어깨통증과 어깨질환 어깨통증과 어깨질환 어깨통증과 어깨질환
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어깨통증 원인으로는
오십견, 충돌증후군 및 회전근개파열, 늑막통증후군, 뇌졸증 후 어깨통증, 어깨 관절염,
경추부 병변에 의한 어깨통증, 석회성건염 등이 있는데 이중 오십견과 회전근개파열에 관하여
자세히 알아보겠습니다.
오십견과 회전근개파열?
<오십견>
오십대에 주로 발생한다고해서 붙여진 오십견, 그러나 최근에는 30 ~ 40대에서도 오십견이 많이 발생
하는 질환으로 어깨관절을 둘어싼 조직에 염증이 생겨 어깨에 통증이 있고, 어깨를 잘 움직이지 못하는 질환을 말합니다.
오십견의 증상을 조기에 발견하고 치료하는 것은 매우 중요한데요. 오십견은 자연치유된다고 생각하고
방치하면 어깨통증으로 잠을 편하게 잘 수 없을 정도로 증상이 심해집니다.
오십견에 도움이 되는 운동
양손으로 수건을 잡고 양옆으로 밀어주는 운동도 오십견에 좋은 운동 중 하나입니다. 오십견에 좋은 운동은
이처럼 일상생활에서도 얼마든지 할 수 있는 것들인데요.
많은 분들이 팔이 아프다는 이유로 운동을 하지 않습니다.
오십견 증상이 좋아진 후 운동을 하지 않을 경우
팔을 움직이는데 어려움이 있을 수 있으므로
반드시
오십견에 좋은 운동을 해주시는 것이
좋습니다.
<회전근개파열>
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어깨통증에 좋은운동
01. 목 뒤로 두 손 깍지 끼고 상체 뒤로 젖히기
다리는 어깨너비로 벌리고 바르게 서줍니다. 두손으로 뒷머리를 짚고 가슴을 펴면서
뒤로 젖혔다 천천히 제자리로 돌아오는 동작을 서너차례 반복합니다.
02. 두 팔을 등 뒤로 깍지 끼고 상체를 좌/우, 위/아래로 스트레칭
적당하게 발을 벌려 바른자세로 선 후 두 팔을 뒤로 뻗어 몸통 뒤에서 깍지를 끼고
앞으로 숙였다 뒤로 젖혀 줍니다 뒤로 젖힌 자세에서 깍지 낀 채로 좌우로 흔들기를 서너차례 반복합니다.
03. 두 손을 등 뒤에서 교차해 잡고 잡아당기기
두 손을 등 뒤에서 X자로 교차해 잡고 잡아당깁니다. 양팔을 번갈아 가며 서너차례 반복합니다.
모든 질환이 그러하듯 어깨 힘줄도 평소 운동 전 충분한 스트레칭이나 근력운동을 통해 손상을 예방하는 것이
가장 중요하며, 회전근개파열
증상이 느껴진다면 병원에 방문하여 어깨 회전근개파열에 대한 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
첫댓글 증상을 비교해 놓았지만 보다 더 정확한 진단을 위해 웰튼병원으로 문의주세요~!