체지방이란?
말그대로...몸에 싸인 지방입니다.
즉, 분해되고 남은 것들이 쌓이기 쉬운 배나 엉덩이.허벅지 등에 쌓여있는 것입니다. 그래서 그 지방덩어리들이 핏줄이나 장기를 자극해서 동맥경화를 일으킬수 있는것이죠, 왜냐면 피에 포함된 콜레스테롤이 핏줄속에 쌓이고 쌓여서 막기때문이죠...뇌로가는 핏줄을 막거나 심장으로 가는 핏줄을 막는지에 따라 뇌졸증이나 심근경색, 으로 증세가 나옵니다.
나이가 어릴땐 괜찮지만. 3,40대가 되어서야 증세가 나오는 것이..그래서 조심해야 된다는 것입니다.
표준 체중 구하는 법
표준 체중(kg)=(신장(cm)-100)×0.9
키 163cm, 몸무게 65kg로 게산하면 표준 체중은 (163-100)×0.9= 56.7kg이다.
비만도 구하는 법
{실제 체중(kg)-표준 체중(kg)/실제 체중(kg)}×100
김씨의 경우 {(65-56.7)÷65}×100= 12.8%이다. 즉 김씨는 비만도가 12.8%이다. 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라고 하고, 10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만이라고 한다.
체질량지수(BMI) 구하는 법
체질량지수=체중(kg)/신장(m)×신장(m)
65÷(1.63×1.63)=24.5이다. 체질량지수는 체지방률 및 건강위험도를 반영 하는 지표이다. 18.5∼22.9이면 정상, 23∼24.9는 과체중, 25∼29.9는 1단계 비만, 30 이상은 2단계 비만으로 위험한 상태이다. 이상태로하면 과체중이다.
기초대사량 구하는 법
기초대사량=655+{9.6×체중(kg)}+{1.8×신장(cm)}-(4.7×나이)
기초대사량은 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서 유전이나 체질 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다르다. 김씨의 경우 655+(9.6×65)+(1.8×163)-(4.7×31)=1426kcal가 기초대사량이다.