드라이버 멀리치기 연습 방법

1. 명치위쪽 가슴판과 등판을 광배근으로만 돌려봅니다 이 대목이 제일 어렵습니다 이유는 명치 위쪽인 가슴판과 견갑골(능형근 포함) 명치아래쪽인 복근과 배근(명치아래 등근육)이 분리되지 않고 한세트로 돌아가기 때문입니다 명치부위까지 지면에 수평으로 만들고 양골반을 쑥 집어 넣은 후에 양무릎을 접으면 조금 쉬워지기는 합니다 이 부분 연습은 숏아이언이 느끼기에 쉬울 겁니다 등판이 많이 숙여져 있기 때문에 광배근을 느끼기가 쉬울겁니다 드라이버 비거리지만 이 부분은 숏아이언으로 부드럽게 왼광배근 ㅡ 척추 ㅡ 오른쪽 광배근이 한바퀴 돌아가면서 오른쪽 겨드랑이 뒤쪽이 부드럽게 빠지면서 피니쉬가 나오게 하셔요 비거리가 아닌 순수한 광배근 회전운동입니다 드라이버로 이 연습을 할 때는 머리를 잡지않고 오른쪽 겨드랑이가 잘 빠져나가도록 하는 부분에만 집중합니다 작용과 반작용 무시하고 오직 양쪽 광배근의 수평회전 동작만 만들어내는 거지요 머리잡는 것은 나중에 자동으로 이루어질겁니다 2. 복근과 배근으로 광배근 돌리고, 광배근이 돌아가는 탄력으로 ㅡ 가슴판과 등판을 2연발로 돌려봅니다 이 부분을 연습할 때는 자세 무시하고 배인 복근으로 위쪽인 광배근 ㅡ 명치라인 위쪽인 가슴판과 등판을 있는 힘껏 돌려댑니다 이때 배가 들리면서 하늘을 보면 배치기가 되니 죽어라고 배가 지면을 보면서 끝까지 돌려대십시요 똥배라서 힘이 없어서 자꾸만 배가 들릴 것이고 특히 자세를 생각하면 죽어도 못 돌립겁니다 드라이버로 한 20개 죽어라고 돌려대서 때려대다 보면 조금은 느껴질겁니다 티위에 올려놓고 죽어라고 때려보셔요 괜히 아이언으로 쉽게 가지마셔요 복근은 드라이버 샷에 필요한 근육입니다 조금 되거든 광배근으로 5개정도 쳐보면 조금 달라진 자세가 나올 것이고 5개 정도는 복근(배근은 일단 무시하고 나중에 생각하셔요)으로 쳐보면 느낌이 조금 좋을 겁니다 위아래로 반복해보는 겁니다 3. 허벅지로 복근을 돌리고, 복근이 돌아가는 탄력으로 ㅡ 광배근을 돌리고 ㅡ 광배근 ㅡ가슴판과 등판을 돌려보고 3연발로 돌려봅니다 골반턴은 자동으로 잘 돌아가기 때문에 무시합니다 허벅지로 죽어라고 똥배인 복근을 돌려댑니다 지금까지는 허벅지로 살짝만 건드려도 돌아가는 골반턴만 만들어냈지요 그러니 골반위쪽과 아래쪽이 따로따로 놀게되고 힘센 허벅지는 놀고 있었던거지요 사실 골반턴 연습에만 매달리는 것은 시간 낭비지요 힘을 다 쓰게 된 후에 나중에나 할 일이지요 힘쎈 허벅지로 똥배가 하늘을 보지않고 뒤로 돌아가도록 드라이버로 죽어라고 돌려대면서 쳐대는 겁니다 자세와 방향 무시하고 정말로 배가 하늘을 보지않고 돌아나가야합니다 힘들지만 드라이버 비거리를 위해서 해야지요 아이언은 그냥 얻어걸리는 파워지요 4. 양쪽발바닥과 양쪽종아리로 허벅지를 돌리고, 허벅지가 돌아가는 탄력으로 ㅡ 복근 ㅡ 광배근 ㅡ 가슴판과 등판을 돌려보고 4연발로 돌려봅니다 양쪽 종아리 힘으로 양쪽 허벅지를 돌려댈 때는 상체모양을 무시하고 죽어라고 허벅지가 돌아가게 만드는 겁니다 처음에는 잘 안돌려질 겁니다 이유는 오른발바닥으로 밀어대기만 했지 돌려대는 동작은 안했기 때문에 발바닥아래 지면을 돌려대는 발바닥과 종아리 돌리기 동작이 잘 안되는 것이 당연하지요 참고 해내야지요 이것도 드라이버로 하는 겁니다 아이언에는 별로 필요없는 동작이예요 드라이버 연습하다보니 아이언에는 얻어걸리는 파워지요 5. 명치 위아래가 분리되고 명치위쪽인 가슴판과 등판을 돌리는데 양발바닥과 종아리 ㅡ 양쪽 허벅지 ㅡ 복근 ㅡ 광배근 이 4계단으로 연결되어 있습니다 한방에 길들이기는 어렵고 광배근으로 연결하고 복근으로 광배근과 가슴판 연결하고 발바닥과 종아리로 허벅지 연결하고 허벅지로 복근을 연결하다 보면 시간은 길게 걸리지만 양발바닥과 종아리로 제일 위쪽인 명치라인 위쪽까지 돌려댈 수 있게되고 치는사람도 느리게 연결되는 것처럼 느껴지고 보는 사람도 느리다고 여기겠지만 임팩시점에서 가속도가 붙기 때문에 헤드속도는 빨라집니다 6. 