헐리웃 스타들의 다이어트방법/위즈인헤어/다이어트

[☜민우원장☞]

거의 익스트림 수준의 다이어트를 선보인 헐리우드 스타들...

그녀들의 다이어트 비법~알려드리겠어요~

▶2주간 전분과 과일 No!
힐러리 더프
사우스 비치 다이어트
소속사 소니 뮤직에서 ‘더 살찌면 이제 댄스 음악은 할 수 없다’라는 위협에 가까운 말까지 들은 그녀. 결국 3년 만에 12kg을 감량해 전혀 다른 사람으로 다이어트에 성공했다. 사랑스러운 젖살까지 빠진 그녀의 비법은 사우스 비치 다이어트. 밥, 빵, 감자 등 전분과 과일을 2주 동안 극단적으로 제한한다. 대신 육류, 생선은 충분히 먹는다. 2주가 지나면 탄수화물을 섭취하는데, 그녀가 고무줄처럼 살이 늘었다 줄었다 하는 이유가 여기에 있다.


▶설탕과 버터 No! 김치와 스시 OK
린제이 로한
저탄수화물 다이어트
풍만한 몸매를 과시했던 린제이 로한이 단 몇 개월 만에 무려 13kg 감량으로 스타일리시한 모습으로 변했다. ‘거식증 아냐?’라는 말이 여기저기서 흘러나왔지만, 그녀의 다이어트 비법은 전통적인 동양식을 겨냥한 저탄수화물 다이어트. 과일이나 야채를 통해서만 탄수화물을 흡수하고 설탕과 버터가 많이 첨가된 빵과 도넛은 먹지 않았다. 오히려 스시와 김치를 먹었다는 후문. 44사이즈의 멋진 옷을 입어 마냥 행복하다는 그녀가 부럽다.


▶5가지 컬러의 식품만 OK
크리스티나 아길레라
컬러푸드 다이어트
크리스티나 아길레라의 섹시한 몸매 관리 비법은 컬러 다이어트. 그녀의 예쁜 얼굴처럼 퍼플, 그린, 화이트, 옐로, 레드 다섯 가지 컬러로 나누어 예쁜 것만 골라 먹는 재미난 다이어트다. 그녀는 식사마다 세 가지 이상의 컬러 음식을 섞어 먹는데 자연히 영양소를 다양하게 섭취할 수 있다. 단, 따뜻한 음식과 찬 음식, 딱딱한 음식과 부드러운 음식을 골고루 섞어 먹는 것이 그녀의 법칙. 다양한 촉감과 온도의 음식으로 제2의 전성기를 맞고 있다.


▶먹을 수 있는 오로지 양배추
니콜 리치
양배추 다이어트
니콜 리치도 가슴에 뼈가 드러나 보이는 수준. 예전의 아담한 미모는 찾을 수 없을 정도로 흉한 모습으로 변한 그녀는 거의 양배추로 식사를 해결하고 있다. 양배추는 고작 29kcal일 뿐만 아니라, 다른 야채에 비해 포만감도 훌륭한 편. 세끼 식사 때마다 찐 양배추나 양배추 수프 등을 맘껏 먹는다. 단, 양배추에 간을 하지 않는 것이 포인트. 한 달 만에 8kg을 감소시킨 그녀의 식단은 토스트 한 쪽, 크림과 설탕을 넣지 않은 커피 한 잔, 양배추 수프와 샐러드.


▶4:3:3 비율의 식단에 운동은 기본
케이트 보스워스
존 다이어트
철저한 식단 조절로 무려 38kg이라는 경이로운 수치에 다다른 그녀. 비쩍 마른 몸인데도 환상적인 옷맵시에 청순미를 뽐내며 현재 할리우드 섭외 1순위로 떠올랐다. 일주일에 5회씩 하루 8시간을 꼬박 검도에 매진하고, 몸매를 가꾸기 위해 존 다이어트를 병행했다. 많은 할리우드 스타들이 열광한 존 다이어트는 영양소 비율, 탄수화물과 단백질, 지방의 비율을 4:3:3으로 식단을 짜는 것. 최근엔 ‘슈퍼맨 리턴즈’의 로이스 레인 역을 위해 설탕조차 먹지 않았다고.


