여 [키159cm 몸무게 68kg-55.6kg] 총 12.4gk 감량!!! 아직 갈 길이 멀지만 마음을 다 잡기위해 올립니다^^

[158cm에 48k되기!!]

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0. 다이어트 시작 동기는?: 

저는 모태 비만이에요.

먹는 걸 너무 좋아해서 초등 학교 이후로 비만을 달고 살았습니다....

그치만 마음만은 늘 365일 다이어터 였죠

초등학교6학년 땐 키159cm에52kg였고... ...

중학교땐 56kg..고1때는 58kg....이렇게 매년 몸무게 리즈를 갱신하고...

고3때는 드디어 67kg까지 찍는 진귀한 경험을 하게 됩니다....

그래서 바로 수능 직 후에 헬스장 다니면서 62kg까지 뺐지만,

대학교 가서 술 먹고 하다보니 65kg까지 요요가 왔고,

직장 생활하다보니 2013년 여름에는 어느새 68kg가 되어있더군요...ㅜㅜ

그 때 너무 놀래서 다이어트를 다시 했는데..먹는 걸 워낙 좋아하다보니 다이어트는 늘 흐지부지 되고

뺐다쪘다 반복이었습니다...

2014년 여름엔 65kg, 2015년 여름엔 64kg, 2016년 여름엔 더 쪄서 66kg가 되어있더군요.

늘 1-2kg씩 왔다갔다 하니.. 이 모습이 원래 내 모습이려니 하고 살았고....그러다보니 내가 엄청 뚱뚱하다는걸 자각하지 못하고 살았던거 같아요.

이렇게 살다가 2017년 여름이 왔습니다. 8월1일 정확히 63.4kg 더군요...

엄마가 울면서 저에게 애원을 하셨어요. 이제 결혼도 해야하는데 살 좀 빼면 안되겠냐고...(27살입니다)

저는 엄마가 그렇게 울면서 얘기하는 걸 처음 봤어요. 너무 충격이었어요.

그때 정신이 번쩍 나더군요. '아....나 진짜 뚱뚱하구나....심각하구나.....'

그 날 부터 다이어트를 독하게 시작 했습니다. 엄마에게도 미안하고....제 자신을 봐도 너무 한심해서요....

일단 60gk만 벗어나보자 라는 생각으로 시작했구요, 하다보니 재미가 붙어서 55.6kg까지 감량했네요^^

1. 비포(사진 / 언제): 68kg

2013년 대만 (23살 떄)
이건 태어나서 제일 뚱뚱했을 때 68kg 일때에요.

저러고 돌아다녔다는게 정말 창피합니다ㅜㅜㅜㅜ

이건 2015년 전주에 가족 여행 갔을 때에요.

얼굴이 정말 빵떡 만하네요...

 이건 2016년 4월이에요.

저때도 저는 제가 저렇게 뚱뚱한지 몰랐어요.

어마어마 하죠?ㅋㅋㅋㅋ

근데 저때는 사진 찍고 머 괜찮네~ 이랬던거 같아요.

정신이 어떻게 됐었나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋ

2016년 여름...

얼굴이 진짜 터질 꺼 같네요 ㄷㄷㄷ

이건 올해 2017년4월 에버랜드 갔을 때

62kg였을 때에요.

무슨 핑크 돼지 같네요.

이것도 2017년 6월 삿포로 갔을 때

제가 바스트가 있어서 살찌면 더 무식하게 뚱뚱해보이더라구요....ㅜㅜ

전체적으로 걍 다 뚱뚱합니다.

올 여름에 홈플러스 갔을 때

다리가 무슨 코끼리 다리 같지 않나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지난 달 11월 초에요.

59.5kg 찍던 날이에요 ㅋㅋㅋ

정체기가 와서 등산 갔던 날입니다

전체적으로 다 빠지긴 했는데, 특히 다리 살이 많이 빠졌어요ㅎㅎㅎ

                                                                              올 11월 군산여행 갔을 때 ^^

                                                                     다리 운동을 많이 했는데 보람이 있네요 ^^

이 바지는 원래 딱 맞는 바지였는데

이제는 주먹 하나가 들어갈 정도로 너무 커져서 못 입게 됬어요ㅋㅋㅋㅋ

 2017.12.9

외출 전 찍은거에요.

바지 사이즈가 31인치에서 27-28인치로 줄었어요^^

새로 장만한 28인치 바지 입고 한 컷 찍어봤어요ㅋㅋㅋㅋ

에프터(사진 / 언제): 55.6kg

사진이 61.2 부터 밖에 없네요 ^^:::

2. 운동은 어떻게 하였나: 

8월 한 달동안은 필라테스&런닝 머신만 했어요.

9월 부터는 집에서 마일리사이러스 운동 하체+런닝 머신 했고요.

지금도 그렇게 하고 있어요ㅎㅎ

3. 식이요법은 어떻게 하였나:

처음 8,9월은 엄청 쪼여서 했어요. 사실 천천히 줄여야하는데 마음이 급해서..

