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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>움직이는거 귀찮고 먹는건좋고 관리는 해야겠궁?</STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>자신이 하루에 몇칼로리를 섭취해야 살이안찌고</STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>얼마큼을 움직여야 유지가 되는지 아주 상식적인 팁 두가지를 알려드릴게요 ㅎㅎ(지극히 이론입니다. 태클 노노 ㅠㅠ)</STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN><STRONG>제가 트레이너시절 항상 회원들 오면 O.T<SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(orientation)를 해드리면서 젤먼저 설명드리거든요 ㅋㅋㅋ</SPAN></STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">운동에서 제일 중요한 첫번째가 섭취예요~</SPAN></STRONG></SPAN></FONT></SPAN></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">-첫번째 tip</SPAN><BR></P></FONT></STRONG>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><남자의 기초대사량 알아보기></SPAN><BR><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" color=#ff0000>( 1 x 체중 x 24 = 기초대사량값)</FONT><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><여자의 기초대사량 알아보기></SPAN><BR></STRONG><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">(0.9 x 체충 x 24 = 기초대사량값) </SPAN></STRONG><BR></FONT><BR><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">-두번째 tip</SPAN></STRONG></FONT></P><STRONG></STRONG>
<P><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">자신이 하루에 몇칼로리를 섭취를해야 살이안찔까? </SPAN><BR><BR></STRONG><STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 12pt" color=#ff0000>(기초대사량 + 활동대사량) 이두값을 합친 수입니다.<BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">여기서 <FONT color=#ff0000>활동대사량</FONT> 이라는건 자신이 <FONT color=#ff0000>하루동안 활동한운동량</FONT> 을 말합니다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff0000>활동대사량 기준치</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff0000>(사무직 1.2 / 주부및 장시간 서서일하는분 1.35 / 운동선수 및 건설업등 1.5)</FONT></SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">아까 기초대사량의 값을 위 활동대사량 기준치를 곱해주면됩니다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">제 신체스팩 으로 계산을 해보겠습니다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff0000>남자 ( 1 x 85 x 24 = 기초대사량 2040) x (활동대사량 1.5) = 3060kca 입니다. </FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">참 쉽죠잉 ^^?</SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">다음 여름을위해 작은것부터 슬슬 시작해보세요~ 화링~ </SPAN></STRONG></P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">
<P><STRONG></STRONG> </P></SPAN>
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카페 게시글
수다공간
기초대사량? 활동대사량?
앗녕
추천 0
조회 374
13.10.30 19:09
댓글 7
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첫댓글 멋지세요~^^화이팅
별말씀을요 ㅋ 오래쉬었으니 저도 이제관리좀? ㅋㅋㅋ
어렵당 ㅋㅋ
알면 어렵지않아 ㅎㅎ
1,269?? 흠...이거만 먹고 어케 살아?ㅠㅇㅠ
헉 ㅓㅇ렵당~ ㄷㄷㄷ숫자만 보면 약해짐 ㄷㄷㄷ못풀겟눼욤 ㄷㄷㄷ ㅠ
헉..하루에 2000밖에...허거덩..안돼~~그럼 멀 먹고살라고...