<p class="cafe-editor-text">식단<br />게이너 2스쿱<br />회 50g 각종야채 현미밥 300g 발사믹식초 약간<br />에스프레소(운동전)<br />계란 6개(노른자3개) 현미밥 300g 닭가슴살80g<br />게이너 2스쿱<br />아몬드소량/오메가3/멀티비타민<br />게이나 2스쿱<br />소고기앞다리살 300g/계란1/현미밥 400g<br />게이너 2스쿱<br /><br />운동<br />스트레칭 10분<br />근막이완 10분<br />오버헤드스쿼트 난이도 약간 낮게 10회 3세트 20회 3세트<br />스플릿스쿼트 각 발 5회 3세트<br />짐볼푸쉬업 10회 6세트<br />짐볼크런치 5~7회 실패시까지 6세트<br />플랭크 1분 2세트<br />유산소 빨리걷기40분, 싸이클 10분<br /><br />Note<br />오늘 하루도 무사히 지났다. 늦잠으로 인해서 달리기 클럽은 못가서 그대신 헬스장을 두번을 가서 코어운동을 두배로 했다! 스쿼트 하면 할수록 매력적이다. 허벅지가 점점 더 튼실해짐을 느낀다. 다른 부위는 다 부실하지만 달리기 싸이클로 인해 허벅지는 점점 더 건강해진다. 오늘 원래 진핏에 갈 예정이였지만 다른 일정으로 못감. 내일은 꼭 갈 예정이다.<br /><br />식단 운동 전체적으로 만족한 하루 였다.<br />오늘 코스트코에 가서 코코넛오일 아몬드 소고기, 오랫동안 사고 싶었던 논스틱 후라이팬 등을 샀다! I love shopping!<br />오늘 저녁은 오랜만에 소고기를 먹었다. 간을 전혀 안했지만 발사믹식초와 코코넛 오일로 요리를 해서 그래도 먹을만했다.<br /><br />또 이렇게 하루가 가는구나 89일. 8자가 벌써 보인다. 내일도 최선을 다하자 Cheers Sean!<br /><br />p.s. 오늘 사진 찍는 걸 깜빡해서 작년에 한창 운동할때 사진 한 컷! :)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27767E3956E4307923' class='txc-image' /></p>
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