▶바나나 한 개와 감식초, 그리고 우유
비욘세
바나나 다이어트
얼굴은 예쁘지만 저주받은 하체를 가진 비욘세. 바나나 다이어트를 시작한 이후로, 글래머러스하면서도 슬림한 몸매로 남자들의 눈을 사로잡고 있다. 바나나와 함께 믹스하는 감식초와 우유가 포인트. 다이어트에 좋은 두 가지 재료를 바나나와 믹스해 식사 30분 전에 마신다. 식사는 세끼 모두 거르지 않으면서 식사량을 반으로 줄여, 허기지는 느낌이 없어 행복하다고 말한 그녀. 허릿살과 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 바나나 다이어트를 추천한다고.

내용출처 : 이지데이

Re: 헐리웃 스타들의 다이어트~알려주세요

작성자: 빈대뚝 (레벨2)

등록일:06.09.27

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밥맛’ 떨어지는 마사지
밤 10시, 입맛이 동했는가? 결국 또 냉장고와 통했는가? 매일 ‘오늘만’이라는 단서를 달며 스스로에게 관대해지는 당신에게 밥도둑도 울고 갈 비장의 ‘입맛 떨어지는’ 마사지를 공개한다.

사람들의 쇼핑 루틴을 파악해 시간대별로 다른 방송을 하는 ‘영악한’ 홈쇼핑 채널에서 밤 10시~새벽 1시까지 꼭 내보내는 방송이 있다. 바로 김수미 꽃게장과 홍진경 김치에 이어 연예인 3대 대박 음식으로 알려진 ‘진미령 꽃게장’. 홈쇼퍼홀릭들은 저녁 먹고 슬슬 입이 궁금해지는 그 시간에 홈쇼핑 채널을 트는 순간 거의 무아지경에 빠진다고 고백한다. 혼자 먹기도 힘든 6kg짜리 세트를 세 번이나 사서 결국 다 남 주고 말았다는 싱글녀가 일순 이해가 가는 것도 그 시간이 삼시 세끼를 꼬박 챙겨먹은 사람이라도 다시 식욕이 꿈틀대는 ‘마의 시간대’임을 알기 때문이다.
식욕을 줄이는 가장 좋은 방법은 ‘마인드 테라피’다. 특히 다이어트 중이라면 낮 동안 충실히 실천했던 플랜을 깨지 않기 위해서라도 저녁 6시 이후 야식이나 간식은 금물이다. 마인드 테라피가 힘들다면 다음 수칙을 스스로 실천하자. 첫째, 밥 한 공기에서 세 숟가락은 반드시 남길 것. 밥 한 숟가락은 25kcal로 이 수칙만 지킨다면 하루 225kcal를 줄일 수 있다. 둘째, 빨리 먹을수록 배부른 느낌이 들기 힘들므로 한 번 먹을 때마다 의식적으로 2~30번 정도 씹는다. 셋째, 억지로 식욕을 억제하면 오히려 폭식으로 이어진다. 삶은 달걀 1/2개는 80~90kcal로 칼로리도 낮고 포만감도 있기 때문에 저녁 전에 미리 먹으면 과식을 막을 수 있다. 마지막으로 식욕이 금욕을 앞선다면 우리 몸의 식욕과 소화를 담당하는 경혈점을 눌러 대사를 조절한다.

1 배고파서 불안하거나 초조할 때

누르기만 하면 밥맛이 똑떨어지는 ‘꿈의 경혈점’은 존재하지 않는다. 다만 배고파서 신경이 예민해지거나 불안·초조 증상을 겪을 때 신문점과 용천혈을 누르면 마음이 편해진다. 신문점은 엄지손가락 쪽 손목에서 손가락 한 마디가량 왼쪽에 위치한 혈점으로 하체와 신장 등 자율신경을 조절해 스트레스성 폭식을 막는 데 효과적이다. 용천혈은 발을 오므렸을 때 움푹 들어가는 지점으로 하체가 잘 붓고 무거운 하체비만에게 적합한 혈점이기도 하다. 저녁에 피곤하고 식욕이 돌 때 이곳을 지압하면 식욕이 가라앉고 숙면을 취할 수 있다. 용천혈의 경우 이쑤시개 5~6개를 하나로 묶어 20~30회 정도 반복해서 눌러준다.

2 밥 먹기 전 허기를 달래고 위장을 줄일 때

손은 인체의 축소판으로 장기를 나타내는 혈점을 적절히 지압하면 원하는 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어 허기를 줄이거나 위를 줄여 식사량을 줄일 때는 위모혈을 지압한다. 위모혈은 가운뎃손가락 끝에서 뼈마디 하나를 내려올 때 만져지는 혈점으로 주로 손금이나 손금 바로 위에 위치한다. 한의학에서는 ‘장부의 기운이 모이는 혈’이라고 부를 정도로 소화계통과 관련된 중요한 지압점이다. 침처럼 뾰족한 볼펜이나 이쑤시개를 이용해 1과 같은 방법으로 지압한다.

