자유형 자유형의 스트로크

[이강파-[인생은휴가]]

 
자유형에서 스트로크? 
 

스트로크는 손젓기 동작에서 다음과 같이 하는것입니다. 

날개간격을 사람의 팔길이 즉 양팔을 옆으로 길게 벌렸을 때에 왼쪽 팔 끝에서 오른쪽 팔 끝까지의 길이라고하면,

수영선수들 중에는 스트로크마다 자신의 날개 길이보다 더 멀리 움직이는 사람도 있다고 한다.

(--통상적으로 우린 지금 물탄다고 하는 거죠..아마)

 
키가  180cm이고 손목에서 손목까지 측정한 날개 길이는 약  150cm라고 하자. 

100% 효율적인 스트로크로 수영한다면  자유형의 각 스트로크로 약  150cm를

(왼팔-오른팔의 스트로크 한 싸이클로는 3미터 정도를) 나아갈 수 있어야 한다.

50m 수영을 한다면 발로 벽을 차고 나가면 5m를 넘게 나간다.!(배영 플래그)

약 45~44m 가 남고,  100% 효율적인 스트로크를 하면서 횟수를 세면서 수영을 한다면

12번의 스트로크 6회 스트로크 사이클이면 25m 지점을 지나고 있어야 한다.

키작은 사람 150이라면  14번 -7번 스토로크사이클이면 중간지점에 도착해야한다.

이제 남은것은 25m 수영

100%의 힘을 발휘 할수는 없다 하여도 최대한 14회~16회로 남은 25m를 지나쳐야 하겠다.

이정도의 수영을 하는 정도면 중급수준이면 충분하다.

무엇보다도 중요한것은 스트로크 횟수를 줄이는데 있다.

스트로크의 효율성을 가늠할 척도를 갖게 되었다고 생각되는데..그럼 이번 강좌의 핵심

자신의 스트로크 횟수를 어떻게 줄일까?”

횟수를 줄이면 당연히 길이는 늘어나야 하므로,

이방법은  앞에서 설명한 수영의 기본자세에 충실하며

킥의 구사능력에 따라 속도와 횟수가 달라진다.

항상 25m 를 지나칠때의 스트로크 회수와 다음의 25m 횟수를 기억하고,

턴이후 다음에  몇번에 지나치는지를 생각만 한다면 이상적인 수영을 할수 있다.

수영은 생각과 자신의 잘못된 자세,그리고 약점을 보완하는데있다고 생각한다.

[지각대장(조혜경)]

평영 자료는 뭐 없나요? 난 평영이 안되서...ㅠㅠ

[난바보처럼(한이규)]

배나오면 평영 잘 되는데 예외도 있나요?^^

[이강파-[인생은휴가]]

아직 평영갈라면 멀었는데요...누님...자유형이 끝나면 배영아닌가...? 아직 초급반! 중급은 담달에 !!!! 담달에 평영자료를 수집해서 올리겠습니다...

[이강파-[인생은휴가]]

2009년 8월 31일 부터 평영자료 수집중입니다..확인하세요~~