연근 효능과 부작용

[개미군단장 海山배기현]

연근 효능과 부작용

​ 1.혈관건강개선~2.빈혈~3.기침~4.항산화작용(활성산소제거~노화방지)~5당뇨~6.위장~7.자양강장~8.탈모~9.지혈~10.피로

연근의 효능

1. 혈관

연근 효능은 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다.

연근에는 칼륨이 풍부하여 고혈압 환자에게도 좋다고 하는데,

또한 연근의 탄닌 성분도 고혈압과 동맥경화 예방에도 도움이 되요.

연근은 혈액순환을 촉진하여 피부미용에도 효과가 있다고 합니다.

2.빈혈

연근은 빈혈에 효능이 좋다고 합니다.

연근에 풍부한 철분은 적혈구 생성을 도와줘서

빈혈 예방 해주는 성분으로도 잘 알려져 있는데요.

또한, 연근의 탄닌 성분도 출혈을 억제해주는 효과가 뛰어나요.

이는 혈액 생성에 도움을 줘서 빈혈 예방에 효과가 있다고 해요.

3. 기침

연근 효능은 기침에 효과가 좋다고 합니다.

연근은 예로부터 호흡기 질환을 치료하는 약재로 사용되었고,

연근은 기침과 감기 증상 완화에도 도움이 되며,

천식 치료에도 효과가 있다고 합니다.

연근 효능은 항산화 작용에 좋다고 합니다.

연근에는 비타민C와 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하고

이는 체내 활성산소를 제거해주고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

5. 당뇨

연근은 당뇨에 효능이 좋다고 합니다.

연근에 풍부한 뮤신 성분은 혈당 조절에도 도움이 된다고 하고,

연근 추출물에 대한 연구에서 연근 추출물이 혈압을 내려주고

당 대사를 정상화하는 효과를 보였다고 합니다.

6. 위장

연근 효능은 위장 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다.

연근에 풍부한 뮤신 성분은 위벽을 보호해주고

소화를 촉진해주는 효과도 있고, 또 연근은 대장암 세포를

억제하고 사멸을 유도한다는 연구 결과도 있습니다.

7. 자양강장

연근 효능은 자양강장에 좋다고 합니다.

예로부터 강장 작용이 뛰어난 식품으로 잘 알려졌는데

연근에는 아스파라긴,아진,티록신 등의 아미노산과,

8. 탈모

연근 탈모에 효능이 좋다고 합니다.

연근에 대한 연구에 따르면 연근의 성분이

모발 성장 촉진 인자인 IGF-1의 분비를 유도한다고 하는데

이는 모낭 세포 재생을 돕고 모발 줄기세포 성장에도 도움이 됩니다.

9. 지혈

연근 효능은 지혈작용에 효과가 좋다고 합니다.

연근에는 지혈에 도움이 되는 탄닌과 철분 성분이 풍부하고

이는 출혈성 질환에도 효과가 있으며, 코피나 치질에도 도움이 됩니다.

10. 피로

연근 효능은 피로 해소와 숙면에 좋다고 합니다.

연근은 진정 작용 효과가 뛰ㅓㅇ나다고 잘 알려져 있는데요.

이는 피로해소를 도와주고 스트레스를 줄여주며,

마음을 안정시켜서 숙면에도 도움이 된다고 합니다.

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연근 부작용

① 연근에 풍부한 철분은 빈혈과 고혈압에 효과가 있는데

다만, 심장 질환이 있는 분들은 칼륨 섭취를 주의해야 합니다.

② 연근 성질은 찬 성질을 가지고 있습니다.

한의학적으로 몸이 차거나 배가 찬 분들은

찬 음식을 과다 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

③ 연근은 서늘하고 습기가 많은 곳에서 자라는데,

세균이 번식할 위험이 있기 때문에 장시간 물에

담가 두었다가 뜨거운 물에 데쳐서 먹는 것이 안전해요.

[출처] [배곧피티][배곧헬스] 연근 효능과 부작용|작성자 체인지핏PT