빨리 빼고 싶은 마음에 닭가슴살,양채부,브로콜리 등등 저칼로리로 살다 시피 한거 같아요...

10월 달에 59.6kg찍으면서 재미 붙어서 더 쪼이다가

이러면 오래 못 갈 것 같다는 생각에

그떄부턴 가끔 점심 때 외식도 하고..빵도 먹고 피자도 먹고 했어요.

대신 그 날이나 그 다음 날  운동을 배로 더 했어요. 식이도 저칼로리로 했고요.

11월 부터는 이런 식으로 계속 하고있어요ㅎㅎ

가끔 먹고 싶은거 먹어도 살이 찌거나 그러진 않더라구요

제 몸이 이제 이 몸무게를 인식하는것같아요.

먹는게 80% 좌우한다고ㅋㅋ 진짜 그 말이 맞는 거 같아요ㅋㅋㅋ

4. 성공 전과 후 달라진 점은?: 

일단 주변 사람들이 반 쪽이 됬다고 칭찬해주셔서 기분이 너무 좋구요!!!!

부모님이 좋아하시는건 말 할 것도 없고~~~

주위에 남사친들 시선도 많이 달라졌어요ㅎㅎㅎ

어떤 남자애는 막 예쁘다고 대놓고 그러더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ

좀 어이 없기도 했지만 기분은 좋았습니다ㅋㅋㅋ

그리고 쇼핑몰에서 옷 살 때 이제 77사이즈 안찾는다는거~~?ㅋㅋㅋㅋ

이제 마음에 드는거 바로 m사이즈 눌러서 구매 하면 되니까요~~~ㅋㅋㅋㅋ

세상이 살 맛이 납니다ㅋㅋㅋ 진짜 기분 째져욬ㅋㅋㅋㅋ

5. 기타 하고픈 말씀 / 비법 등 :

저는 이번에 다이어트 하면서 성공 여부는 멘탈관리에 있다는걸 절실히 느꼈어요.

몸무게가 확확 줄지 않아도 꾹 참고!!!! 식이랑운동을 하던데로 꾸준히 하는게 정말 답인거같아요!!!

인터넷 검색해보면 누구는 한 달만에 10키로 감량했다느니 6키로 감량했다느니 그런거 나오잖아요.

그런거 믿지마세요. 다 상술이고 마케팅이에요.

그런거 자꾸 보면 나는 왜 이러지? 내 몸은 왜이렇게 안빠지지? 내가 뭘 잘 못하고 있나? 이런 자괴감과 불안감 밖에 안들어요.

저도 8월부터12월까지 8키로 뺏어요. 죽을 만큼 힘들었는데 한달에 2키로 이상은 절대 안빠지더라구요.

그래도 신경안쓰고 하던데로 꾸준히 했어요.

지금은 엄청~~~폭식하지 않는 이상 먹어도 몸무게가 늘지 않아요.

요요가 덜 오는 거죠^^ 이게 진짜 건강한 다이어트 인거 같아요.

중간에 과식을 해서 무너지는 날도 있을 거에요. 저도 그랬어요. 몸무게가 바로 1.5gk늘더라구요ㅋㅋㅋ

멘붕이 왔지만 수분이려니~ 생각하고, 일주일 동안 소식하고 운동 열심히 했더니 바로 복구 됬어요.

그대로 포기해 버리면 절대 안되요. 그동안 노력한게 너무 아깝잖아요.

누구나 다 중간에 한 번 씩은 무너집니다.

멘탈 꽉 잡으시고 하던 페이스 대로 하다보면 1,2kg 씩 줄어드는 재미에 어느새 10gk 빠져있을 거에요!!!!

저도 먹는거 진짜 좋아하고, 빵&치킨&탕수육&떡볶이 이런거 달고 살았던 사람이에요.....ㅜㅜ

이런 저도 12kg뺏어요. 여러분도 꼭 성공 할 수 있어요.

+마지막으로 10년 동안 눈팅만 하던 카페에서 저도 이렇게 후기를 남기게 될 수 있게 되어서 정말 기쁩니다ㅜㅜ

이런 날이 올 줄 정말 몰랐어요......

저의 최종 목표는 49kg입니다.

아직 6키로 정도 남았지만 마음 다 잡고 다시 열심히 해보려고 글 올립니다.

우리 모두 다같이 화이팅해서 다이어트 성공해요!!!!!!!!

춥지만 집에서 웅크리고 있지말고 헬스장 가서 열심히 뜁시다!!! 아자아자!!!!

세상의 모든 다이어터 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-

(c) '성공다이어트/비만과의전쟁 카페
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[15kg달리기]

성공하셨네요 축하합니다

[오키바뤼]

우아우아 정말정말 수고많으셨습니다!!! 축하드려요!! 부럽네요ㅠㅠ

[악군영]

난 빼기전이 복스럽고 이뻐보이는데 왜 뺄까...