아이들 건강도 단월드 수련으로 챙기세요~

[건강지킴이]

황금연휴도 끝이 보이기 시작합니다.

그런데 미세먼지와 황사가 너무 심해 외출하기가 꺼려지네요.

한참 뛰어놀고 에너지 넘치는 아이들 건강 걱정이 절로 됩니다.

그런데 실내 미세먼지도 안심할 수 없다고 해요.

문을 열수도 없고 안열수도 없고 고민이 많이 되네요.

이럴때 식물을 이용해보라고 합니다.

실내공기에 따가 건강상태가 많이 좌우되는데 식물은 공기정화기능이 있어 도움이 된다고 해요.

또 인테리어 효과로도 만점이죠.

아이들 방에 두면 좋은 식물 어떤 것이 있을까요?

1. 보스턴 고사리

공기정화와 실내습도조절기능이 뛰어나다고 합니다.

습한 상태를 좋아하기 때문에 물을 자주 좋아한다고 해요.

미세먼지제거에도 효과가 있다고 합니다.

2. 아이비

쉽게 볼 수 있는 아이비는 번식력이 뛰어나고 쉽게 기를 수 있는 식물이라고 합니다.

건조한 공기를 정화해서 아이들 알레르기나 천식 등에 도움이 된다고 합니다.

하지만 잎에 독이 있기 때문에 아이들이 만지지 않도록 주의해야 한다고 해요.

3. 선인장, 다육식물

선인장은 음이온은 배출하고 전자파를 흡수하는 효과가 있다고 합니다.

TV나 컴퓨터 옆에 두면 전자파를 줄여준다고 하네요.

온가족이 함께 할 수 있는 단월드 기체조로 건강챙기세요!

아이들 건강도 단월드 수련으로 챙기세요~

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥위에 접시를 올려놓고 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서

안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않게 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시해주세요.

접시돌리기는 전신운동으로 효과가 좋습니다.

아이들과 함께 온가족이 함께 하면 즐겁게 운동하실 수 있어요.

뇌파진동

자리에 허리를 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

어린아이가 도리도리하듯이 천천히 고개를 좌우로 흔들어주세요.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 온몸으로 전해집니다. 몸의 느낌에 집중하세요.

약 5~10분 정도 실시한뒤 몸의 움직임이 서서히 잦아들면

아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

집중력과 기억력을 높이는데 도움이 되며 머리가 맑아집니다.

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙여주세요.

엄지발가락이 탁탁 소리가 날 정도록 5분 정도 부딪쳐줍니다.

다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

자기 전에 하면 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

[앨리스]

가벼운 마음으로 챙길 수 있어서 좋아요

[건강지킴이]

단월드 수련으로 온가족 건강챙기겠습니당!!