수면장애 6시간도 못 잘 때

[오솔길따라]

만약 수면장애로 인해 6시간 이상 잠을 못 자고 계신다면, '수면장애 6시간도 못 잘 때 증상' 사이트를 방문해보시는 것을 추천드립니다. 
해당 사이트에서는 수면장애의 원인과 증상, 그리고 해결 방법 등에 대해 상세하게 안내하고 있습니다. 수면장애로 인해 생기는 다양한 문제와 효과적인 해결책을 알아보실 수 있을 것입니다.
또한, 수면장애로 고민하시는 분들끼리 정보를 공유하고 소통할 수 있는 '커뮤니티' 기능도 제공하고 있으니, 같은 고민을 가지신 분들과 함께 의견을 나누며 도움을 받아보시기 좋을 것 같습니다.
수면장애로 인해 무기력하고 지치는 일상을 보내고 있다면, 이번 기회에 '수면장애 6시간도 못 잘 때 증상' 사이트를 살펴보시고, 건강한 수면습관을 만들어보세요. 

>>'하루 6시간'도 못잘때 나타나는 7가지 신체 변화

수면장애 한 번 일을 시작하면 무섭게 집중하고 그만큼

좋은 성과를 내는 친구가 있었습니다. 그런데

한 가지 문제가 있었는데 바로 아침에 출근 후

1~2 시간 정도는 누구보다 무기력하고 뭘 해도

지쳐 보이기만 했습니다. 그러다가 오전 11시

정도가 되면 생기를 되찾고 점심 시간 후에는

모두가 졸리고 피곤함을 호소할 때 혼자 쌩쌩한

모습을 보였습니다. 알고 보니 수면장애 증상

때문에 밤에 잠을 제대로 자지 못해 오전에는

그렇게 힘들어했던 것입니다. 그런데 반전은

불면증 때문이 아니었다는 것입니다.


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수면장애 증상 때문에 고민.. 불면증 아냐?

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안녕하십니까 ^^, Dr. 녹 입니다.

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우리가 흔히 수면장애 증상 이라고 하면 바로

떠오르는 것이 바로 불면증입니다. 그래서인지

불면증 = 수면장애 라고 정의 내리시기도 하며

그렇게 믿는 분들도 많습니다. 의미만 놓고 보면

아예 틀린 말은 아니지만 정확하게 표현한다면

수면장애 라는 개념 안에 불면증 증상이 포함

되는 것입니다. 이 말은 불면증 외에도 수면장애

라고 할 수 있는 것들이 더 있다는 것입니다.

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사실 잠이라는 건 우리 건강을 보호하고 지키는

것에 지대한 영향을 끼칩니다. 철학적인 말 중에

우리가 잠을 자는 건 죽음을 미리 연습하는 거라

하는 말이 있습니다. 그 안에 포함 된 의미들을

생각하면 이해하지 못할 이야기는 아니지만 절대

이 말을 있는 그대로 받아들이시면 안됩니다.

잠은 건강에 필요하기 때문에 자는 것입니다.

충전은 물론이고 가볍게 다친 곳은 치유가

되기도 합니다. 그렇기에 수면장애 때문에

잠을 제대로 못자면 이 모든 기회를 놓치는

것입니다.

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영,유아부터 성인, 중, 장년, 노인에 이르기

까지 그에 맞는 권장 수면 시간이 있다지만

보통 7시간~8시간 정도는 주무시는 것이

건강에 도움이 됩니다. 수면 장애 라고 하면

대표적으로 앞서 말씀 드린 불면증 증상이나

반대로 잠이 쏟아지는 기면증, 수면 무호흡증

등이 있습니다. 그리고 이러한 증상들은 각각

원인들이 있습니다.

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수면장애 증상 역시 개인 차이가 반드시 존재

합니다. 그러나 해당 증상 환자 분들의 보편적

공통적 원인을 파악하면 불규칙한 취침 시간,

스트레스로 인하여 신체적, 정신적 부분에

문제가 생기는 경우, 수면 장소가 정해지지

않은 경우, 항암제나 갑상선 치료제, 항우울제

등의 약물을 복용하시는 경우 등이 있습니다.

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그리고 또 한 가지 숙지하고 계셔야 하는 건

수면장애 증상 이라고 하면 꼭 잠에만 국한

되어 나타나거나 관련이 있는 것이 아닙니다.

물론 우리가 흔히 말하는 선잠(렙수면)이나

화장실을 계속 가느라 잠을 제 때 자도 왠지

푹 잤다는 느낌이 없게 만드는 야경증도

있지만 하지 불안증이나 사지운동증 등의

신체적 이상 문제도 존재한다는 것입니다.

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더불어 자고 일어나도 제대로 잔 것 같지 

않고 계속 피곤하다고 해서 무조건 오늘

말씀 드린 수면 장애 증상 이라 할 수는

없습니다. 이러한 상황을 크게 두 가지로

정리할 수 있습니다.

​

우선, 낮잠 시간이 너무 긴 경우입니다.

낮잠을 3~4시간 정도 자면 그 날 밤엔

잠이 잘 오지 않습니다. 그러면 또 늦게

잠이 들고 또 졸리니 낮잠을 주무십니다.

이게 계속 되면 수면 장애 인지 착각을

하십니다.

​

두 번째는 게임이나 TV, 영화 시청 등의

개인 유희와 오락을 위해 늦게 잠드는

경우입니다. 이 두 가지의 경우는 절대

수면 장애 라고 하시면 안됩니다.

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그래서 내가 수면장애 인가? 궁금하시다면

아래의 내용을 확인하시길 바랍니다.

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자려고 잠자리에 들었는데 바로 잠이 오지

않고 1 시간, 2 시간 동안 뒤척이는 경우,

​

잠에 든 것 같은데 주변 상황, 소음 등이

계속 신경 쓰이고 다시 자려고 해봐도

쉽게 잠이 다시 오지 않는 경우,

​

등의 증상을 느끼신다면 수면장애 라고

생각하시고 혼자서 해결하시기 힘들다

싶으시면 주변 병원에 가시는 게 좋습니다.

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마음을 편하게 먹고 하루를 후회 없이

열심히 사는 것! 사실 말은 쉽지만 이게

지키기 정말 어렵습니다. 그래도 본인의

건강을 위해 노력하셨으면 좋겠습니다.

​

오늘 내린 눈이 밤 사이 얼 것 같습니다.

내일 조심히 출근 잘 하시고 편안하게

잘 주무시길 바라겠습니다.