건강식퍼레이드♡

[흔둘흔둘]

스크롤의 압박에 주의하세요..ㅋㅋ

 영양버섯솥밥입니다. ^^ 양파 애호박 새송이 당근 현미 참기름 한방울 똑해서 취사를 누르면- 저렇게 누룽지도 생깁니다. ㅋㅋ 정말

맛있어요^^ 일명 '밥은 거들뿐' 솥밥입니다.

'인두콩' 드레싱을 개발했어요.ㅋㅋ 인삼 한뿌리, 두유1/3팩, 검은콩 반줌 해서 드르륵 갈면 파는 드레싱 저리가라입니다.. 닭가슴살 한쪽과 쌈채. 파프리카를 함께 먹었지요.

확대샷입니다. 정말이지 강력추천 메뉴에요.ㅋㅋ 

표고솥밥입니다. 초록기운을 더하기 위해 다된 밥엔 꼭 피망이나 단단한 초록 채소를 썰어 넣어주었습니다.^^

표고볶음과 쌈채, 닭가슴살과 인두콩 드레싱입니다. 거진 매일 저녁이 위와 같은 메뉴였어요..

아침엔 전식이나 후식으로 과일! 바나나 한쪽 보이시나요? 한개 다먹었딴 뜻이지요 ㅋㅋㅋ

크림소스가 너무 땡기는 날... 인두콩 갈고 남은 두유와 밀가루 한스푼으로 루를 만들어서 볶은 채소와 섞어주었습니다.

채소 이것저것 볶아서 콩만 얻어 먹었어요. 그냥 귀찮은 날은 이렇게..^^ 

또 볶은것.. 이때쯤 모든것이 귀찮고 지쳤지요. ㅠㅠ 

인삼과 두부를 갈은 두부 마요에 닭가슴살입니다. 메뉴가 반복되고 있어요.ㅋㅋㅋ

 인삼은 두뿌리에 3000원정도인데, 이정도 사치는 허용했지요.ㅋ

가슴살은 롯데마트에서 3쪽에 3600원입니다.

위에걸 먹고 너무 헛헛해서 남은 두부마요를 두유를 좀더 섞어 천사채 콩국수...를 만들려다가 정말 맛이 없었어요;ㅋㅋ 절대 하지마세요.ㅋㅋㅋ

생리전후 기간엔 부추죽을 먹었습니다. 강낭콩 삶은것도 넣고, 닭가슴살도 넣고 해서,, 맛나게 먹었지요.^^-아침식사에요.-

토마토는 후식으로 먹었어요.^^ 인삼도 보이네요. 삼계죽 맛이에요. 작두콩도 들어갔군요. 모둠콩 한팩에 500원이었어요. ㅋ

시중의 콩국물 사왔어요. 풀무원것이 1750원입니다. 두팩에 천원하는 천사채 푹 끓여서 연하게 만들고, 토마토 채치고, 오이 채썰고... 15분도 안걸려요.ㅋㅋ 맛은 제대로된 콩국수인데, 칼로리는 200 안팎입니다. ^^

달걀을 엎은 것이 더 예쁘군요?^^

이건 너무 헛헛하게 하는 식단이었어요..다신 저렇게 안먹기로;ㅋㅋㅋ

그치만 서리태 현미밥은 너무나 아름다워요.ㅋㅋㅋ

검은콩, 두부를 갈아서 만든 콩국물입니다. 역시 천사채가 들어갔지요.ㅋㅋ 옆에 오천원은 시중에 6000원하는 걸 1000원에 만들어먹었다는 나름의 뿌듯함?ㅋㅋㅋ

뒤에 보이는건 천사채 잡채에요. 천사채는 열을 가할수록 부들부들해져서 당면맛이랑 똑같답니다. 당면말고 천사채 드세요..^^

오늘 저녁이에요. 인두콩드레싱에 파프리카, 미나리 삶은것, 닭가슴살을 먹습니다.

다이어트 45일째에요.

직장생활하고 있어서 시간적 여유가 없긴 하지만

하루도 빠짐없이 새벽 5시에 일어나서 스트레칭과 산보를 하고

직장에선 정열적으로 일하고 ㅋㅋ

퇴근길에 피곤해도 꼭 장을 봐서

저녁은 늘 저렇게 먹고,

6시 이후엔 아무것도 먹지 않고,

헬스장에서 웨이트 30분 유산소 1시간 스트레칭

화목토는 수영 50분

일요일은 헬스장에서 근력운동과 자유수영 1시간~2시간을 했어요.

