셀프 다이어트 수칙 6 가지

01 | 밥먹기 30분 전에 물마시기 하루에 물은 충분히 마시는 것이 좋다. 물론 신장과 방광기능이 제대로 작용하지 않으면, 부종과 체내 대사가 원활하지 않아 지방 분해가 잘 되지 않으므로 오히려 역효과가 날 수 있다. ‘자신의 몸상태’를 정확히 체크하는 것이 먼저! 물은 식전 30분과 식후 2시간이 지난 뒤 마시면 좋다. 02 | 밥 따로 국 따로! 밥을 국에 말아 먹으면 술술 넘어가 꼭꼭 씹지 않게 된다. 그 상태로 위로 가면 위액이 희석되어 소화 흡수율이 떨어진다. 결국 소화도 안되고 몸안의 수분이 많아져 부종이 생기고 결국은 얼굴 형태가 부운 상태로 고착되기도 한다. 03 | 과일 디저트는 오후 2시 전에! 수분과 영양분이 많은 과일은 가능하면 오후 2시 전에 먹어라. 과일은 영양가치가 높지만 칼로리 또한 높은 음식이다. 오전에 먹어야 그날 활동하면서 섭취한 당분과 칼로리를 충분히 소비할 수 있다. 오후나 잠자기 전에 먹으면 에너지 소비율이 떨어져서 몸 안에 쌓이거나 붓는 원인이 될 수 있다. 04 | 꼭 끼는 속옷은 NO! 타이트한 속옷이나 거들은 입지 않도록 한다. 아랫배를 의식해 올인원이나 거들을 입으면 당장 눈속임을 할 수는 있지만 혈액순환과 림프순환이 잘 되지 않아 체내 노폐물이 쌓이기 쉽다. 외출하고 돌아오자 마자 보정용 속옷은 벗어버리고 편안한 상태로 있는 것이 좋다. 또 몸매가 미워질 가능성이 많으므로 잠을 잘 때는 잠옷을 입고, 속옷을 입지 않은 상태에서 자는 것이 좋다. 05 | 살찐 부위를 두드리지 말 것! 아랫배나 허벅지 등 살찐 부위를 주무르거나 두드리지 말라. 주무르면 지방은 분해되지만 피부가 늘어나 다시 지방이 축적되는 원인을 만든다. 또 피부를 두드릴 땐 피부 신경이 스트레스를 받게 되므로, 두드리기 보다는 시계방향으로 둥글둥글 쓰다듬는 것이 더욱 효과적이다. 06 | 커피보다는 녹차를! 하체비만은 커피를 많이 마시지 않는 것이 좋다. 커피에는 찬 성질이 있기 때문이다. 찬 음식이 몸에 들어가면 하체쪽에 살이 몰리는 현상이 온다. 그래도 꼭 뭔가를 마시고 싶다면 깔끔하고 부담이 없는 녹차를 마시도록 한다.