피임방법 자연주기법

[노랑고무신]

자연주기법

▒ 기초체온법

기초체온법은 주기법과 함께 자연적 피임법의 하나로 산부인과에서도 가장 권장하는 배란일을 알기 위한 가장 보편적인 방법입니다.

여성의 체온은 월경 주기중 호르몬의 변화에 따라 미묘하게 달라집니다. 생리초기엔 체온이 일정합니다. 일정하던 체온이 변화하기 시작하는 건 배란 후 24∼36시간 사이입니다. 이때 체온은 약간 떨어지며 그 후 0.3∼0.4℃정도 급격히 상승해 다음 월경기까지 고온이 유지됩니다. 고온이 유지된다는건 배란이 끝났다는 것을 말합니다. 즉 임신이 되지 않는 시기라는 뜻이며 이와 같은 체온의 변화를 이용하여 피임하는 것이 기초체온법이며 기간은 열흘입니다.

▒ 기초체온법 측정방법

매일 아침 잠자리에서 일어나기 전 미리 준비해 둔 화씨체온계(부인용체온계)를 혀 밑에 넣고 잽니다.
이때 기지개를 켜거나 일어나서는 안되며 깊이 잠들어 있을 때와 가장 근접한 상태에서 측정해야 합니다.

체온은 5분을 측정하며 측정한 체온은 매일매일 표에 기입하여 그 변화를 살펴보아야 합니다.
기초체온법은 매일 일정한 시간에 체온을 측정해야 하고 전날의 지나친 음주나 늦은 밤까지의 독서 등은 피해야 합니다. 감기, 설사, 불면, 복용약 등 체온에 영향을 주는 요인도 빼놓지 말고 기록해야 성공할 수 있는 방법입니다.

측정된 체온은 보통 배란일 전의 수일 동안의 체온은 배란일 이후보다 낮습니다.
배란전의 체온은 일반적인 경우 36.3도에서 36.6도까지의 사이에서 변화합니다. 그러나 배란 후의 체온은 갑자기 올라갑니다.

월경주기가 끝날 때 까지, 다시 말해 다음 월경이 시작될 때까지의 체온은 올랐다 내렸다 하는 경우가 많습니다.
보통 36.7도 이상이 됩니다. 이때의 체온은 36.8도에서 37도 사이를 반복하는 것이 보통입니다. 그러다가 월경이 시작될 무렵 체온은 급격히 내려갑니다.

▒ 이런 것은 알아두세요

1. 기초체온을 측정하기 위해 최소한 4시간 정도의 수면을 취해야 합니다.
   기초체온은 최소한 4시간 정도의 수면을 취했을 때 정확한 수치가 측정될 수 있습니다. 정확한 배란을 체크 하려면 늦어도 오전 2시 까지는 잠에 들고, 아침에는 새벽 5시 이후에 측정 하는 것이 좋겠습니다.
   
   
2. 출혈이 있는 기간에는 여성의 평상시 체온 36.7도 눈금에 표시만 하십시오.
   출혈이 계속되는 기간은 여성에 따라서 다양하지만 5일정도 계속되는 경우가 보통입니다. 출혈이 끝나면 다시 체온을 측정 해당 그래프에 표시하여 체온의 변화를 확인하시면 되겠습니다.
   
   
3. 한동안 기초체온을 측정했으나 체온의 변동이 심한 경우에는 호르몬 균형이 깨졌거나 배란에 장해가 있을 수 있습니다.
   이런 때는 배란일을 예측하기 어려울 뿐만 아니라 신체 자체가 임신하기 어려워지는 경우도 있습니다. 따라서 임신을 원하신다면 산부인과의 진찰을 받아보시는 게 좋습니다.

▒ 월경 주기법

월경주기를 따져보아 가임기와 안전기를 알아 배란기에는 성관계를 피함으로써 피임을 하는 방법이 자연피임법입니다.

대부분의 여성에서 월경주기는 24일에서 32일 사이입니다. 월경 출혈일에 주기가 시작됩니다. 배란은 주기 12일에서 18일 사이 기간에 발생합니다. 난자는 배란 24시간 내에 수정이 되지 않으면 파괴됩니다. 정자는 예외적인 경우에 성교 1주일 후에 수정이 된 경우도 보고되지만 일반적으로 사정 후 약 3일 정도 난자를 수정시킬 능력을 유지합니다. 월경주기법은 성교 시기를 수정가능 기간을 피하도록 하는 방법입니다.

▒ 월경 주기법 계산 방법

일본의 오기노가 개발했다고 하여 '오기노법'이라고도 합니다.
가입기를 계산하려면 세가지를 알아야 합니다.

첫째, 배란일은 생리 시작 14일 전입니다.
둘째, 난자의 수명이 하루 이틀입니다.
셋째, 정자는 자궁 내에서 3∼5일 살 수 있습니다.

월경주기법을 시행하기 전 6개월에서 1년간의 월경주기 일수를 알아야 합니다. 철저하고 근거 있는 계산을 하기 위해서 입니다.

먼저 가장 짧은 월경 주기에서 14일을 빼면 가장 짧은 월경주기의 배란일이 나옵니다. 여기에 정자의 최대 수명인 5일을 빼는 방법입니다.

가장 짧은 월경 주기 - 19 (임신 가능성 있는 첫날)
가장 긴 월경주기 - 12 (임신 가능성 있는 마지막날)
가장 짧은 월경 주기에서 19를 뺀 수는 임신 가능성이 있는 첫 번째 날이고 가장 긴 월경주기에서 12를 뺀 수는 임신 가능성이 있는 마지막 날입니다.

▒ 월경 주기법의 장점 VS 단점

장점

1. 여성의 생리주기가 아주 정확하다면 피임 성공률도 높습니다.
   
2. 별도의 기구나 조치가 필요하지 않아 간편합니다.

단점

1. 월경주기법을 이용할 경우 "안전기"(safe period)가 짧아집니다.
   
2. 일정한 월경주기를 가지지 않은 여성과 소녀에서는. 월경주기법은 전적으로 신뢰할 수 없는 방법입니다.
   
3. 월경시작일에서 배란일까지 기간은 12일에서 18일 사이이며, 월경주기(24∼32일)에 따라 다양합니다. 아무리 생리가 규칙적인 여성도 2년에 한번 정도는 불규칙한 배란이 있을 수 있으므로 실패를 할 수 있습니다.