100일간의 약속 박재현 D+11(2월22일)

[27기 박재현]

*운동
- 준비운동 - 10분
- 백운동
스쿼트 100회 3세트
런지 20회씩 3세트
의자자세 버티기 100초 3세트
- 16,508보 걸음 (약 500 Kcal)

* 식단
- 11시 30분 점심 : 잡곡밥 (150 g), 돼지고기수육(약 200g), 상추, 무생채, 포기김기, 채소샐러드, 모듬어묵탕(건더기만)
- 5시 간식 : 사과 1개
- 7시 30분 저녁 : 닭가슴살(200 g), 채소샐러드 (80 g) 드레싱, 칠리소스

섭취 칼로리 약 1,600 Kcal

* 물 : 3리터 이상

월요일부터 양쪽 발목 아킬레스건이 아팠는데 다음날 오른쪽이 괜찮아져서 왼쪽도 금방 낫겠지 했는데 웬걸, 더 심해지는 느낌이다. 그래도 너무 쉬면 안될것 같아서 평지만 1만6천보 걸었다.

내일은 한의원 가봐야지ㅠ 이번주말 남산 올라가고 싶은데 ㅜㅠ

[carl (피재현)]

식단 좋습니다. ㅎㅎ

[27기 박재현]

감사합니다. 피재현 멘토님 ㅎ꾸준히 한다는게 쉽지 않음을 점점 느끼는 요즘입니다. ㅎ

[carl (피재현)]

누구나 할 수 있지만 아무나 할 수 없는거죠. 별거 아닌거 같지만 정말 어렵거든요. 열보 앞으로 가는것보다 한보 뒤로 가지 않는게 더 중요한거 같은데 다들 너무 빨리 가려고만 하는거 같아요. ㅋㅋㅋ 저도 언젠가 준비가 되면 백일 불살라 보려구요.