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월 일 일기 | |||||
시작체중 |
163cm/ 61.4kg |
6월희망체중 |
59 kg | ||
현재체중 |
kg |
♡희망체중 |
55 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 8시
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빵, 홍상액 |
근력운동 (시간/갯수) |
①윗몸일으키기30 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심]12시 |
칼국수, 김치, 깍두기, 김밥 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①자전거타고장보러갔다오기1시간 | ||
②순환 3셋트 | |||||
③훌라우프 10 | |||||
간식:커피 |
④ | ||||
[저녁] 6시
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밥1/3공기, 된장찌게, 김치, 호박부침 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||
간식:수박 |
③숙제를 하셨음(30점) |
30점 | |||
물의양; 2L | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
ㅎㅎ.. 오늘은 저랑 딸아이 둘다 줄넘기는 패스였습니다.. ^^ 낼 받아쓰기 하는 날이라고 연습쬐금 시킬려고 그냥 들어왔네요..ㅡㅡ;; (평소에 꾸준히 해야하는디, 어째 주말에는 완전히 잊어버리고 꼭 월요일에 되야 기억이 난다는....) 아침, 점심 전부 밀가루라서 식단에서 점수 깍았습니다.. 에공.. 다른건 다 잘했는디... |
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첫댓글 그래두 저녁에 안드시고 아침,점심이라 전 10점 더 드리고 싶은데요..ㅎㅎㅎㅎ 저두 줄넘기 해야 하는데 요즘 넘 더우니 줄넘기는 자꾸 패스하게 되네요..ㅎ
1학년인가봐요? 울 집도 매주 목요일은 받아쓰기 연습하는날^^
호박부침개 고소하니 맛있죠~~^^