골반 운동들..

[임용호]

골반시계나 이런 것들 할 때, 일단 문제점이 내가 어느방향으로 불균형인가 인지가 안된다는 겁니다. 

그냥 일단 계속 여러 방향으로 운동 계속 해보면서 감을 잡는 수 밖에 없나요?

골반시계 할 때 수파인 자세 처럼 무릎 구부리고 발바닥 붙이고 있나요?

그리고 천장관절교정운동 할때 장골 내리는거랑,  요방형근 이완 운동이랑 다른 점이 뭔가요?

(개인적으로는 이러한 운동들을 글로만 설명 받는것보다 선생님의 수련동영상 같은것도 보아서 따라했으면 좋겠습니다)

[최영철]

골반의 불균형을 스스로 인지하는 것은 어렵습니다. 그러나 그렇다고, 안되는 것은 아닙니다.그리고 원래 균형인 사람도 당연히 인지하기가 어렵겠지요. 균형과 불균형을 인지하는 방법은 스스로, 균형인 사람은 불균형을 해보고, 다시 균형을 해보고 하면서 둘의 차이를 느끼는 것이 가장 좋은 방법입니다.
-수파인자세처럼 무릎구부리고 하는 것입니다.

[최영철]

장골을 내리고. 올리고 하는 근육중의 하나가 요방형근으로, 장골을 올리는 것은 요방형근의 구심성수축이고, 장골을 중립에 두는 것이 이완이고, 장골을 내리는 것은 요방형근의 원심성수축이고, 장골과 요방형근의 위치는 그대로 두고, 요방형근을 수축하는 것이 아이소메트릭수축입니다.
- 저의 동영상은 여건이 마련대로 되로, 올릴것입니다.