8분 복근(Abs) 운동 동영상

[BaBoNo1]

[BaBoNo1]

집에서 간편하고 빡새게 하실수 잇는 복근 운동이여요 , 저도 자주 하는데 많이 힘들어요..

[anniecoco]

힘들거 같네요~ 오늘부터 열심히 따라해야겠어요~~^^

[BaBoNo1]

네 열심히 지독하게 ㅎㅎ

[케이]

머리가 지끈~~~
퍼갈게요.

[BaBoNo1]

ㅎㅎㅎ 이것만하면 상복근의 느낌이 팍팍 옵니당.

[주~♡]

좋은 운동..감사

[BaBoNo1]

네 감사합니다 ㅎ

[흑마술]

정리하면 이렇네요.

1. foot to foot crunch 30회
2. alternating curls 30회
- recovery 30초
3. push through 30회
4. 4times abs 30회
- recovery 30초
5. arm reaching crunch 30회
6. leg up touch crunch 30회
- recovery 30초
7. cross arm crunch 30회
8. double crunch 30회

틈날때(잠자기전, 기상후) 짧고 강하게 할수 있을것 같네요.
좋은정보 감사합니다.

[BaBoNo1]

간략하게 정리해주셔서 감사합니다..ㅎ

[하.동.휘]

방금 따라했는데 레그업 터치 크런치부터는 진짜 죽을 맛이던데요....힘들어요ㅡㅡ

[BaBoNo1]

ㅎㅎㅎㅎ거진 미치죠 전 몸을 비비꼽니당..ㅠㅠㅠ

[JKRun]

으어... 마지막동작 너무 어렵내여

[BaBoNo1]

ㅎㅎㅎ 항상 니 크런치는 최고의 복근 운동이지요 ㅎ

[김국종]

오랫만에 보내요.다시한번 머릿속에~슝슝

[BaBoNo1]

ㅎㅎㅎㅎㅎ화이링

[[BASS..]]

30회씩 다 채우려고 했더니.... 죽을것 같아요... -_-;; 전 횟수를 줄여야겠어여~

[BaBoNo1]

이건 애니메이션이라 이놈은 안힘들게 하는데 사람이 하는걸 보면.. 엄청 힘들어 할꺼에여 그래서 하루 복근운동이라고 하겠지욤 ㅎㅎ

[지독한남자다]

죽음의 복근운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도자주하고있습니다

[BaBoNo1]

그렇죠 이건 8분 복근이 아니라 죽음의 복근운동이죠 ㅠㅠ

[H2KHD]

동영상 보자마자 해봤습니다. 잘 되지도 않을뿐더러;; 80분처럼 느껴지네요..

[BaBoNo1]

ㅎㅎㅎㅎ하하 잘하시고 있는거예요

[잘난놈]

감사합니다.

[태권~V]

빡세네요~ㅎ

[숲속의유니콘]

음

[bestfriend]

감사합니다.

[바란스]

오늘부터따라해야지?

[BaBoNo1]

화이팅
!

[강철권]

우워 .... 쓰러지겠다 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 복부에 기름이 차기 시작했는데 ... 한번 해봐야겠네요 ㅋㅋ

[BBMC]

스크랩합니다^^

[대원동깜둥이]

상복부위주네요 감사합니다~

[히응]

감솨감솨~^^

[주싱]

저걸 오직 배의 힘으로만 해야하나.........
하다보면 자꾸 목에 힘이가는데ㅋㅋㅋㅋ

[날으는 깐순이]

열심히 따라하겠습니다.