2019년 8월 04일 일요정모훈련일지

이번주에는 주초에는 많은 량의 비가 오고, 주후반에는 폭염과 열대야로 힘이 들었지요! 조금만 야외에서 움직이이어도 땀이 줄줄 흘렀습니다. 서울에는 어제 오늘 폭염주의보가 내려진 상황입니다. 우리 강북육상연합회 회원들은 복중에도 뛰어야하기 때문에 이런 날씨에는 온열질환에 특별희 유의하셔야 되겠지요! 본인 건강관리에 신경 쓰시기 바랍니다.       오늘 정모는 마행복코치가 휴가라 박창곤 전 코치의 지도아래 스트레칭을 하였습니다. 스치레칭후 회장님의 공지사항을 들었습니다. 회장님의 공지사항은 반갑습니다. 휴가철이라 오늘 적게 훈련에 임하리라 생각하였는데 많은 회원분들이 정모에 참석해 주셔서 감사드립니다. 다음주 8월 11일 오전 6시 오개구 행사인 성북구육상연합회 주관인 동북 5개구 합동 훈련이 열립니다. 북악스카이웨이 일원에서 아침훈련이 열립니다. 우리클럽에서 참가비를 오십만원을 냈기 때문에 많은 회원이 참석하여도 됩니다. 최소 25명은 참가를 하여야 우리연합회 체면이 서고, 다음주 정모를 합동 훈련으로 대체하오니 우리 카페에 오늘까지 신청하시기 바라며, 자세한 사항은 강북육상연합회카페에서 확인바랍니다.        9월 22일 청양 칠갑산전국마라톤대회에 야유회겸 단체참가를 합니다. 30명 이상 참가를 하여야 주체측에서 혜택을 준다고 합니다. 가을 야유회행사라 생각하시고 강북육상연합회 카페에 신청을 받고 있으니 많은 신청바랍니다. 이상으로 회장님의 공지사항이 끝내고, 총무께서는 청양 칠갑산전국마라톤대회에 종목은 10km매니아 이상 신청을 하여야 된다고 하였습니다. 박창곤 전코치의 오늘 훈련일정은 우이령에서 훈련을 하는데 우이령 첫 번째 구간만 좀 나쁘고 위쪽에는 도로상황이 괜찮습니다. 체력이 되시면 오봉전망대까지 다녀와도 무방합니다. 이상으로 모든 공지사항을 끝내고 훈련에 임하였습니다.          오늘 정모훈련은 40명이 참석하여 훈련을 하였습니다. 저번주에는 도로사정이 좋지 않아 힘이 들었는데 오늘은 저번주보다는 좀 나았지만 그래도 사정은 좋지 않았지요 비가 많이 와서 패이고 차가 다녀서 자동차 바퀴자국이 많아서 힘이 들었습니다. 복중이라 우이령 초입에 왔는데 몸은 땀으로 범벅이 되고 언덕훈련의 하니 힘은 두배로 들어가는 느낌입니다. 김창희고문님은 6시에 나와 언덕훈련을 하였고, 대부분회원들이 우이령에서 2시간에서 2시 30분이상 훈련을 소화 하였습니다. 특희 김병수,정행기,김융희,장덕한,이경오,이명희,박창곤,엄승자,김광식,박광률,남상칠,김명진,서진범,신희숙,김석환,김종록,김호순등은 오봉전망대에서 송추방향으로 한참 내려 갖다가 올라왔습니다. 아주 제대로 언덕훈련을 하였습니다. 모두 수고하였습니다.   자          봉      오늘 자봉은 최근호회장님과 김정례회원이었지요! 아침일찍 턴트 2동을 깔끔하게 쳐놓고 운동전에 구운계란과 바나나, 아이스아메리카, 아이스커피라떼를 준비를 하여주어서 같이 들었습니다. 