1월 31일(일) GNI 훈련계획
지난주 하프 마라톤 연습.....겨우내 운동들을 많이 못해서인지 다들 다리가 무겁더군요....
저도 하프코스 달리고 나선 지친 주말을 보냈습니다.
올 1년 농사는 겨울훈련에 달렸습니다. 움추리지 마시고 함께 모여서 운동합시다. 혼자서는 운동이 안되는것 아시죠?
함께하면 실력이 두배로 상승하구요^^
참석여부 댓글은 필수 .... 운영진에서 맛난 간식과 음료 준비하시는데 인원파악이 중요해서요~~~~
그리고 이번 주말 훈련부턴 싸이클 정검들어갑니다.
◆일시: 1/31(일) 오전 8:40-12:00
◆장소: 구리한강 시민공원 (집결은 태극기 있는 쪽으로 오셔서 롤러스케이트장 입니다.)
◆참가비: 1만원(식사비 포함)
◆내용: Run 1바퀴(3.5km 몸풀기) + Bike(6바퀴 21km) + Run 3바퀴(10.5km 실력주)
※싸이클 없으신분과 마라톤대회 준비하시는 분은 6바퀴 하프 마라톤 하시면됩니다.
참고.... 구리한강시민공원에 일요일 오전 9시부터 주차료 3000원 입니다. 때문에 차량이동하시는 분은 9시이전에 오세요..
▣향후 일정계획(2월)--- 예정사항이구요...사정상 변동 있을수 있습니다.
2/7(일) 1월31일과 동일장소와 동일훈련
2/14(일) 설연휴
2/21(일) 마라톤대회참가(고구려마라톤,챌린져마라톤) , 마라톤 미참가한 회원-남양주 체육공원에서 런+싸이클
2/28(일) 한강장거리 관광라이딩(구리 토평교 -월드컵경기장 왕복 70km)
첫댓글 이번에 꼭 참가 군말업이 !!!아하핫!!
삭제된 댓글 입니다.
총무팀에서 검토해 보심이,,,,ㅎ..서로 편하게..
간식은 가져오실수있는분들이..살째기 조금씩 가져오는거구요..ㅎㅎ 다만 따뜻한 물, 커피 등은 훈련참석하시는 임원분들이 가져오는거랍니다.. 서로 부담없이용..ㅎ
제자전거 공기가 없걸랑요~~! 펌프있으신분 꼭가져오시기 부탁드립니다. 아~ 이제 자전거 바람한번 넣는구나~~ 근데 이거 큰일인데요, 마라톤접수로 런을 중점으로 해야하는데~~자전거도 타고 싶구요...ㅎㅎㅎㅎ
나도 군말없이 참석,,,,런을 위주로 하겠읍니다..펌프는 제가 지참.
울 백합님이 시험이라 모셔다드려야할지 아님 난 몰라 ㅋㅋ 노력해보겠습니다.
무릎핑계로 지난 일욜은 가볍게 아차산 런()하고 말았는데.... 이 열기로 봄이 빨리 올 듯 합니다.
저도 가족 같이 갑니다. 막내 려운이의 잔차 실력을 보여드리겠습니다.ㅋㅋㅋ
참석합니다.
발 담궈볼게요
저도 잠시 인사차 참석합니다.
일주일이 왜이렇게 긴지몰라.....
무조건 참가합니다....
저번주 시작으로 이제 필! 받으려고 하는데... 다른일정이 있어서 아쉽습니다... 날씨도 좋을것 같으니 재밌는 훈련되시기 바랍니다...
참석함니다.