밀가루, 떡은 5월에는 입에도 안댔지만, 요즘은 아침에 하나정돈 먹었어요...,<-먹고 반성했어요.ㅋㅋ

체중,, 일부러 한번도 안쟀답니다.

그동안 하면서,, 정말 힘들어서 포기하고 싶었던적, 혼자 운 적도 많아요. 하고 싶은 말이 무척 많지만,,,

6월 30일에 인바디 검사하러 가요.^^

댓글 많이 달아주시면 그 힘으로! 그동안의 경험들을 다 풀어 놀께요.ㅋ

그때 비포 에프터에서 뵙겠습니다.

[irwoman]

운동도 그렇게 열심히 하시고, 식단도 훌륭하고 꼭 성공하실꺼예요!~

[흔둘흔둘]

댓글이 이렇게 힘이 될줄이야.ㅠㅠㅋㅋ 님도 꼭 성공하세요!! 감사합니다^^

[ㆀ㉧ㅏ㉦㉦ㅏ]

우와!! 인두콩 드레싱!!! 최고예요!!ㅎ 매번 닭가슴살 그냥 먹기 밋밋해서 요즘 안먹고 있는데, 이 드레싱에 먹으면 정말 맛나겠네요!!!!ㅎ 오늘 집에 가다가 닭가슴살 하나 사가지구 가야겟어요`!ㅎㅎ

[흔둘흔둘]

ㅋㅋ네네 꼭 드세요~~ 건강하게 다이어트하하자구요.^^

[제라마리노아]

닭가슴살 해먹는 방법이 이렇게 많았네요^^세상에 ㅋㅋ 좋은 정보 감사 드려요

[흔둘흔둘]

저도 여기서 도움 많이 받았답니다. 같이 도우면서 다이어트 하니까 더 힘이 되는 기분이에요^^

[살을빼자 화이팅]

정말대단하신듯!!ㅋㅋㅋㅋ 인두콩드레싱 저두 ><

[흔둘흔둘]

오늘 저녁에도 해 먹었는데, 요새 인삼이 많이 나와서 싸요^^

[froideur]

와-건강식단!

[흔둘흔둘]

넵! ㅋㅋ 님도 드시고 같이 건강해져요^^

[햇님별님~☆]

와.... 진짜 맛있어 보여요 ㅠㅠ 한입만 먹어보고싶다..

[흔둘흔둘]

한입만으론 안돼요, 칼로리가 낮아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 해드세요!^^

[흔둘흔둘]

ㅌㅐ생은 게으른데 소아비만 악질비만이 성격까지 바꿔놨어요.ㅋㅋ

[keeeeeeeeeeeeeee]

악 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 너무 맛있게 생겼자나요^^

[흔둘흔둘]

ㅋㅋ예쁘게라도 해먹어야겠다 싶었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[사과냠냠]

말씀 너무 재미나게함
다이어트하는데 괴롭지않고 즐겁네요.

[흔둘흔둘]

ㅋㅋㅋ 하지만 이 즐거움, 얼른 그만 느끼고 싶어요.ㅋㅋ

[흔둘흔둘]

ㅋㅋ아녜요~ㅋㅋ 인터넷에 다 있는 정보들이랍니다.ㅋㅋ 해보면 쉬워요.^^

[요요제발안녕하자]

우와 되게 맛있어보여요ㅠㅠ 근데 중간에 나온게 넷북인가요? 제 넷북이랑 똑같은 모델 같네요!! 반가워요 ㅋㅋㅋ

[흔둘흔둘]

ㅋㅋㅋ 님.. 3년 전에 산 삼성 노트북이라, 냉장고만하답니다.ㅋㅋ 넷북이라뇨 과분합니다.ㅋㅋ

[미션달성하자]

정말 최고네요.

[다와루마]

푸짐한데.. 칼로리는 낮고.. 그냥 다이어트 하는게 아님.ㅜㅜ

[dohhhhh]

우와 저 버섯밥이랑 보리밥진짜 좋아하는데ㅠㅠ 정말 잘해드시네요!

[살아꺼져ㅗ]

진짜 요리 잘하시는거같아요!!! 흑흑 ㅜㅜㅜ 이걸보니까 배고파요ㅜㅜ

[실리안]

진짜대단~!!

[은비가내리는]

요리 보니~ 장가 가고 싶어 지내요 ㅋㅋ 넘 먹고 싶오~~ ㅜㅜ