<![CDATA[
<P> </P>
<P> </P>
<P> 다이어트 하시는 분들 한테 조금이라도 도움이 될까 해서 적습니다</P>
<P>현재 33살이구요</P>
<P>고 3때는 60정도 나갔구요</P>
<P>2년간 해서 44kg 됐고, 현재는 45 정도 나가요</P>
<P>6개월 정도하니 50정도 였고,6개월후에 47이 됐고,45에서 44돼는데 1년 걸렸어요</P>
<P>체중은 계단식으로 빠져요</P>
<P>너무 체중 자주 재시면 다이어트에 실패해요</P>
<P>한달에 한번만 재세요</P>
<P>체중은 2-3 kg 씩 빠진다는거</P>
<P> </P>
<P>다른건 한거 없구요</P>
<P>7시 이후로 물도 안먹고 25살까지 살았구요</P>
<P> </P>
<P>반씩 다이어트 라고 하죠</P>
<P>그 무슨 박사가? 반씩 다이어트 하라고 강의 많이 하더군요</P>
<P>누구나 6개월이면 10kg감량 할수 있다</P>
<P>뭐든 반씩 먹었어요</P>
<P>사실 25살까진 하루에 1000kcal 도 안 먹은것 같네요</P>
<P>현재는 7시 이후에 물도 먹고,음료수 정도는 먹구요</P>
<P>다른건 잘 안 먹는 편이죠</P>
<P>낮에는 좀 먹는 편이고,똑같이 먹어도 밤에 먹으면 찌고,낮에 먹으면 괜찮거든요</P>
<P>변정민 왈? 8시 전까지 막 먹고 그 이후로는 안 먹는다고</P>
<P>다이어트에 성공할려면 반드시 아침을 먹어야 한다는거</P>
<P>옥주현왈? 첫끼를 일찍 시작해야,밤에 안 먹게 된다</P>
<P>뇌가 배고프다는 신호를 시간마다 보내기 땜에</P>
<P>아침 안 드시는분들</P>
<P>일주일만 밤에 안 먹으면,배고파써라도 아침 먹게 될꺼예요</P>
<P>살안 찌는걸로 많이 먹으면 돼요</P>
<P> 전 눈뜨면 밥부터 먹어요</P>
<P>면종류 좋아해서 라면도 많이먹고</P>
<P> </P>
<P>지금은 이것보단 많이 먹구요</P>
<P>최대 많이 나갈땐 49kg 까지 나가다가</P>
<P>요즘은 45정도예요</P>
<P>사실 49일때도 애들이 넘 말랐다고</P>
<P>언니 49 kg 예요? 보기보다 체중 많이 나가내요</P>
<P>그 이유가 보통 근육부터 빠지다가 다이어트를 그만 두는데</P>
<P>전 지방까지 다 빠진 상태라 말라 보이는가봐요</P>
<P>사실 체중은 무의미 하죠? 체지방량과 근육량이 중요</P>
<P>다이어트 전에는 66도 작아서 바지는 28.29정도 입었구요</P>
<P>현재는 44사이즈고,바지는 25입어요</P>
<P>판매원왈? 정확한 44사이즈다</P>
<P>신발사이즈도 조금 줄었어요</P>
<P>bmi는 18 이예요</P>
<P>여자는 BMI가 18-23%까지가 정상이예요</P>
<P>남자는 20넘으면 비만이예요</P>
<P>병원가면 체지방 재는 기계 있죠</P>
<P>이 기계 정확하니 한번 재 보세요</P>
<P> </P>
<P>7시 이후로만 안 먹으면 6개월 정도하면 10kg 는 빠져요</P>
<P>난 다이어트에 성공한 1%라고 자부함 ㅎㅎ</P>
<P>내가 아는 성형외과 의사 있는데,이의사는 175에 90정도 나가요..</P>
<P>배 만져보더니 ?뺄 지방이 없네,,,,대단한 사람이네.......근데 머리가 푸석하네요</P>
<P>사실 머리가 좀 많이 빠진 상태? 여성 탈모</P>
<P>체중의 20%이상을 감량해서,10년간 유지하는건 1%라고</P>
<P>어떤의사는 의학적으로 불가능하다</P>
<P>연예인들 유지 하잖아요</P>
<P>윤손하,옥주현 20kg 감량</P>
<P>죽은 모델 이언도 씨름 선수에서 30kg 가 빼서 모델 됐죠</P>
<P>외국에도 60kg 인가 빼서 모델 돼서 책 쓴거 봤는데</P>
<P>나는 나를 넘어섰다</P>
<P> </P>
<P>다이어트에 성공한다는건 자기 자신과의 싸움에서 승리한</P>
<P>자기의 가치와 삶의 질을 한단계 높이는거 같네요</P>
<P> 생각해 보세요? 80kg으로 사는거와 45kg로 사는게 어떻게 같겠어요</P>
<P>어떤애? 믿을수 없다....나보고 뚱뚱할때 사진 보여달라고</P>
<P> </P>
<P>사촌동생 160에 87kg 인데,자기 예쁜줄 아는데,그건 착각이죠</P>
<P> </P>
<P>외국 다이어트 프로보면 30-40kg 감량 하잖아요</P>
