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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 햄스트링 컬 위드 볼</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds34/15_cafe_2007_04_30_18_17_4635b43a1aa84" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 벽쪽에 볼을 놓고 똑바로 누워 양팔은 편하게 바닥에 놓습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>볼 가운데 발을 올려놓고 다리를 무릎 너비만큼 벌립니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>발가락은 천장을 향하게 하십시오!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>발뒤꿈치로 볼 위쪽을 살짝 누르면서 천천히 몸 쪽으로 볼을 끌어 당깁니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다시 처음의 자세로 천천히 공을 밀어 줍니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>운동을 할 때 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 당길 때는 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 밀 때는 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
햄스트링 컬 위드 볼(Hamstring Curl with Fitball) - 허벅지 앞쪽
helper
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07.05.21 21:16
댓글 1
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첫댓글 짐볼이 없는 사람은 공을 가지고 해도 되는지요