<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">단거증후군: 설탕과 액상과당이 위험한 이유</h2><p data-sourcepos="3:1-3:113">단 음식에 대한 강한 끌림을 느끼는 단거증후군은 현대인에게 흔한 문제입니다. 이러한 단 음식에 대한 갈망의 주범으로 설탕과 액상과당이 지목되고 있습니다. 왜 설탕과 액상과당이 우리 몸에 해로운 것일까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:17">1. 혈당 변동의 악순환</h3><ul data-sourcepos="6:1-8:0">
<li data-sourcepos="6:1-6:83"><strong>급격한 혈당 상승:</strong> 설탕과 액상과당은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 급격히 떨어뜨리는 결과를 초래합니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-8:0"><strong>저혈당 :</strong> 혈당이 급격히 떨어지면 피로감, 집중력 저하, 짜증 등의 저혈당 이 나타나 다시 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="9:1-9:16">2. 비만과 대사증후군</h3><ul data-sourcepos="10:1-12:0">
<li data-sourcepos="10:1-10:84"><strong>지방 축적:</strong> 과도한 설탕 섭취는 체내에서 지방으로 전환되어 비만을 유발합니다. 특히 복부 비만은 심혈관 , 당뇨병 등의 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>인슐린 저항성:</strong> 지속적인 고혈당 상태는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발병 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:10">3. 중독성</h3><ul data-sourcepos="14:1-16:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:96"><strong>뇌 보상 시스템 자극:</strong> 단 음식 섭취는 뇌의 보상 시스템을 자극하여 도파민이 분비되어 쾌감을 느끼게 합니다. 이는 단 음식에 대한 중독성을 높이는 원인이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>갈망 증가:</strong> 단 음식 섭취 후에는 도파민 수치가 낮아져 다시 단 음식을 찾게 되는 갈망이 증가합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:13">4. 기타 </h3><ul data-sourcepos="18:1-20:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:46"><strong>치아 건강 악화:</strong> 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되어 충치를 유발합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>만성 염증:</strong> 과도한 설탕 섭취는 만성 염증을 유발하여 각종 의 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:6">결론</h3><p data-sourcepos="22:1-22:119">설탕과 액상과당은 단순히 맛을 내는 물질을 넘어 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 미치는 주범입니다. 건강한 삶을 위해서는 설탕과 액상과당 섭취를 줄이고, 과일이나 채소 등 자연적인 단맛을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:95"><strong>주의:</strong> 본 내용은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 건강 문제가 있다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:36">KBS 뉴스: 설탕 자리 꿰찬 '액상과당'이 위험한 진짜 이유</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:28">얼루어 코리아: 액상과당이 '진짜' 위험한 이유</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0">: 설탕보다도 더 위험한 "액상과당"을 조심하세요!</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:41"><strong>키워드:</strong> 단거증후군, 설탕, 액상과당, 건강, 비만, 당뇨병, 중독</p><p data-sourcepos="33:1-33:10"><strong>추가 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-39:0">
<li data-sourcepos="34:1-39:0"><strong>단거증후군 극복 방법:</strong>
<ul data-sourcepos="35:5-39:0">
<li data-sourcepos="35:5-35:41">식습관 개선: 정제된 당 섭취 줄이기, 과일, 채소 섭취 늘리기</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:23">스트레스 관리: 명상, 요가 등</li>
<li data-sourcepos="37:5-37:12">충분한 수면</li>
<li data-sourcepos="38:5-39:0">규칙적인 운동</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:32"><strong>이 외에 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="6:1-6:83"><strong>급격한 혈당 상승:</strong> 설탕과 액상과당은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 급격히 떨어뜨리는 결과를 초래합니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-8:0"><strong>저혈당 :</strong> 혈당이 급격히 떨어지면 피로감, 집중력 저하, 짜증 등의 저혈당 이 나타나 다시 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="9:1-9:16">2. 비만과 대사증후군</h3><ul data-sourcepos="10:1-12:0">
<li data-sourcepos="10:1-10:84"><strong>지방 축적:</strong> 과도한 설탕 섭취는 체내에서 지방으로 전환되어 비만을 유발합니다. 특히 복부 비만은 심혈관 , 당뇨병 등의 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>인슐린 저항성:</strong> 지속적인 고혈당 상태는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발병 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:10">3. 중독성</h3><ul data-sourcepos="14:1-16:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:96"><strong>뇌 보상 시스템 자극:</strong> 단 음식 섭취는 뇌의 보상 시스템을 자극하여 도파민이 분비되어 쾌감을 느끼게 합니다. 이는 단 음식에 대한 중독성을 높이는 원인이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>갈망 증가:</strong> 단 음식 섭취 후에는 도파민 수치가 낮아져 다시 단 음식을 찾게 되는 갈망이 증가합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:13">4. 기타 </h3><ul data-sourcepos="18:1-20:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:46"><strong>치아 건강 악화:</strong> 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되어 충치를 유발합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>만성 염증:</strong> 과도한 설탕 섭취는 만성 염증을 유발하여 각종 의 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:6">결론</h3><p data-sourcepos="22:1-22:119">설탕과 액상과당은 단순히 맛을 내는 물질을 넘어 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 미치는 주범입니다. 건강한 삶을 위해서는 설탕과 액상과당 섭취를 줄이고, 과일이나 채소 등 자연적인 단맛을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:95"><strong>주의:</strong> 본 내용은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 건강 문제가 있다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="26:1-26:10"><strong>참고 자료:</strong></p><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:36">KBS 뉴스: 설탕 자리 꿰찬 '액상과당'이 위험한 진짜 이유</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:28">얼루어 코리아: 액상과당이 '진짜' 위험한 이유</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0">: 설탕보다도 더 위험한 "액상과당"을 조심하세요!</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:41"><strong>키워드:</strong> 단거증후군, 설탕, 액상과당, 건강, 비만, 당뇨병, 중독</p><p data-sourcepos="33:1-33:10"><strong>추가 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-39:0">
<li data-sourcepos="34:1-39:0"><strong>단거증후군 극복 방법:</strong>
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<li data-sourcepos="35:5-35:41">식습관 개선: 정제된 당 섭취 줄이기, 과일, 채소 섭취 늘리기</li>
<li data-sourcepos="36:5-36:23">스트레스 관리: 명상, 요가 등</li>
<li data-sourcepos="37:5-37:12">충분한 수면</li>
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</ul><p data-sourcepos="40:1-40:32"><strong>이 외에 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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