<P>그거 해봤자 1년안에 반은 다시 찌게 돼어 있어요</P>
<P>트레이너 있고,누가 관리 해주면 돼는데</P>
<P>일상 생활로 돌아가면 다시 찌게 돼어있죠...리바운드</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>비만을 생활습관병이라고 하죠</P>
<P>먹는거,운동하는거,생활하는거 전체를 다 바꿔야 돼요</P>
<P>더군다나 여자는 25살 넘으면 노화가 돼는거 같네요</P>
<P>먼저 살을 빼고,근육 운동 하세요</P>
<P>밤에 드시는 분들은 밤에 할일 만드시구요</P>
<P>외국어 수업을 듣는다거나,다른일을 한다거나</P>
<P>6시에 저녁먹고 12시 정도면 자는게 맞는거 같네요</P>
<P>참고로 제동생은 171에 100kg예요</P>
<P>야식 증후군이라......</P>
<P>엄마는 162에 60정도예요</P>
<P> </P>
<P>비만은 유전이 아니죠</P>
<P>자기가 노력하느 냐에 따라 얼마든지 조절할수 있죠</P>
<P> </P>
<P>반씩 다이어트 잊지 마세요</P>
<P>누구나 다 15kg 뺄수 있어요</P>
<P>모두 힘내시고, 살빼서 예쁜옷도 입고,비키니도 입자구요 ^^</P>
<P>전 30대라도 미니 자주 입고,원피스도 입고,갈수록 치마 길이가 짧아져써....</P>
<P>요새 노출이 대세 ,,,,,엄마말로는 너 다 벗고 다니잖아?!</P>
<P> </P>
<P>염장질은 뭐? 길거리만 다녀도 아줌마들이? 아가씨 넘 날씬하다.넘 예쁘게 하고 다니지 마라</P>
<P>어머 몸이 넘 예뻐요 ? 비키니 입어도 돼겠어요</P>
<P>은행만 가도? 은행 아가씨가 한 몸매 하시 잖아요 ...자부심을 갖고 사세요</P>
<P>30대 이긴 하지만 아무도 아줌마라고 안해요</P>
<P>누가 아줌마라고 하겠어? 아직 20대로 밖에 안 보이는데......</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P align=center><FONT color=#8e8e8e>-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#8e8e8e>★ 이 후기를 <STRONG>강추</STRONG>하시려면 우측의 <STRONG>이 글을...(<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#2b8400>0</FONT>)</STRONG>를 클릭해 <STRONG>'히트UCC로히트' </STRONG>를 눌러주세요.</FONT></P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
빼고나니딴세상
★유지가 더중요하죠!
161에 60kg-45kg감량 (13 년간 유지)
비만은 질병
추천 0
조회 15,975
09.05.25 12:19
댓글 43
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 오와 ~~~~~~~~~~~~~~~~ 대단하다 그것도 몇년만에 저렇게 꾸준히 할수있을지~~!! 노력은 아름답습니다.
멋있습니다. ㅋㅋㅋ 많이 배워야 할 듯 !!!
와우 부러워요....ㅋ
우와 정말 유지가 어려운건데 대단하세요 저도 10키로 뺐다가 5키로 홀랑 쪄서ㅠㅠ 자극 받고 갑니다
정말 유지가 더 어려운데요 잘 하셨네요 와와 정말 부럽당 _)_
사진도 있으심 더 자극될텐데...담 에 시간되심 모자이크해서라도 좀 올려주세요...부럽네요...먹는게 역시 젤 중요하네요..반식 꾸준히 해야겠어요..^^
멋지세요..유지가 정말 어렵던데..ㅠ.ㅠ
근데 전 아침에 든든하게 먹으면 저녁에 더 망가진다는..ㅠㅠ
저녁에 술 자리등~먹는 유혹을 어떻게 극복하셨는지?? 넘 자기 관리가 철저한듯~이젠 7시 이후로도 쩜 먹구 해두 괜찬지 않나요~~암튼 자극 받구 갑니다~~
원래 술은 잘 안 먹어서,,,,,망가지는 날을 한달에 1-2번 정도는 정하셔서 그날은 마음껏 먹어도 돼요 ~아님 먹는거에 스트레스 받아서 못 살아요 ㅎㅎ 옥주현도 저말 하던데??망가지는날
혹 결혼은 하셧나요? 저도 8년정도 유지했었는데 애둘 임신하고 찐살 10키로 쪄서 쭈욱 지내다가 최근에 그 10키로 다 뺐네요...결혼하고 나니 진짜 식이가 힘드네요..애들간식에 주부다보니 음식에 해야 되고..ㅠ.ㅠ..
