<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">현미밥 짓는 법과 다이어트 식단 활용법</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:12">현미밥 짓는 법</h3><p data-sourcepos="5:1-5:59">현미밥은 백미보다 씹는 식감이 좋고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 적입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:10"><strong>1. 불림:</strong></p><ul data-sourcepos="8:1-10:0">
<li data-sourcepos="8:1-8:42">현미는 딱딱하기 때문에 밥을 짓기 전에 충분히 불려주는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0">일반적으로 30분~1시간 정도 불리며, 시간이 없을 때는 찬물에 불리기보다는 미지근한 물에 불리면 흡수율이 높아집니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:12"><strong>2. 밥 짓기:</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-14:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:52">불린 현미에 물을 적당량 넣고 밥을 짓습니다. 백미보다 물을 조금 더 많이 넣어야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0">취사 시간은 밥솥의 종류와 불린 정도에 따라 다르므로, 사용 설명서를 참고하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="15:1-15:13"><strong>3. 뜸 들이기:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-17:0">
<li data-sourcepos="16:1-17:0">밥이 다 지어지면 10분 정도 뜸을 들여주면 더욱 고슬고슬한 현미밥을 즐길 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:20">현미밥을 활용한 다이어트 식단</h3><p data-sourcepos="20:1-20:42">현미밥은 다양한 음식과 잘 어울려 맛있는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-26:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:63"><strong>단백질과 함께:</strong> 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질 식품과 함께 섭취하면 근육량 유지에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:67"><strong>채소와 함께:</strong> 다양한 채소와 함께 샐러드나 볶음 요리를 만들어 섭취하면 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:67"><strong>된장찌개, 미역국 등 국물 요리와 함께:</strong> 현미밥과 함께 따뜻한 국물 요리를 곁들이면 한 끼 식사로 충분합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>간단한 반찬과 함께:</strong> 김치, 나물, 장조림 등 간단한 반찬과 함께 섭취하면 든든한 한 끼를 해결할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:21">다이어트를 위한 현미밥 활용 팁</h3><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:63"><strong>현미 혼합:</strong> 처음 현미밥을 먹을 때는 백미와 섞어서 먹다가 점차 현미의 비율을 늘려가는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:81"><strong>다양한 곡물 혼합:</strong> 현미 외에도 귀리, 퀴노아 등 다양한 곡물을 혼합하여 밥을 지으면 영양적으로 더욱 풍부한 식단을 만들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:71"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 현미는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움을 주지만, 충분한 물을 함께 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>규칙적인 운동:</strong> 현미밥 식단과 함께 꾸준한 운동을 병행하면 더욱 적인 다이어트를 할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:65">현미밥은 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 위한 좋은 선택입니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 체중 관리에 도움을 받으세요.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">현미밥 짓는 법과 다이어트 식단 활용법</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:12">현미밥 짓는 법</h3><p data-sourcepos="5:1-5:59">현미밥은 백미보다 씹는 식감이 좋고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 적입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:10"><strong>1. 불림:</strong></p><ul data-sourcepos="8:1-10:0">
<li data-sourcepos="8:1-8:42">현미는 딱딱하기 때문에 밥을 짓기 전에 충분히 불려주는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0">일반적으로 30분~1시간 정도 불리며, 시간이 없을 때는 찬물에 불리기보다는 미지근한 물에 불리면 흡수율이 높아집니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:12"><strong>2. 밥 짓기:</strong></p><ul data-sourcepos="12:1-14:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:52">불린 현미에 물을 적당량 넣고 밥을 짓습니다. 백미보다 물을 조금 더 많이 넣어야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0">취사 시간은 밥솥의 종류와 불린 정도에 따라 다르므로, 사용 설명서를 참고하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="15:1-15:13"><strong>3. 뜸 들이기:</strong></p><ul data-sourcepos="16:1-17:0">
<li data-sourcepos="16:1-17:0">밥이 다 지어지면 10분 정도 뜸을 들여주면 더욱 고슬고슬한 현미밥을 즐길 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:20">현미밥을 활용한 다이어트 식단</h3><p data-sourcepos="20:1-20:42">현미밥은 다양한 음식과 잘 어울려 맛있는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-26:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:63"><strong>단백질과 함께:</strong> 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질 식품과 함께 섭취하면 근육량 유지에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:67"><strong>채소와 함께:</strong> 다양한 채소와 함께 샐러드나 볶음 요리를 만들어 섭취하면 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:67"><strong>된장찌개, 미역국 등 국물 요리와 함께:</strong> 현미밥과 함께 따뜻한 국물 요리를 곁들이면 한 끼 식사로 충분합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>간단한 반찬과 함께:</strong> 김치, 나물, 장조림 등 간단한 반찬과 함께 섭취하면 든든한 한 끼를 해결할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:21">다이어트를 위한 현미밥 활용 팁</h3><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:63"><strong>현미 혼합:</strong> 처음 현미밥을 먹을 때는 백미와 섞어서 먹다가 점차 현미의 비율을 늘려가는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:81"><strong>다양한 곡물 혼합:</strong> 현미 외에도 귀리, 퀴노아 등 다양한 곡물을 혼합하여 밥을 지으면 영양적으로 더욱 풍부한 식단을 만들 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:71"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 현미는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움을 주지만, 충분한 물을 함께 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>규칙적인 운동:</strong> 현미밥 식단과 함께 꾸준한 운동을 병행하면 더욱 적인 다이어트를 할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:65">현미밥은 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 위한 좋은 선택입니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 체중 관리에 도움을 받으세요.</p></div>
</div></div>
<!-- -->
