<![CDATA[
<DIV>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_2784 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1572E00E4AB1922F9E" width=95 vspace=1 border=0 actualwidth="95" id="A_1572E00E4AB1922F9EACE5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>권오성님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 <FONT color=#7293fa>권오성</FONT>님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_1441 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P>
<P></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG class=txc-image id=tx_entry_5010 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 vspace=1 border=0 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P>☆ 아침 ☆</P>
<P>간식(07:00) - 단백질보충제30g(뉴블랜드 순수단백)</P>
<P>식사(07:40) - 헬스업120g</P>
<P>간식(10:00) - 흰자4개 + 바나나2개</P>
<P>간식(10:20) - 가르시니아썬 2알(1/3회)</P>
<P> </P>
<P>★ 점심 ★</P>
<P>식사(12:00) - 고구마 2조각</P>
<P>간식(12:30) - 비타민, 가르시니아썬 2알(2/3회)</P>
<P>간식(15:00) - 흰자3개 + 바나나2개</P>
<P> </P>
<P>♡ 저녁 ♡</P>
<P>저녁(19:30) - 머슬업130g</P>
<P>간식(22:30) - 아미노산(파란색) 1봉</P>
<P>간식(23:30) - 고구마 1/2조각</P>
<P>간식(23:40) - 단백질보충제30g(프로틴)</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG class=txc-image id=tx_entry_9189 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 vspace=1 border=0 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">20:05분 헬스장입실! => 22:50분 퇴실!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">트레드밀 5분</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">가슴 - 3개.. 종목이 잘 기억나지 않음.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">머신 벤치 프레스 : 10회 - 3세트(중량 40kg)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">버터플라이 말고~~ 비슷한거 2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">케이블 크로스 오버 : 3세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">복부 - 상복부5세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">트레드밀 30분(순환운동 2분-6km, 2분-8km,10km,12km,14km)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_2528 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P>
<P></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG class=txc-image id=tx_entry_902 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 30px; HEIGHT: 34px" height=34 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 vspace=1 border=0 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P>오랜만에 인바디를 했는데 체중이 오히려 빠졌다.</P>
<P>계속 배가 고팠는데 이런 결과가 나온건 충격적이다.</P>
<P>지금 나는 살을 쪄야 하는데. ㅠㅠ</P>
<P>암튼 희준샘하고 상의해서 내일부터는 식단을 늘리기로 했다.</P>
<P>물론 자연식이다~ 맛없는 자연식. ㅎㅎ</P>
<P>가슴운동을 했는데 기본이 잡혀있지 않아서 어려움이 많았다.</P>
<P>마무리 운동은 복습을 했는데 역시 복습을 하니깐 감이 좀 오더라.</P>
<P>이렇게 오늘 하루를 마무리 하며~ </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG class=txc-image id=tx_entry_267 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . 썬민아미노썬 . 진공스튜디오. 아이러브텐 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 </P>
<P></P></DIV>
<P></P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
백일약속11기 권오성
[2011-09-26] 몸짱 약속~ ♡mento by 희준샘♡ Day08
다음검색
첫댓글 잘 빠져서 좋겠어요~
난 왜이리 안빠지지... 헐...
적게 먹고 많이 운동하세요~ 그럼 배가 쏙들어간답니다. ㅋㅋ
와~헬스장에서 두시간 45분씩이나? 대단하십니다~~누구는 안빠져서 고민인데 살쪄야하신다니...ㅎㅎ
사실 둘이서 잡담한 시간 30분은 안적었어요~ ㅋㅋ
근데요~ 저도 고민입니다. 근육이 빠졌거든요. ㅎㅎ 100일후 뼈다구만 남을까봐 걱정이예요. ㅎㅎ
ㅋ 근데 버터플라이말고 비슷한게 뭘까요?ㅎ
어제 봤는데요~ 펙덱플라이래요. 등운동도 하고, 가슴 운동도 할 수 있는거요~ 전 여기서 첨봐요.