올바른 양치질 방법을 알려드릴께용~~

**올바른 양치질 방법과 횟수~~** 1.칫솔질 순서 지켜야 : 아랫니 안쪽에서 시작, 혀 닦기로 마무리 입 안 구석구석 모든 치아를 깨끗이 닦으려면 순서를 정해 닦아야 한다. 칫솔질할 부위는 입 안의 상하좌우, 각각의 안쪽ㆍ바깥쪽 등 모두 8개 부분으로 나눌 수 있다. 칫솔질할 때 이들 8개 부분에 시간을 골고루 배분해야 한다.   일반 칫솔은 3분간 칫솔질하면서 8개 부분으로 나눠 각 부위를 같은 시간 동안 닦는 게 좋다. 전동 칫솔은 2분간 칫솔질을 하는데 각 부분을 15초씩 하면 된다. 전동칫솔 중에는 30초마다 손잡이가 진동, 닦은 시간을 알려주는 것도 있다.   칫솔질 순서는 아랫니 안쪽부터 먼저 닦는 것이 좋다. 침샘이 아랫니 옆에 있어 윗니부터 닦으면 닦는 동안 아랫니쪽에 침이 많이 생겨 아랫니를 깨끗이 닦을 수 없기 때문이다. 어금니 안쪽도 꼭 신경을 써 주어야 하며 특히 젤 끝의 어금니 젤 바깥쪽에 신경을 써야 한다 . 또한 잇몸도 맛사지 하듯이 칫솔로 닦아주면 잇몸 맛사지 효과가 있다.   잘못된 칫솔질의 대표적 유형 두 가지는 너무 힘을 줘 닦는 것, 좌우로만 닦는 것이다. 이로 인해 많은 사람들이 치아 마모나 잇몸 손상으로 치과를 찾는다. 잇몸과 치아는 자연적으로 되돌릴 수 없고 큰 돈을 들여 치료해야 하기 때문에 각별히 주의해야 한다. 일반칫솔 사용자는 칫솔을 옆으로 닦지 말고 잇몸에서 치아로 위 아래로~쓸어 내리듯 닦는 습관을 들여야 한다. 반면 전동칫솔은 스스로 상하ㆍ좌우 운동을 하므로 잇몸 선을 넘지 않는 수준에서 가만히 대고 치아 면을 따라 천천히 움직이면 된다. 전동칫솔 중에는 치아에 압력이 너무 가해지는 것을 막기 위해 과도하게 힘을 주면 상하운동을 멈춰 치아 마모나 잇몸 손상을 일으키지 않도록 도와주는 것도 있다. 3개월 지난 칫솔은 과감히 버려야 눈으로 보기는 어렵지만 현미경으로 확인하면 칫솔은 사용한 지 3개월 지나면 마모돼 플라크 제거 효과가 떨어진다. 하지만 칫솔모가 닳고 벌어질 때까지 사용하는 사람을 종종 볼 수 있다.   <올바른 일반 칫솔질 방법> 1. 치아 바깥쪽 표면은 칫솔을 잇몸선 방향으로 45도 비스듬히 놓는다 2. 칫솔을 앞뒤로 짧고 부드럽게 움직여 치아와 잇몸을 닦는다 3. 같은 동작을 반복해 치아의 씹는 표면과 안쪽 표면을 닦는다 4. 잇몸선을 따라 뒤쪽의 어금니까지 칫솔질을 한다 5.양치질은 옆으로 하지 말고 위아래로~~ 6. 마지막으로 칫솔로 혀를 닦는다 7.취침 직전의 양치질은 필수~~~~~ 8.시간은 3분 이상~~~(지루할수 있으므로 티비등을 보면서 ~~) <올바른 전동칫솔질 방법> 1. 90도 각도로 칫솔모가 잇몸 경계선을 넘지 않도록 2. 세게 누르지 않고 치아에 살짝 가볍게 대고 3. 한 치아씩 2~3초, 치아를 빠뜨리지 말고 4. 치아 곡면을 따라 부드럽게 이동 5. 상하좌우를 4등분해 30초씩 치아 안쪽`ㆍ바깥쪽 골고루 시간 배분 6. 앞니 안쪽은 칫솔모를 수직으로 세워 7. 칫솔질 시간은 2분 이상 <올바른 치실 사용법> 1. 50㎝ 정도의 치실을 양손 중지에 감고 엄지와 검지로 3~4㎝ 되게 팽팽히 잡는다 2. 치아 사이에 톱질하듯 움직이며 부드럽게 넣은 뒤 치아 면을 쓸면서 잇몸 쪽으로부터 씹는 면 쪽으로 훑어내 플라크를 없앤다 3. 윗니는 양손 엄지를, 아랫니는 검지를 이용해 앞뒤 방향으로 사용하지 않는다