3 일상의 식욕을 줄일 때

식사를 건너뛰거나 특정한 시간대에 배가 고픈 것이 아니라 항상 주체할 수 없는 식욕에 사로잡혀 있다면 새끼손가락 끝에 있는 정혈을 지압한다. 정혈은 위와 비의 경락이 만나는 곳으로, 적절히 지압하면 식사시간이 다가와도 배고픔을 느끼지 못한다.

4 배고파서 잠이 안 올 때

귀는 마치 태아가 웅크려 있는 모양으로 사람이 거꾸로 누워 있을 때와 비교된다. 귀 바깥쪽인 귓불은 인체의 골격, 귀 안쪽은 내장의 집합체로 보는 것. 배고파서 잠이 안 오거나 야식이 딩길 때 피질하와 신문에 이침을 놓거나 이쑤시개로 끊임없이 자극한다. 피질하는 귀 아래 두 개의 작은 근육이 산등성이처럼 능선을 이루는 중간에 위치하고, 신문은 귀 윗부분 움푹 파인 곳에 위치한다. 한밤중에 음료수나 물을 자주 마신다면 귀 왼쪽 움푹 파인 갈점을 지압하고 그 바로 아래에 위치한 기점 역시 배고프지는 않지만 입이 궁금할 때 지압하면 효과가 있다.

내용출처 : 본인작성
이 글은 "최강 다이어트 보조제 카페의 ━━ ② 다이어트 궁금증"에서 작성된 글입니다. >> 원문보기

Re: 헐리웃 스타들의 다이어트~알려주세요

작성자: 혀니사메 (레벨4)

등록일:06.09.28

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★ 제니퍼 애니스톤의 다이어트 식단 
 
[아침]
스크램블 에그, 토스트 ½쪽, 해산물샐러드, 사과 ¼쪽

[저녁]
쇠고기야채볶음

준비할 재료 : 쇠고기 100g, 양배추 30g, 버섯 30g, 붉은 고추 ½개, 올리브오일 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 다진 파 1작은술, 소금·후추 약간씩

 
만드는 법 :
① 쇠고기, 양배추는 한입 크기로 썰고, 버섯은 손으로 잘게 뜯어둔다. 붉은 고추는 어슷 썬다.
② 달군 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘을 볶다가 쇠고기를 넣고 익힌다.
③ ②에 다진 파와 양배추, 버섯, 고추를 넣어 잠시 볶다가 소금, 후추로 간한다.

★ 케이트 윈슬렛의 다이어트 식단 
 
[아침]
토스트 1쪽, 아메리칸 커피 1잔, 요구르트드레싱을 곁들인 양배추

◇ 우리식으로 즐기는 양배추쌈밥
 
 
준비할 재료 : 밥 1공기, 양배추 150g, 멸치젓갈 적당량, 젓국장(멸치액젓 2큰술, 다진 청·홍고추 ½큰술씩, 다진 실파 ½작은술, 깨소금 약간)

만드는 법 :
① 양배추는 한장씩 떼서 단단한 심을 제거하고 찜통에 찐다.
② 멸치젓갈의 살을 발라 짜지 않을 정도만 밥 위에 놓고 양배추로 싼다.
③ 분량의 재료를 넣어 젓국장을 만든 다음 ②와 함께 곁들여낸다.

★ 마돈나의 다이어트 식단 
 
[아침]
토스트 1쪽, 과일 1조각반숙 달걀 1개, 반숙 흰자 2개 분량,

[저녁]
살코기 안심스테이크와 구운 감자

준비할 재료 : 쇠고기 안심 200g, 감자 1개, 소금·후추 적당량, 통후추 간 것·버터 약간씩 
 
만드는 법 :
① 쇠고기 안심은 1cm 두께의 스테이크용으로 준비해 소금과 후춧가루로 간한 다음 그릴에 넣어 갈색이 돌 정도로 익힌다.
② 감자는 껍질째 깨끗이 씻어 물기를 닦고 칼집을 넣는다.
③ 버터를 약간 바른 오븐에 감자를 넣고 구운 후 익으면 껍질을 벗겨내고 반 자른다.
④ 안심 스테이크와 구운 감자를 접시에 담고 통후추 간 것을 뿌려 상에 낸다

내용출처 : 본인작성
이 글은 "★패션스타★5주만에 연예인되기!! 카페의 다이어트Q&A "에서 작성된 글입니다