＊올바른 입속관리가 평생 건강 지킴이

[김유화]

❐ 올바른 입속 관리가 평생 건강 지킴이

기온이 떨어지는 겨울이 되면 신체는 자연히 활동력이 떨어지고 그만큼 면역력도 낮아지게 된다. 흔히 건조한 피부나 고혈압 등 성인병 관리에 관심을 많이 갖게 되는데, 이에 못지않게 주의가 필요한 것이 구강 건강관리이다. 지난주에 알아 본 구강건강과 전신질환과의 관계에 이어 겨울철 올바른 구강관리 요령에 대해 창원시 치과의사회 고철수 박사(치의학박사·창원 고운치과병원 임플란트진료실 대표원장)의 도움말로 알아보자.

▲겨울철 구강건강관리 더욱 철저해야

기온이 떨어지면서 치아가 시린 현상을 경험하게 되면 치주염을 의심해 볼 필요가 있다. 단순히 추위 때문이라고 방치하는 경우가 많은데 잇몸질환은 상당 시간 진행돼도 별 다른 증상이 없다가 차가운 공기를 만나면 시림 증상부터 느끼는 것이다. 시림 증상을 겪는 사람들 중에는 양치질을 할 때 피가 보이거나 잇몸이 자주 붓는 경우가 많은데, 계속 방치할 경우 급격히 악화돼 심지어 치아를 잃게 되는 경우도 발생한다.대표적으로 심장질환자는 겨울철 일상 관리를 더욱 주의하게 되지만, 정작 입속 건강관리는 소홀한 경우가 많다. 고철수 박사는 "입속 염증이 혈관을 타고 심장에 침입하면 심장 질환을 유발하거나 악화시킨다"며 "심장질환자가 무사히 겨울을 나기 위해서는 지금이라도 치과 검진을 받고, 구강 위생에 각별히 주의해야 한다"고 당부했다.

▲양치질 소홀하면 심장질환 악화된다.

심장질환에 직접적인 영향을 주는 것은 충치균과 치주질환이다. 충치균인 뮤탄스균이 잇몸 상처를 통해 혈관으로 흘러들어가고, 심장에 도달하면 세균성 심장질환인 심내막염 등의 원인이 될 수 있다. 치주질환은 국내 5대 사망 원인 중 심장혈관질환·뇌혈관질환·당뇨병 등 세 가지와 관련돼 있다는 연구 결과가 확인된 만큼 전신 건강에 미치는 영향이 크며, 치과 정기검진과 양치질을 소홀히 해 구강건강상태가 좋지 않으면 악화될 가능성이 높아지는 것이다.

▲정기적인 스케일링, 심근경색 위험 낮춘다.

건강한 사람은 구강 관리를 철저히 하는 것으로 심장질환을 예방할 수 있다. 대만 연구진이 올해 발표한 연구에 따르면 2년에 2차례 이상 스케일링을 받는 사람들은 전혀 받지 않는 사람들에 비해 심근경색 위험이 24% 낮았다. 이 연구는 10만 명의 치과 검진 자료를 분석한 결과다.

▲전신질환 예방의 시작은 올바른 구강건강관리

△올바른 칫솔 사용법

일반적으로 잘못된 칫솔질이 습관화돼 있는 경우 치면만을 닦는 경우가 많으며, 이런 경우에는 치아 사이에 있는 세균을 올바르게 제거하기가 매우 힘들게 된다.치아와 잇몸 사이에서 칫솔질을 시작해 밖으로 튕겨 내듯이 회전시키는 방법이 올바른 칫솔질 방법이다. 또한 혓바닥을 깨끗하게 닦아줌으로써 입 냄새 제거는 물론 충치도 예방할 수 있다.

