스크랩 [팔뚝살] 팔뚝살빼는방법

[훌랄라]

[팔뚝살빼기] 팔뚝살빼는방법

팔뚝살빼는 방법

일상생활에 습관으로 굵고은 팔뚝살을 가늘한 팔뚝살로 만들어 보자구요~~

그럼 어떤한 방법이 있는지 알아볼까요~~??

팔뚝살빼는 방법 1 >> 아침에 일어나자마자 크게 기지개를 켠다

기지개는 근육과 신경을 자극하고 몸을 이완시켜 신진 대사를 돕습니다. 바로 누운 자세에서 무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 닿게 한 다음 양 주먹을 쥐고 팔을 천천히 위로 뻗어주세요. 10회 정도 반복하고 매일 습관화하면 팔의 라인이 예뻐집니다

팔뚝살빼는 방법 2 >> 걸을 때 팔 동작을 크게 한다

평소 걸을 때 팔꿈치를 90도로 구부리고 앞뒤로 동작을 크게 하면 서 걷습니다. 팔뚝 부위는 움직임이 많지 않아 의식적으로 팔의 폭을 넓게 하면 도움이 됩니다.

팔뚝살빼는 방법 3 >> 허리는 항상 꼿꼿하게 편다

구부정한 자세는 어깨나 등 근육의 혈액순환에 방해가 되므로 앉아 있을 때나 서 있을 때나 가슴과 허리를 쫙 펴도록 합니다. 척추를 바르게 펴면 팔뚝의 혈액순환이 촉진돼 지방 연소를 돕습니다.

 팔뚝살빼는 방법 4 >> 가방을 멜 때는 끈을 짧게 한다

반복해서 무거운 것을 들면 팔뚝 근육이 두꺼워집니다. 정확한 동작으로 운동을 해서 키운 근육이 아니면 모양 없이 굵기만 늘어나기 십상. 무거운 가방은 손에 들기보다는 어깨에 메고, 끈을 짧게 해야 근육의 피로를 덜 수 있어요.

팔뚝살빼는방법 5 >> 팔을 앞으로 뻗고 자주 흔든다

평상시 걸어 다닐 때나 TV를 볼때 손바닥을 쫙 편뒤 손 등이 보이도록 팔을 앞으로 나란히 뻗은 다음 팔뚝살이 흔들릴 정도로 크게 움직입니다. 이때도 허리는 쫙 편 자세여야 더욱 효과적이예요.

 팔뚝살빼는 방법 6 >> 수시로 지압 마사지와 목운동을 한다

팔뚝 살을 수시로 꼬집는 지압 마시지는 팔뚝의 지방층을 제거하고 딱딱해진 근육을 푸는 데 효과적입니다. 손목에서 어깨 방향 으로 쓸어 올리듯이 마사지한 뒤 지압 마사지를 합니다. 목을 앞뒤로 돌려 원을 크게 그리는 목 운동도 혈액순환에 좋답니다.