발목과 무릎 ㅡ 골반 ㅡ 명치라인 ㅡ 경추(어깨와 머리)는 서로 연결시켜주는 부위라고 생각하지 힘쓰는 부위는 아니라고 생각합니다 7. 이 연습을 하고나면 진정으로 힘을 쓰는 것이 무엇인지 느끼게 될 것이고 부분부분이 연결되야 한다는 것을 느낄 겁니다 3/4에서 백스윙 탑으로 가면서 뒷구멍으로 호박씨 까듯이 등뒤쪽으로 오른발에서 왼발로 이루어지는 왼발바닥과 왼종아리로 체중이동과 전환동작이 덧붙여지면 왼광배근과 양쪽허벅지가 힘쓰는 방법을 터득하게 될 겁니다 8. 종합정리 전환동작과 체중이동이 완성되면 드라이버로 왼쪽 광배근을 돌려대면서 힘껏 때려대는 연습을 해야지요 왼쪽 광배근을 사용해서 곧바로 때려대야지요 복근과 배근 ㅡ 양허벅지 ㅡ 양쪽 종아리와 양발바닥은 아래쪽 방향으로 작용할 것이고 명치라인은 수평으로 명치라인 위쪽은 끌려 내려오다가 척추를 지나서 오른쪽 겨드랑이뒤쪽 광배근이 빠져나가면서 양팔이 펼쳐진 후에 위쪽으로 올라가는 상향타격자세가 나오겠지요 이 부분은 백스윙에서 왼등판이 무조건 타켓을 등지면서 직각으로 바라보도록 왼겨드랑이가 확 들어가줘야만 가능합니다 그래서 오른골반과 오른 허벅지가 백스윙에서 부드럽게 돌아가서 45도 골반턴이 이루어져야 합니다 그러면 오른힙이 타켓반대쪽으로 스웨이되지않고 뒤쪽으로 빠져줄 것이고 체중이동과 전환동작도 뒤쪽으로 이루어지게 될 겁니다 다운스윙에서 앞쪽으로 체중이동과 전환동작이 이루어지지 않았기 때문에 오른발쪽에 넓은 공간이 생기기는 것은 덤이지요 백스윙에서 오른허벅지의 힘을 빼줘서 골반턴이 편안하게 이루어지면서 나오는 연쇄적인 효과입니다 또한 왼쪽 허벅지도 백스윙 스타트시에 같이 끌려가줘야 왼손등이 바로 하늘을 보는 작은 궤도가 아닌 큰 궤도가 그려집니다 또한 백스윙에서 왼겨드랑이가 쑥 들어갔다는 것은 다운스윙에서 똥배가 당겨주면 당겨주는 양만큼 왼쪽 광배근이 같이 따라가준다는 의미이기도 합니다 힘껏 쳐댈 수 없고 공이 패대기 쳐진다면 똥배인 복근이 힘을 쓰는 양만큼만 왼쪽 광배근의 힘을 쓰면 잘 맞아 나갈겁니다 즉시 복근운동의 필요성을 느끼고 시작하게 될 겁니다 그리되면 똥배인 복근과 배근 ㅡ 광배근이 한세트로 연결될겁니다 즉 똥배인 복근이 힘을 쓰기 시작하면서 배치기가 없어지고 배심으로 회전하면서 똥배가 수평회전이라는 것을 하게되고 더불어서 똥배 뒤쪽의 카운터포스인 배근도 숨겨져서 나타니지도 않던 회전이라는 힘을 쓰게 됩니다 코어의 핵심이 복근이라는 것을 알게 될겁니다 복근위쪽 등판에 붙은 광배근의 수평회전을 따라 움직이는 위쪽의 가슴판은 지면과 볼을 눌러주면서 타켓쪽으로 돌아나가게 됩니다 그래서 숏아이언으로 광배근의 수평회전 연습을 해대는 겁니다 또한 복근사용이 제대로 되기 시작하면 오른발바닥이 완벽하게 지면에서 떨어지면서 피니쉬자세는 왼발바닥 하나로 서게 될 겁니다 9. 오른손만으로 후려패기 ㅡ 탑에서 부터 오른손의 자세는 오른손 한손으로 갈겨댄다는 마음을 굳게먹고 있는 힘껏 갈겨댑니다 왼손이나 몸통의 회전따위는 잊어버리고 오로지 있는 힘껏 탑에서부터 즉시 갈겨버리면서 왼쪽에서 왼벽이 자동으로 나올 때까지 샤프트가 임팩전에 휘어지면서 헤드가 먼저 들어오게될 때까지, 오른손으로 오른발쪽에서 그냥 갈기다보면 답이 나올 겁니다 처음부터 몸통의 움직임과 조화를 맞출려고하면 오른손으로 갈겨내는 동작을 습득하기 어려울겁니다 이 동작은 탑에서부터 갈겨대면서 몸으로 터득하는 기술입니다 비거리의 핵심일 수도 있습니다 몸통만 쓰는 사람들에게 오른손 사용의 방법을 깨닫는 연습법입니다 백스윙탑에서 왼겨드랑이가 쑥 들어가주면 그네줄이 꼭대기까지 올라간 것이 되고, 백스윙 탑에서부터 오른발바닥이 지면을 그네판이라고 생각하고 굴러대면서 쳐대는 느낌이 들겁니다 탑에서 오른손 검지에도 그립이 걸리는 느낌이 들면 더세게 갈겨댈 수 있을겁니다 작성중 <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26400D395832BC6F0E' class="txc-image" />