D+1주차_A 아직 끝나지 않았다... ^^ (프로필 사진 추가)

<div> <table width="700" class="txc-table" style="border: currentColor; line-height: 17.45px; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 700px; height: 26px;"> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 2015년 1월  7일 수요일 <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_23.gif?v=2" border="0"> 컨디션 : 좋음</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 식사 -: - JIN쌤 조언 : 일반식은 반공기로 소식하시고 식사시 구운계란2-4개 혹은 닭가슴살을 함께드세요                            그리고 워스트 음식으로 튀긴거나 밀가루음식 , 짠거를 피하도록 해주세요                            특히 운동을 하다가 아예활동이 없을때는 급속도로 찌는데요. 이때 식사량을 적당히 줄여주세요 : - 현미, 야채 위주의 일반식. (김치류 찌개류 소량으로 제한. 짜지 않게 먹기 - 저염식)       - 수제 플레인 요거트 + 볶은 현미, 아몬드, 씨리얼      - 바나나, 고구마, 과일류, 비타민, 오메가3      - 크래커, 비스킷 종류의 군것질 (먹지 말아야 하는데...^^;;;)      - 약간의 음주 및 생선, 고기 (삼겹살은 아직 피하고 있슴...) *^^* </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 117px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;">  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2268614354B5A0E22D" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20150104_224855902.jpg" actualwidth="320" exif="{}" id="A_2268614354B5A0E22DF97D"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2763B84354B5A0E332" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20150104_224710981.jpg" actualwidth="320" exif="{}" id="A_2763B84354B5A0E33268D5"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266B634354B5A0E32B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20150104_224541444.jpg" actualwidth="320" exif="{}" id="A_266B634354B5A0E32B301D"/>  <몸짱1기 지원 당시 : <a href="http://cafe.daum.net/1004victory/JLTo/11">http://cafe.daum.net/1004victory/JLTo/11</a> > <100일을 마치고... : <a href="http://cafe.daum.net/1004victory/JMpM/822">http://cafe.daum.net/1004victory/JMpM/822</a> > <써지트 18기, 몸짱1기 18인의 변화 영상 : <a href="http://cafe.daum.net/1004victory/AHKp/1630">http://cafe.daum.net/1004victory/AHKp/1630</a> >                                                - 몸짱 2기 지원하기 공지글, 지원하기 게시판 링크 연결...  <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 운동 - 오늘 진행한 운동은?: - JIN쌤 조언 : 가슴 등 하체는 2-3가지,  팔은 1-2가지로 모두 3세트 기준으로 운동하세요                           3일 분할을 기본적으로 하구요. 빈도가 적다면 2일 분할로 상하체 나눠하세요                              숫자는 8-10회가 좋겠어요                               무게보다 자세를 이용한 자극점을 찾되 천천히 하시구요.  이후 무게를 다시 늘려가는 과정을 주기적으로 바꿔요.  : - 1.1일(목) : 인근 산길 트레킹 & 볼링... <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26558E4D54AD517515" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150101_150638.jpg" actualwidth="320" exif="{}" id="A_26558E4D54AD5175152079"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2134014E54AD50C515" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150101_152353.jpg" actualwidth="320" exif="{}" id="A_2134014E54AD50C515B04C"/> : - 1.2일(금) : 먹고 싶었던 음식 먹기... 유산소 운동 위주로..  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26468D4354AD521E2B" class="txc-image" width="319" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150102_190144.jpg" actualwidth="319" exif="{}" id="A_26468D4354AD521E2B6763"/>   : - 1.3일(토) : 먹고 싶었던 음식 먹기...  유산소 운동 위주로...  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24034F4254AD524A2D" class="txc-image" width="319" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150103_194642.jpg" actualwidth="319" exif="{}" id="A_24034F4254AD524A2D23E6"/>   : - 1.5일(월) :    인클라인 바벨 프레스 3세트 20kg                              덤벨 플라이 6kg 2세트, 5kg 2세트                              사이드 레터럴 레이즈 4kg 3세트                              프런트 레터럴 레이즈 5kg 3세트  => 좋아하는 운동... ^^                              덤벨 해머 3.5kg 3세트 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2368C94654AD536B16" class="txc-image" width="292" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150105_210704.jpg" actualwidth="292" exif="{}" id="A_2368C94654AD536B16AE42"/>  : - 1.6일(화) :  오전에 싸이클 20여분(5km). 허벅지 뻐근하고 다리풀림. 땀 범벅.                         각 세트 8~10개가 한세트로.....                          데드리프트 3세트, 30kg                          렛풀다운 3세트, 50kg. 40kg                          딥 1세트                         벤트오버바벨로우 3세트, 20kg                         언더그립바벨로우 3세트, 20kg                          인클라인 덤벨컬 3세트, 4kg                          덤벨 프레스 3세트, 5kg                           사이드밴드 좌우 각3세트, 6kg<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2148E43D54AD54741F" class="txc-image" width="311" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150106_130426.jpg" actualwidth="311" exif="{}" id="A_2148E43D54AD54741F0667"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273EF93D54AD54942E" class="txc-image" width="315" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150106_215607.jpg" actualwidth="315" exif="{}" id="A_273EF93D54AD54942E5CA5"/>  : - 1.7일(수) :  오늘은 유산소가 먼저. 일보고 헬스장까지 뛰어가기~~                       각 세트 10개가 한세트로.                        컨벤셔널 데드리프트 3세트, 25kg                        스티프레그 데드리프트 3세트, 25kg                       백스쿼트 3세트, 25kg                       와이드스쿼트 3세트, 12kg                       벤치프레스 3세트 8-4-4, 30kg                       원암덤벨로우 3세트, 12kg                      덤벨 숄더프레스 3세트, 12kg                      덤벨 트라이셉스 익스텐션, 3세트, 7kg <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27652D4154AD55411D" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Screenshot_2015-01-07-16-38-14-1.png" actualwidth="320" exif="{}" id="A_27652D4154AD55411DE0A6"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2518614054AD556D27" class="txc-image" width="279" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150107_173453_42135-1.jpg" actualwidth="279" exif="{}" id="A_2518614054AD556D277D78"/> </td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> <img width="20" height="21" class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_03.gif?v=2" border="0"> 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?                      그간 우리가 해 왔던 프로그램중에서, 스스로 운동 프로그램을 짜서 실천하고 있는 중이지만, 아직 미흡하다.                     수분조절, 촬영, 휴식등을 이유로 한동안 쉬었던 운동을 다시 하려니 중량도 낮아지고 자세도 어렵게 느껴진다.                     밥에 김치만 있어도 꿀맛인데, 나트륨이 갑자기 공급되어서인지 얼굴도 붓게 되고 짠 음식을 피해야하므로..                    저염식에 길들여지기...                      아직 갈길이 멀~~고도 멀지만... 포기하지 않고 꾸준히 한다면 좋은 변화가 있으리라~~.              </td></tr></tbody></table> 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...트레이너진이 선사하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 트레이닝과 공부를 하여 몸을 변화시키고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 겸심하였습니다. 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었습니다.필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸이 불편한분 모두다 바꿔드립니다.기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe트레이너진 영상 <a style="text-decoration: underline; background-color: transparent;" href="http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24" target="_blank">http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24</a><div class="autosourcing-stub" style="line-height: 17.45px; font-size: 11.81px;">몸짱만들기 프로젝트는 홈짐&트레이닝기구 전문회사BODYX와 함께합니다(www.bodyx.co.kr)<div> </div></div> </div>