자존감 자가 테스트 및 자존감 높이는 수업

[널보면설레임]

자존감이란, 자신의 자아를 존중하는것입니다. 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재이고 어떤 성과를 이루어 낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음이 바로 자아존중감이자 자존감입니다. 현재 대한민국안에서 자존감이 높은 사람은 얼마나 될까요..? 겉으로 높아 보이더라도 그건 자존감이 높은게 아니라 자존심이 높은 경우가 많습니다. 나 자신의 모습 그대로 인정 하고 사랑 하는 모습, 이해 하는 모습, 아껴 주려는 모습이 있나요..? 자존감이 낮은지 높은지를 알아보기 위해서 자가 테스트를 먼저 시작해보겠습니다 ^^ㅎ

로젠버그 자존감 테스트 10문항으로 알아보기

(전혀 아니다 1점 대체로 그렇다 2점, 그런편이다 3점, 매우 그렇다 4점)     1. 나는 가치가 있는 사람이다. (4점) 2. 어떤 결정을 할 때 어렵지 않다. (3점) 3. 장점을 많이 가지고 있다. (3점) 4. 업무에 있어 문제해결을 다른 사람만큼은 하는 편이다. (2점) 5. 나는 행복하다. (4점) 6. 나는 나 자신을 잘 안다. (4점) 7. 어떤 일이든 쉽게 포기하지 않는다. (3점) 8. 나를 좋아해주는 사람들이 많다. (3점) 9. 나 스스로에게 긍정적인 생각을 많이 한다. (4점) 10. 현재 나의 일, 나의 모습에 만족한다. (2점) 10~19점 : 자존감이 낮은 편 20~29점 : 보통 30점 이상 : 건강하고 바람직함

테스트 결과 저는 32점 건강하고 바람직한 결과가 나와서 조금 놀랐지만 저 또한 자존감을 현재 이시간에도 높이려 노력해 가고 있는건 사실입니다. 4년 전만 해도 저는 자존감이 전반적으로 너무 낮아 남들과 비교하기 일쑤였고, 눈치를 많이 보며 제 자신의 기준들이 없어 사람들의 의견을 따라가는 수동적인 사람중에 한명이였습니다. 자존감을 높이려 노력해온것이 있다면 긍정적인 생각을 많이 하려 노력한 것과 정말 소소한 것에서도 감사한 마음을 가지려 하였습니다. 제 자신의 가치를 더이상 스스로 떨어 뜨리고 싶지 않았기 때문입니다.

자존감이 높은 사람은 잘난척 하는게 아니라 자신의 단점을 인정하면서 자신을 받아들이고 적극적으로 삽니다.

슬픔 또는 우울한 마음을 회복하는 속도가 빠른편이다, 역경에 강하다,  감정에 휘둘리지 않는다, 마지막까지 노력한다, 친구가 많다, 상대의 말을 잘 들어준다, 어떤 스트레스가 찾아와도 마음의 힘으로 해결한다.

반대로 자존감이 낮은 사람의 특징 은

사람의 눈을 의식한다, 필요 이상으로 자신을 비난한다, 도전하기 전에 포기를 한다, 적극적으로 행동 할 수 없다, 자신보다는 다른 사람에게 의지한다, 상대방의 요구를 들어주기 위해 열심히 노력한다, 버림받지 않을까 불안하다, 자신이 없다.

 

직접 테스트 한 결과 자아존중감이 낮은 특징을 많이 가지고 있는데 어떻게 하면 높일 수 있을까? 자존감이 낮은 상태에서 갑자기 회복하기는 어렵습니다. 하나씩 실천해 나아 갈 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다 ~^^

1. 나의 장점을 생각해보고 활용해보기 (말주변은 없지만 다른 사람의 말을 경청해준다던지, 잘 챙겨준다던지 등등)

2. 친철 베풀기 (봉사활동, 작은 선행을 했을 때 얻는 기쁨 등)

3. 꾸준히 성공의 경험을 쌓기 (작고 큰 목표들을 세워 이뤄가는 즐거움)

4. 칭찬 하기 (하루 1회 이상 자신에게 칭찬해주기)

 하나님께서 기록하여 주신 성경말씀을 통해 자존감 얻어 가세요   

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글 잘 읽어주신 뒤 신청해주세요 ^^

[전시블로거_정해진]

좋은 정보 감사합니다~

[권주경]

정말 자존감 높은사람이 행복한거같아요

[허지혜_서울]

잘 읽었습니다 ^^

[이신성]

좋은 글 감사합니다^^

[강은주]

잘 읽었습니다. 감사드립니다.

[김영자]

자존감 향상에 도움 얻어갑니다. 감사합니다!

[손아라]

좋은 정보 감사합니다~

[우인경]

저도 자존감 낮은 사람인줄 알았는데 보통 사람으로 나왔네요. 도움되는 글 감사합니다

[김하영]

저도 자존감이 낮은 줄 알았는데 보면서 위로를 얻었어요ㅠㅠ
감사합니다..