더위먹었을 때 증상, 열사병 및 일사병 예방 및 대처법
여름철에는 고온과 직사광선으로 인해 열사병이나 일사병과 같은 열 관련 질환이 발생할 수 있습니다. 더위를 먹었을 때 나타나는 증상과 이를 예방하고 대처하는 방법을 알아보겠습니다.
더위먹었을 때 증상
열사병(Heatstroke)
- 고온 환경에서 체온 조절이 불가능해져서 발생
- 증상: 고열(40도 이상), 혼란, 발작, 의식 소실, 건조하고 붉은 피부
- 응급 상황으로 즉시 의료진의 도움이 필요
일사병(Sunstroke)
- 장시간 햇빛에 노출되어 발생
- 증상: 두통, 어지러움, 구토, 땀 흘림, 피로감
- 심각할 경우 열사병으로 진행될 수 있음
열탈진(Heat Exhaustion)
- 고온 다습한 환경에서 과도한 땀으로 인한 체액 손실로 발생
- 증상: 두통, 어지러움, 구토, 근육 경련, 지나친 땀 흘림, 창백한 피부
예방 방법
수분 섭취
- 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 카페인이나 알코올은 피합니다.
적절한 옷차림
- 가벼운 옷과 밝은 색의 옷을 입고, 햇빛을 차단하는 모자를 씁니다.
직사광선 피하기
- 야외 활동 시에는 그늘에서 휴식을 취하고, 햇빛이 강한 시간대(오전 10시~오후 4시)를 피합니다.
적절한 휴식
- 더운 날씨에는 무리한 신체 활동을 자제하고, 충분한 휴식을 취합니다.
대처법
시원한 환경으로 이동
- 더위를 먹었을 때는 즉시 그늘이나 시원한 장소로 이동합니다.
수분 보충
- 물이나 스포츠 음료를 마셔 체내 수분과 전해질을 보충합니다.
옷을 느슨하게 하기
- 통풍이 잘 되도록 옷을 느슨하게 입고, 몸을 시원하게 유지합니다.
응급 처치
- 열사병 증상이 의심될 경우 즉시 119에 연락하고, 환자를 시원한 장소로 옮기고, 냉찜질을 해줍니다.
더운 여름철, 열사병과 일사병 예방을 위해 위의 방법들을 꼭 실천하시기 바랍니다.