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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>최순화님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 최순화님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
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<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P>
<P></P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">기상 호박즙</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">아침 사과,프로틴쉐이크,종합영양제</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">간식 흰자6개,고구마</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">점심 호박현미밥,버섯계란탕,쌈야채,토마토</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">운동전 고구마>프로틴</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">저녁 양배추닭가슴살말이,샐러드,토마토</P>
<P style="FONT-FAMILY: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; WORD-WRAP: normal; WORD-BREAK: normal">운동후 프로틴,흰자버섯스크램블,오메가3</P>
<P></P>
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<P></P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">류태영샘과 함께 1시간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-스트레칭</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-원레그 스쿼트+스미스머신 스쿼트15회 *2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-친업머신 *2세트+원레그 스쿼트&사이드 밴드 워킹(휴식시)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-매달리기 15초 4회+크런치&레그레이즈(차례돌아올때까지) *2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-바벨로우8회+백 익스텐션&로우 7회 *2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-로우머신 20kg 15회 *4세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-밴드 암 컬& V업 (각각)30회 *2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">-커플크런치(볼,손뼉치기) (각각)15회 *2세트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">GX(태보) 50분</P>
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<P></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P>
<P></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">매일 아버지의 사진을 보면서 초심을 잃지않으려고 합니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">하루하루가 감사하고 감사하지만 초심이 계속되기는 쉬운 일이 아닌것 같습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">태영선생님의 근육에 대한 말씀~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">근육의 양이 같아도 어떤 형태로 있는냐는 빚는 사람의 습성으로 체형이 달라 질 수 있다고 합니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">지금 우리는 열심히 모양을 만들고 있는 것입니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">몸은 정말로 신비로운 것 같습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">예전에 과학동아를 보고 감동 받은 기억이 있는데..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">과학자들이 신앙이 더 두터운 경향이 있다는 말도 일리가 있는 것 같습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴</FONT></P>
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백일약속14기최순화
[100일간의약속] 8일 with 류태영 트레이너
14기최순화
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12.09.11 13:14
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첫댓글 순화님의 일요수업 너무 좋았답니다 ~~ 이번 한주도 아자!!
네^^ 저두요!!!!설아님 오랜만에 뵈서 좋았어요~
언제나 엔돌핀이 팍팍!! 짱이에요!! 멋잇어요!! 부러워요!!ㅋㅋ
반사~!!막내 은샘님!!!저도 많이 부러워요~~^^
이~쁘게 제몸을 빚고싶습니다 순화님이 빚으신 모양이 기대되요!*_* 기다리고 있겠습니다!
기다리지는 마시지..부담돼요ㅋㅋ 불혹을 넘긴지 2년이 지나 쉽지 않겠지만 운동하는 거 느무느무 즐겁고 행복해욤^^
순화님은 말씀도 글도 모든것이 배울점 투성이~~~ 후후훗!!! 제게 에네지가 되어주시는 저의가족^^
선생님께서 저희의 에너지세요!!매일매일 항상 감사드립니다^^