△올바른 치간 칫솔 사용법

잇몸 질환이 있고, 치아 사이의 공간이 조금 있다면 치간 칫솔을 사용하는 것이 좋다.보이는 치아 사이에 치간 칫솔을 넣어 가볍게 청소해 주면 되며, 비교적 편리하게 세균을 제거하는데 도움이 된다. 단, 들어가지 않는 공간에 억지로 넣어 사용하면 좋지 않으며, 이럴 때는 치실을 사용하는 것이 매우 효과적이다.

△올바른 치실 사용법

치실을 사용하면 치아 수명이 6년 늘어난다.칫솔질을 잘 하고 치실을 사용하게 되면 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병, 불임을 예방할 수 있다. 또 매일 치실을 사용하면 치아 수명이 6년은 더 늘어난다는 놀라운 연구결과도 있다.고철수 박사는 "치아 사이의 간격이 매우 좁아 치간 칫솔 사용이 어려운 경우 치실을 사용하면 더욱 효과적으로 세균을 제거할 수 있는데, 치실을 사용하면 치아와 잇몸의 깊은 곳까지 깔끔하게 청소해줄 수 있어서 잇몸 건강에 매우 좋은 효과를 볼 수 있다"고 설명했다.

△치실 잡기

가장 먼저, 치실을 사용할 만큼 잘라주는 것이 중요하다. 40~50cm 정도로 치실을 잘라 양쪽 손가락에 감아주고 치아에 들어갈 정도로 1~2cm를 남겨둔 후 팽팽하게 당겨준다.

△윗니, 아랫니 닦기

치실의 팽팽한 쪽을 앞니의 사이사이에 넣었다 빼준다.톱질을 한다는 느낌으로 양 옆으로 반동을 주며 앞니 사이에 끼인 음식물을 제거하게 되는데, 무조건 세게 문지르면 잇몸에 손상을 줄 수 있으니 앞니 양 옆의 찌꺼기를 빼낸다는 느낌으로 가볍게 문지르는 것이 중요하다 .아랫니 역시 앞니와 같은 방법으로 진행한다.

△어금니 닦기

 어금니는 치아의 안쪽에 있기 때문에 칫솔질만으로는 치석이나 플라크를 제대로 제거하기 어렵다. 치실로 어금니를 한 바퀴 감아 쓸어 올리는 느낌으로 문질러 주며, 반드시 치아 사이에 낀 후 위쪽으로 쓸어 올린 다음, 양 옆으로 톱질하듯 문지르는 것이 중요하다.

▲정기 치과검진과

 스케일링정기 검진은 치아 상태를 정확하게 진단하고 치료가 어려워지기 전에 미리미리 예방할 수 있는 방법으로, 스케일링은 평소에 양치질로 해결이 되지 않는 치태와 치석을 초음파기구를 사용해 추가적으로 제거하는 치과진료이다. 특히 스케일링은 최근 치아건강관리뿐만 아니라 심장질환, 여러 전신질환을 예방할 수 있는 최선의 예방법이라는 연구결과가 나올 만큼 그 중요도가 높아지고 있다. 정기적으로 치과를 찾아 스케일링과 자신의 구강건강 상태를 확인해 제때에 치료받는 것이 가장 현명하고 쉬운 구강건강관리 방법이다.

▲관심에서 시작되는 치아건강

 사람의 신체 부위 중 어느 것 하나 중요하지 않은 것은 없겠지만, 그중에서도 치아는 우리 몸에 영양분을 공급해주는 가장 첫 관문이며 모든 것의 시작이 되는 곳이다.고철수 박사는 "올바른 구강관리 습관과 정기적인 치과 검진을 통해 치아의 전반적인 상태를 꼼꼼히 관리받고 제때에 적절한 조치를 받는 것, 조금 더 관심을 가지고 구강관리에 신경을 쓴다면 우리의 소중한 치아를 보다 건강하고 오랫동안 사용할 수 있을 것"이라고 말했다. 조윤제기자 cho@knnews.co.kr 도움말=창원시 치과의사회 고철수 박사(창원 고운치과병원 임플란트진료실 대표원장)