주로는 회장님이 수박 바나나와 얼음을 준비하여 나가고, 본부에서는 김정례회원이 하였지요! 운동하고 들어오는 회원에게 시원한 수박과 맥주, 막걸리 한잔씩 주었습니다. 아침식사는 삼복중이라 삼계탕을 준비를 하였는데 맛이 기가 막혔습니다. 여러가지 약재와 뿌리를 이용하여 육수를 만들었는데 삼계탕육수와 죽육수를 두종류를 만들어 새벽부터 끌여 본부에서는 데워서 먹는 아이템으로 아침식사를 제공하여 주었습니다. 반찬은 배추겉저리와 무생채무침 양파 마늘 고추장등 마른안주까지 준비를 하여주어서 맛있게 들었습니다. 오늘 날씨와 삼계탕이 제대로 어울린 아침식사였습니다. 오늘 자봉을 한 최근호회장님과 김정례회원 그리고 자봉을 도와준 여성회원들께 수고하였다는 말씀을 전합니다. 감사합니다.   건         강사랑하고 결혼하면 건강에 좋다.결혼을 하든 아니든 사랑을 하면스트레스가 줄고 건강에도 좋은 영향을 미친다.우울증을 날릴 수 있고, 키스나 포옹을 하면칼로리도 더 태울 수 있다.결혼한 사람들은 심장병과 당뇨에 걸릴 확률도 낮아진다.   명    언    모든 행복한 가족들은 서로 서로 닮은 데가 많다.그러나 모든 불행한 가족은 그 자신의 독특한 방법으로 불행하   생활의 지혜●남편이 평소에 술을 많이 마시는데 숙취에 좋은 음료 만드는 법 생마 한 토막에 꿀 한 스푼과 요구르트 한 병을 넣어 갈아 마시면 위도 보호되고 숙취 해소에도 좋아 요. ●좋은 소금 고르는 방법 소금을 한 줌 꼭 쥐었다가 폈을 때 손바닥에 붙은 소금이 적을수록 좋은 소금입니다. ●무나 파 등 채소오래 보관 법 비닐봉지에 넣어 냉장보관하기보다는 신문지에 한 번 싸서 시원한 곳에 보관하면 훨씬 오래갑니다. ●검은색 옷은 자꾸 세탁하면 색이 바랩니다. 마시다 남은 맥주를 물에 타 옷을 잠시 담갔다 탈수해 그늘에 말립니다. 그럼 처음에 샀을 때처럼 검은색이 선명해집니다.●흰색 신발의 때는 우유로 닦으세요. 가제 수건이나 휴지에 우유를 묻혀 신을 닦으 면 왁스로 닦은 것같이 깨끗해져요.   좋 은 글해나 달이 밝게 비추고자 해도 뜬 구름이 가리고, 강물이 맑아지고자 해도 흙이나 모래가 더럽히듯, 사람도 본성대로 허무평평하고자 해도 욕심 때문에 방해를 받는다. 오직 성인만이 외부작용을 배제하고 자기 본성으로 돌아갈 수 있는 것이다.   유        머 임신한 아줌마여자아이가 임신한 옆집 아줌마를 만났습니다. 여자아기가 물었습니다. “아줌마 왜 배가 불렀어요?”아줌마가 대답했습니다. “응, 이 안에는 예쁜 우리 아가가 들어있어서 그렇단다.” 그러자 여자아기가 말했습니다.@@@“그런데 아줌마는 어쩌다 애를 다 먹었데요" ????   일요정모 참석자권무부,윤정헌,김창희,정상용,조진성,심상희,김병수,정행기,김융희,안완준,장덕환,김정례,김영순,김충원,이경오,이명희,최근호,박창곤,박영자,엄승자,김광식,박광률,남상칠,김명진,박시현,서진범,한우석,고병훈,최해정,주방유,신희숙,김석환,김종록,하정숙,김창신,김호순,이윤선,김은경,구용남,조지환 총 40명