감기 증상과 비슷한 폐섬유화! 폐 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

가수 유열님이 살이 많이 빠진 모습으로 나오셔서 깜짝 놀랐어요. 

6년 전부터 폐섬유증 질환을 겪고 있다고 하네요. 

폐섬유증이란 섬유화라는 뜻 그대로 폐가 딱딱하게 굳어가는 질환을 말한다고 합니다. 

그 증상이 단순 감기와 비슷해 혼동하기 쉽다고 해요. 

폐는 공기 중의 산소를 혈액 속으로 공급하고

혈액 속의 이산화탄소를 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다고 합니다. 

숨을 들이마시게 되면 코로 들어온 공기가 인두, 후두, 기관, 기관지를 거쳐 폐포에 도달하는데 

폐포에서 혈액 내 이산화탄소와 산소를 교환한다고 해요. 

이러한 폐가 딱딱하게 굳는 질환을 폐섬유증이라고 한다고 합니다. 

폐섬유화의 증상으로는 마른기침, 가래, 호흡곤란 등이 있다고 합니다. 

감기 증상과 비슷한데 감기는 수일 내에 증상이 호전되지만

폐섬유증은 장기적으로 진행되는 질환이기 때문에 만성적인 증상을 호소한다고 해요. 

특히 질환이 진행될수록 운동 시 호흡곤란을 느끼기 쉽고 저산소증을 겪을 수 있다고 해요. 

폐섬유화 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만

흡연, 환경오염, 직업적 노출, 약물, 류마티스 관절염 및 자가면역 질환 등이 영향을 준다고 합니다. 

감기 증상과 비슷한 폐섬유화!

폐 건강에 도움되는 단월드 기체조!

1. 깍지 껴 상체숙이기 

가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낍니다. 

척추를 가능한 한 곧게 세워줍니다. 천천히 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨줍니다. 

가슴 쪽이나 어개 팔 등 당기는 부분이 있으면 편안하게 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어줍니다. 

천천히 원위치로 돌아옵니다. 약3회 정도 반복해줍니다. 

2. 허~ 소리내기 

눈을 감고 편안하게 자리에 앉아줍니다. 

두 손을 가슴에 얹고 작고 길게 허~ 소리를 냅니다. 

소리에 집중하여 최대한 길게 소리 내봅니다. 

마음이 가는 대로 리듬을 실어 노래 부르듯 해도 좋아요. 

소리 크기는 작게 시작해서 본인의 컨디션과 기분에 맞게 높이면 됩니다. 

마무리로 3회 정도 숨을 크게 들이마시고 내쉽니다. 

3. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

감기증상과 헷갈리네요. 잘 알고 있어야겠어요~ 단월드 기체조로 폐 건강 챙깁시다!

[파닥파닥 날개를 펴]

건강관리 미루지 말고 지금부터 열심히 해야겠어요

[크리스탈]

폐 건강을 위해서 단월드 기체조로 미리미리 예방할래요!

[건강지킴이]

요즘 감기독감환자 정말 많네요~ 단월드 기체조로 폐 건강 잘 챙겨야겠어요~