[건강한정보] 물 마시는 방법

[바나나킥]

물 마시는 방법

물은 생명 이란 말씀 들어 본적 있으시죠? 그만큼 물은 우리가 살아가는데 있어 아주 중요한 성분입니다. 무려 인체의 60~70프로가 물로 이루어져 있다고 하네요~

혈액에 섞인 물은 몸 전체를 순환하며 노폐물과 지방을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

그만큼 물의 역할이 큰데요. 그렇다고 해서 무조건 많이 마신다고 꼭 좋은것만은 아니라고 합니다. WHO(세계보건기구)에서는 하루에 2리터의 물 섭취를 권장하고 있습니다.

매일 꾸준히 2리터의 물을 마시기란 생각보다 쉽지는 않더라고요.

그래도 세계보건기구에서 권장하는 양이니 평소 물을 잘 안드시는 분들께서는 지금부터라도 물을 마시는 습관을 들여보자구요..

요즘에는 물마시는 것을 체크해주는 좋은 어플들도 많이 있으니 그것들을 이용하는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

그런데 물마시는데에도 방법이 있는 것 아시나요? '아니 그냥 마시면 되지 무슨 방법이 있다는거야'라고 생각하실수도 있지만 좀 더 건강하게 마시는 방법이 있어 공유하고자 합니다.

1. 아침에는 따뜻한 물 한잔 마시기

아침에 따뜻한 물을 마시면 밤새 표준 이하로 떨어진 체온을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 몸속 장기가 활발히 움직여 노폐물을 배출하고 신진대사 촉진으로 지방조직을 파괴하는 데에도 도움을 줘 다이어트에도 좋다고 합니다.

또한 밤새 건조해진 목의 염증을 완화해주고 혈액순환도 원활해지고 감기예방에도 좋습니다.

특히 아침공복에 마실 경우 장의 움직임을 원활하게 해주어 소화 기능을 개선해줍니다.

2. 식사 전 물 마시기

식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 식사전 위장의 예비 운동을 돕고 위액 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 그래서 소화 활동을 더욱더 쉽게 도와준답니다.

3. 운동 중 물 마시기

운동을 할때는 땀으로 수분을 많이 배출하기 때문에 매시간 120~240ml 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 한번에 너무 많은 물을 마시면 위에서 출렁거리는 물 때문에 운동에 지장이 생길수 있으니 적당량으로 자주 먹는 것이 좋겠습니다.

4. 잠자기 전 물 마시기

잠자는 동안에도 우리 몸은 혈액 순환등 많은 활동을 합니다. 그렇기 때문에 수분이 많이 필요한데요. 만약 수면중 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 뇌경색, 심근경색의 위험이 높아진다고 합니다. 그렇기 때문에 잠들기 30분전에는 물 한잔 마시면 혈액 순환의 큰 도움이 됩니다.

5. 물 대신 마시면 안되는 차

그냥 물보다는 차로 먹으면 더욱 맛있게 즐길수 있어서 물대신 차로 수분을 보충해 주시는 분들이 많습니다. 그러나 홍차, 녹차, 아메리카노 같은 차나 커피는 카페인이 들어있어 이뇨작용을 일으켜 마신 양보다 더 많은 물을 배출하게 하여 물을 대체하기엔 적절치 않습니다.

또한 결명자차나 옥수수수염차도 이뇨작용을 활발하게 하는 차라서 물대신 마시기에는 적절치 않습니다.

물 대신 마셔도 무방한 차들은 보리차, 현미차, 옥수수차 등이 있습니다.

그럼 요즘에 많이들 마시는 톡톡 쏘는 탄산수는 어떨까요?

물론 당분이 없어 음료수보단 좋지만 탄산이 위점막을 자극하여 역류성 식도염을 일으킬수 있으며 탄산수의 산성이 치아를 부식시킬 위험이 더욱 크다고 하니 물을 전부 대체하기 보다는 적절하게 드시는 것이 좋겠습니다.

지금까지 건강하게 물마시는 방법에 대해서 알아 보았는데요.

이처럼 물도 아무때나 무조건 많이 마시기보다는 적절한 때와 양으로 건강한 물 마시기를 해서 더욱 건강해지자구요~^__^

감사합니다~^^

[안개꽃]

저도 물을 많이 마시려고 하는데 물보단 음료수를 많이 마시는 것 같네요 앞으로 더 물을 먹도록 노력해야 겠습니다.

[바나나킥]

저도 물보다 음료수를 더욱 좋아했는데 건강을 위해서 물을 많이 마시도록 노력해 보겠습니다.

[para]

꾸준히 실천해봐야 겠네요^^

[바나나킥]

뭐든 꾸준한게 중요한거 같아요^^

[쭈누사랑]

물은 우리의 생명과 직결되는 매우 중요한건데 일상에서 물을 잘 먹는 방법도 몰랐네요ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다^^

[바나나킥]

좋은 정보는 함께 나눠야죠. 감사합니다^^

[청솔]

저도 물을 많이 마시는데 알려주신 정보대로 못하고 있네요 정보대로 실천해보겠습니다

[바나나킥]

같이 실천해보아요~

[이두빈]

너무 유익한 자료네요~ 참고해서 물을 마셔야 겠네요...!

[바나나킥]

물을 많이마시면 건강해진다고하니 같이 많이 마셔요~

[바나나]

탄산수 자주마시는데 물로 대체하기 적합치 않다고 하니 줄이고 물을 많이 마셔야 겠어요~!!

[큐브]

수면 중 수분이 부족해질 경우, 위험한 상황이 생길 수도 있다는 사실은 처음 알았네요. 물도 잘 마셔야 득이 되겠어요^^