몸짱만들기3기 11일차. D-89. 스쿼트 자세를 잡아라!

<div>     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220B944C5572E4EE21" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="Screenshot_2015-06-06-16-40-01.png" actualwidth="720" id="A_220B944C5572E4EE21298E"/>   <table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; line-height: 17px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 700px; height: 26px;"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2015년 6월 6일 토요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 : 중</td></tr> <tr> <td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사(시간기재필수) 10:00 게이너2스쿱 10:30 현미밥 반공기, 닭가슴살120g 10:40 비타민, 오메가3 한알씩 17:00 수박 조그만거 10조각 18:00 게이너2스쿱, 현미밥 한공기, 닭가슴살120g, 고구마1개           계란2개 22:00 삶은계란 1개 23:00 방울토마토 10개, 고구마1개, 삶은계란1개 24:00 삶은계란 2개 01:00 게이너2스쿱    </td></tr> <tr> <td style="width: 700px; height: 117px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?  근막이완 : 종아리, 발바닥, 허벅지, 목쪽  짐볼푸쉬업  오버헤드스쿼트  한발로 서서 슈퍼맨 자세      </td></tr> <tr> <td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?  오늘은 스쿼트 자세만 엄청 연습을 했다.. 스쿼트 자세에서 더 내려가면 엉덩이가 계속 뒤로 쏠리게 되어 넘어지게 되서  바른자세가 어떤 자세인지 트레이너선생님들께 질문하고 배웠다. 계속 혼자 연습하고 연습해도 잘 안되서 기분이 좋지는  않지만.. 계속 연습해서 꼭 제대로된 자세를 만들어야 겠다. 가슴 아래쪽 뼈쪽에 힘을 주면 안되는 것 같은데 .. 계속 힘이 들어가고 앞으로 쏠리게 된다.. 체형상 문제인지.. 너무 답답하다. ㅠㅠ 계속 연습해봐야 겠다. 몸짱만들기 3기 화이팅!! 아자!      </td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...   트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요. 기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.   몸짱만들기 영상  <a href="http://tvpot.daum.net/v/v0680cpXXgdcgNaCvvkCIfp">http://tvpot.daum.net/v/v0680cpXXgdcgNaCvvkCIfp</a> 트레이너진 영상  <a style="text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a> <div class="autosourcing-stub" style="line-height: 17px; font-size: 11px;"> 몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다. <div> </div></div> </div>