결혼은 안하죠 ㅎㅎ 할 생각도 없음 ㅎㅎ 애 낳으면 몸매 망가 지잖아요 ㅎㅎ 애도 싫고ㅎㅎ 엄마왈? 출산의 고통이 얼마나 큰데 애를 낳아 ㅎㅎ 애 낳으신분이 제일 위대한거 같네요 ㅎㅎ 저는 못할듯 ㅠ.ㅠ
애 낳으면 몸매망가진다는말에서 뭔가 확 깸
관리하기 나름인데 애 낳는다고 몸매 망가지진 않아여. 저도 애가 하나인데 몸은 그대로에요.
운동은머하셧어요? 하루에 어떻게 먹으셧어요 자세하게 갈켜주시지 ㅜㅜㅜㅜㅜ
운동 안해요,,,,,,,,대신 차 안타고 걸어다녀요ㅎㅎ 운동 한다고 살 안 빠져요 ㅎㅎ 식이 조절이 중요
살빠진과정과함께ㅜㅜㅜ
이한이아니구 이언이요...ㅠㅠ 우와아아앙~~저두 자극받구 열심히 식이조절할래요~~ㅠ
대단하시네요.
와우^^^
와 제가 매일 하는 다짐이예요 저녁일찍먹고 6시이후 금식- 근데 월화수목.. 까지 잘 참다가 금욜 밤에 터지거나 주말에 꼭...ㅠ 저도 님처럼 45킬로 !!! 힘이 나네요~~ ^^
좋은 말씀...가슴에 많이 와 닿습니다....정말 다이어트 빨리 하면 할수록 요요도 빨리오는것 같아요..물론 의지만 강하다면....저두 욕심안내고 천천히 먹고 운동하면 맘편하게 빼고 있어요.....걍 1년 생각하구....편하게 할려구요..
운동 따로 하지않고 스트레칭정도로만 해서 반식 실천 그리고 7시이후로 물만 마시고 금식 한다면 2달동안 5키로 이상은 빠지겠죠???
전 한달만에 4 kg 빠졌어요 ㅎㅎ
우와 정말 대단하다...제 칭구도 45 키로 3년째 유지하던데...진짜 적게 먹든데....뷔페 안가고..정말 대단하시네요...나도 빼야지
대단하세요// 전 시작 한달도 안됐는데...다시 게을러지려고 해요;;; 자극받았습니다!! 다시 마음 독하게 먹어야겠어요!!아자!!
여성탈모 ㄷㄷㄷ 근데 BMI랑 체지방이랑은 다른 거에요..
bmi가 체질량 지수죠 ㅎㅎ 인바디
글쓰신분은 BMI가 무엇인지는 아시는데, 정확한 판정기준을 체지방기준과 착각하셨네요. 바디매쓰인덱스는 20~24를 정상기준으로 잡습니다, 하지만 요즘 기준으로 BMI지수는 미용상으론 부족하죠, 그리고 위에서도 말씀하셨듯이, 보건소나 병원에서 측정하는 체성분검사 인바디가 정확합니다^^ 식영과 재학생이라서 한마디 적고 갑니다.
아 근데요!!!!! 한가지만 물을께요 나도 육월1일부터 반식다이어트 할라카거든요 근데요.. 아침점심 반틈먹고.. 해도되요? 책에선 저녁을 먹지말고 차라리 아침을 먹는다라고 되어잇는데.. 아침 점심 반틈먹고... 하루에 물2l 먹고 하면되겟죠? 하루에 머 어떻게 드셧는지 자세하게 좀 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
3끼 다먹고 .간식 안 먹고.물만 마시고.7시 이후로 안 먹으면 살은 다 빠져요 ㅎㅎ저녁 반드시 먹어야 하고 3끼 다 드세요 ㅎㅎ
유태우다이어트.. 또효과가르쳐주세요 ㅜㅜ 살전체적으로 다 빠졋나요?????????? 다리살도?????? 과정과함께 ㅠ..ㅜ
물론 전체적으로 다 빠지죠 ㅎㅎ 저 종아리 대게 가는데,,,백화점에서 파는 샘플로 만든 부츠가 다 맞아요 ㅎㅎ
부러워요ㅠㅜ
왕 부럽 ㅠ
식단은 어떻게 먹으셨어요? 단백질위주로드셨나요?
야채 위주로 먹어요 ㅎㅎ 저 칼로리로 많이 먹죠 ㅎㅎ 육식은 안하고,사실 라면이나 콜라도 많이 먹어요 ㅎㅎ 특별히 단백질 위주는 아니고 밥대신 반찬을 많이 먹는 편이예요
이야.. 정말 최고시네요.. 13년간 유지하신다는게.. 역시, 자기관리는 자기가 철저히 해야겠군요. 자극받고 탄력까지 받아서 갑니다 ^^
글이 차분하면서 정신 확드는 뭔가 있네요 ^^ 성공한자의 부지런함? 이느껴진달까요 ㅎㅎ
우와~정말 대단하세요!! 전 10키로뺐지만 1년도 유지못햇는데,, 제자신에 대해서 반성하게 되네요,, 감사합니다!!
우와.. 대단하십니다^^
님 글을 읽고 많이 반성하게 되네요 감사합니다 자극받고 나를 넘어서 당당해지겠습니다....!!!
나는 나를 넘어섰다 멋진 말이에요 ㅠ.ㅠ