엘지아엑스와 함께하는 어깨통증예방 및 근력운동 트레이닝 (Side Lateral Raise)

[완벽한 라인]

엘지아엑스와 함께하는 어깨통증예방 및 근력운동 트레이닝 (Side Lateral Raise)

       어깨통증예방운동 - 시작동작(Side Lateral Raise)   어깨통증예방운동 - 끝나는 동작(Side Lateral Raise)

어깨통증예방운동 - 시작동작

1. 다리는 어깨 너비, 가슴과 허리를 펴 줍니다.

2. 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지 합니다.

어깨통증예방운동 - 끝나는 동작

1. 숨을 내쉬면서 수평이 될때까지 올려 3초 정지 합니다.

2. 천천히 내려 원래 상태로 돌아 갑니다.

3. 15회 3세트 실시 합니다.

어깨통증예방운동 - 주의 사항

1. 손목에 내전

2. 어깨는 수평으로 올려야 합니다.

3. 팔꿈치는 위로 1cm 올려줍니다.

4. 올린 어깨를 내릴때 천천히 내려 줍니다.

5. 반동(속임적 동작)을 될수 있으면 하지 말아야 합니다.

출처 : http://blog.naver.com/lsm1705/60099788254