일시: 2008년 2월 3일(일) 오후 2:25-2:45
장소: 진주성남교회 비전홀
대상: 노인부 참석자(약 500명)과 교사들(약 20명)
내용:
활기찬 인사
안녕하세요~~~~ 아하하하하.....
세상에서 가장 행복한 남자. 그래서 그 웃음을 전하고 싶어 안달이 난 신식강사 여러 어르신들 앞에 인사드립니다.
저한테 겨우 20분을 주면서 우리 어르신들께 웃음선물을 드리라 하니 아쉽기는 하지만 열심히 해 보도록 하겠습니다.
(박장대소) 이렇게 큰 소리로 15초동안 웃기만 해도 엔돌핀, 엔케팔린, 도파민 등 우리 몸에 좋은 호르몬들이 팍팍 나오는데 자그마치 200만원어치가 된다고 하니 어찌 가벼이 하겠습니까? 틀니가 보이도록 크게 15초간 웃기만 해도 수명이 이틀연장된다고 합니다. 이렇게 10분만 웃으면 80일 젊어진다는 이야기입니다. 그러니 결코 짧은 시간이라 할 수 없겠지요.
오늘 신나게 웃어보시겠습니까?
웃음교실안내- 웃음으로 나를 바꿔 세상을 변화시키자.
제가 이렇게 웃음교실을 열고 있는데 표어를 하나 정했습니다.
혼자 집에 있으면 외롭지요? 그런데 두분이 함께 있으면 어떨까요?
두 사람이 마주보고 있으면 이웃이 되는 것입니다.
두 사람이 마주보고 미소를 지으면 관계(사이)라는 것이 좋아집니다. 사이가 좋아진다는 말이죠.
그런데 큰 소리로 웃으면 그 사람의 본질이 바뀝니다.
허파도 기능을 회복하고, 심장에서도 피를 팍팍 보내서 머리도 맑아지고, 몸도 가벼워지고, 마음도 밝아지면서 눈, 머리, 피부, 관절 뿐만아니라 그 영혼까지 순수해지니 어찌 웃음을 소홀히 하겠습니까?
박장대소로 웃어본 적이 있습니까? 언제입니까?
일단 시험을 한 번 쳐 보겠습니다. 얼마나 잘 웃는지 한 번 봐야겠습니다. 한 번 웃어봅시다. 준비~ 시작.
웃음도 연습이 필요합니다.
치아를 교정하면 예쁘게 되지요? 그런데 이거 돈이 많이 들어요.
인상도 교정이 됩니다.
<입벌리기>
입을 크게 벌려보세요. 눈은 천정을 보고 최대한 크게.... 손을 이렇게 모아서 입에 넣어보세요.
근육이 좌~악 늘어나도록 크게 벌려봅니다.
<입모으기>
손을 앞으로 해서 옆으로 주욱 당겨보세요. 자석처럼 입과 눈이 따라가야 합니다.
<몸흔들기>
가게에서 흐느적거리는 것처럼 팔을 흔들어보세요. 박수도 한번씩...
어깨올리고내리기, 박수치기
<소리내기>
하, 하하, 하하하, 하하하.........
<박장대소로 웃기>
<태권도 웃음>
<찬송을 부르세요>-건강한 삶을 위한 노래
박수치면서 노래부르기
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맛사지 하세요.
운동을 해보세요.
햇살을 쪼이세요.
맑은 공기 마시세요.
잡곡을 드세요.
맑은 물 마시세요.
절제를 하세요.
웃어 보세요.
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