 매끈한 하체를 만들기 위해 오늘도 헬스장에서 런닝머신을 열심히 뛰고 있는 사람들이 많지만 정작 자신의 몸 상태에 대한 올바른 이해 없이 무작정 런닝머신만을 뛴다고 하체가 감량되는 것은 아니다. 몇 차례 컬럼을 통해 얘기하고 있는 사실이지만 내 몸을 혹사시키는 무리한 운동은 오히려 건강뿐 아니라 감량에도 아무런 도움이 되지 않는다.

오늘은 집에서 집에서 편하게 몸에 무리가 가지 않으면서도 매끄러운 엉덩이, 허벅지, 종아리 라인을 만들 수 있는 앵클 토닉(Ankle Tonic) 동작을 배워보자. 이 동작은 축 쳐져 있는 엉덩이 라인을 업 시켜 줄 수 있고 허벅지 뒤쪽부터 종아리 라인까지 완벽하게 만들어 줄 수 있는 운동 동작으로 허리 근육 강화에도 매우 효과적인 운동 동작이다.

명품 종아리·엉덩이 라인을 위한 운동 Ankle tonic

우선 엎드린 상태에서 양팔을 이마 쪽으로 포개어 주고 양쪽 무릎은 지면에 닿은 채 어깨 넓이 정도만큼 벌린 후 양 발바닥을 서로 맞닿은 상태로 만든다.
엄지발가락끼리 맞닿은 채로 발 뒤꿈치는 닿지 않게 해 준 상태에서 무릎을 접었다 폈다 하고 무릎을 접은 상태에서 바닥에서 들어올리고 2~3초간 버틴 후 내려 준다.

이 운동의 포인트는 양발바닥을 모은 상태에서 진행하게 되면 허벅지 뒤쪽 근육을 더욱 자극시킬 수 있으며 발 뒤꿈치를 닿지 않고 엄지발가락만 맞닿은 채 운동을 진행하면 허리 근육을 강화할 수 있다. 단, 무릎을 지면에서 최대한 올려 줄 수 있는 한계치까지 올리는 것이 아닌 70%정도만 올려야 허리에 부담을 주지 않고 운동을 진행할 수 있다.

이제 무작정 뛰기만 하는 운동이 아닌 집에서 할 수 있는 간단한 부위별 맞춤 운동으로 운동의 효율성을 높여 멋진 하체를 완성해 보자.

조성경 쥬비스대표

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[출처] 본 기사는 프리미엄조선에서 작성된 기사 입니다