쉽고 맛있는 다이어트음식 닭가슴살구이

[꿀찌]

 

 사진 첨부한건데 이렇게 지퍼락에다가 넣어주신다음 조물닥조물닥 하면 지들이 알아서 소스에 버무려져요 ^^ 그리구 저 소스로 인해서 기름없이 저렇게 노릇노릇 후라이팬에 구워진거구요~

 오늘 점심에 먹었던거에요..

닭가슴살 맛있게 기름없이 구운거에요. 믿기시나요 저 노릇노릇하게 구워진 치킨이 NO 기름 이라는게 ^^

굽는김에 영양소 충분한 아스파라거스랑 양파도 좀 구웠어요. 야채는 타니까 기름 조금은 넣어주셔야해욬

아스파라거스 못드셔본 분들은 한번 드셔보세요 소금이랑 후추쳐서 노릇노릇구우면 정말 맛있어요 아삭하구 칼로리도 정말 낮아요!

아 오해하실까봐 미리 말씀드리는데 저 닭가슴살 한개에요 닭가슴살 하나를 반으로 자른거랍니다~

 원래 치킨 더 노릇하게 구울수 있었는데 귀찮아서 ㅋㅋㅋㅋ

치킨을 제 스페셜한 양념에 재워두니깐 그 양념때문에 막 불고기 갈빙처럼 구울때 기름이 전혀 필요없어요 거기다가 양념소스 칼로리가 한 50 되려나? 그냥 삶아 먹는것보다 훨씬 낫죠 ㅋㅋ

[16o/46Kg를향하lGo,ㅎ]

ㅇㅏ, 진짜 맛있어 보여요, 저는 소스도 살찐다기에 퍽퍽한 닭가슴살 삶아서 그냥 먹는데ㅜ 스페셜한 소스가 머에요,? 공유해요^ ^

[꿀찌]

뭐 쏘쓰 라구 할건 없지만 위에 사진 첨부 한것처럼 닭가슴살을 반으로 잘라서 주먹으로 두드린다음에 칼집좀 내고 지퍼락에 넣은다음 간장으로 치킨이 다 묻을만큼 설탕 그 커피타먹는 수저로 한스푼 정도,후추, 다진마늘 이렇게 넣으시면 정말 맛있어요. 개인적으로 다진마늘은 그 파는거 넣으시는게 더맛있더라구요 생으로 직접 다지면 마늘이 다 타서 좀 써요 암튼 그래서 지퍼락을 막 흔들고 조물닥조물닥 거리면 치킨에 그 소스가 골고루 묻어요. 간장이 칼로리두 낮구 이게 구우면 막 석쇠?막 테리야키 막 그런막 조금 나구 맛있어요. 치킨도 저렇게 해주면 전혀 퍽퍽하지 않구 이거 만드는데 오분정도 밖에 안걸려요 한번 만들어 보세요~

[살아우리헤어져!]

소스 풀으시긔~ 닭가슴살 먹다먹다 넘 퍽퍽해서 머스타드에 찍어먹어영 ㅠㅠ

[꿀찌]

ㅋㅋㅋㅋ 한번 저렇게 드셔보세요 닭가슴살에 눈이 띄어서 맨날 먹고 싶어질테니 ^^

[무다리녀]

오..기름없이 어디다가 구우셨나요? 기름없는후라이팬이 저렇게구워질리없고....혹시오븐인지..저희집엔오븐이없는데 ㅠ

[살만빼봐!다죽었으~]

홈쇼핑에 그런거 팔던데 진짜 사고 싶어 죽겠어요,,ㅋ오븐이없는 관계로,,ㅋ

[무다리녀]

저두요....학생이혼자서 음식사기도돈없는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기구까진못사요 돈없어서 ㅠㅠ

[꿀찌]

후라이팬에다가 구웠지용 왜 막 그 갈비나 불고기 구울때두 그 양념으로 인해서 고기가 노릇노릇 기름없이 맛있게 구워지잖아요 그런 원리? 라고 보시면 돼요 ㅋㅋ

[곰팅이푸우z]

진짜 맛잇겠다 ㅠ

[꿀찌]

네 진짜 맛있어요. 다이어트 음식이라고 전혀 믿기지 않을정도에요 우리엄마한테 한번 해드렸더니 계속해달라고 졸름 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트음식인데 진짜 맛있어요.

[찌민이맘]

닭가슴살 먹고싶어용

[꿀찌]

닭가슴살 처음에 먹기전에 막 퍽퍽하구 그럴줄 알았는데 닭가슴살을 저렇게 반으로 갈라서 주먹으로 탕탕 쳐주고 칼집을 내서 저렇게 구우면 정말 하나도 퍽퍽하지 않아요 진짜 막 보들보들 맛있어요~

[정이입니다♡]

맛 없는데 ...^^

[꿀찌]

음.. 저두 정이입니다님 처럼 처음 먹었을땐 아 이게 뭐지? 막 이랬는데 후라이팬에다가 기름좀 두르고 후추랑 소금이랑 노릇노릇 구우니깐 아삭아삭하구 막 진짜 맛있어요 그리고 아스파라거스가 막 칼로리가 정말 정말 낮더라구요 ^^

[꿀찌]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 소중하니까요 ㅋㅋㅋㅋ 되게 쉬워요 만들어 드세요 ^^

[상큼하게다이어트]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한입만주이소 냠냠 맛잇어보인당

[꿀찌]

ㅋㅋㅋㅋ 싫어욧 제가 다 먹을꺼임 ㅋㅋㅋㅋ

[-10키로!!!]

아스파라거스 진짜 좋아하는데 낼 당장 사러가야겠어용. 먹고 싶당 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[꿀찌]

그죠? 아스파라거스 짱 좋아해요, 너무 아삭하구 맛있어요 ㅋㅋ

[바나나씨]

양파구운거랑 아스파라거스랑 닭가슴살이랑 조화가 넘넘 맛나보여요~ 저도 낼은 닭가슴살이랑 양파 구워서 먹어야겠어용 ㅋㅋ

[꿀찌]

넴넴 맛있어용 ㅋㅋㅋㅋ 열씸히 살빼요 우리! 화이팅!!

[감람나무]

오우~~정말 좋은 정보네요 오늘 퇴근해서 당장 해봐야겠네요 그런데 조금 재워놓았다 먹어야하나요>? 아님 바로구워야하나요?

[꿀찌]

ㅋㅋ 감사해요! 치킨 재워두시면 간이 더 잘배서 더 맛있긴 하지만 바로 구우셔두되요, 전 귀찮아서 바로 구웠어요~

[170 48 24]

저는 훈제닭가슴살 훈제로 된거 먹으면 두드러기나여.ㅠ

[꿀찌]

? 그냥 닭가슴살 구워먹어두 그래요? 아이구.. 어떡해.ㅠㅠ

[moonlit]

넘 맛있어보여서 바로 따라해봤는데 정말 맛있네요 ~!! 유용한 정보 감사드려요 ~ 또 맛나고 건강한 레시피 있으면 공유해주세요 ^^

[꿀찌]

ㅋㅋ 맛있으셨다니 다행이네요~ 네 맛있고 건강한 레시피 있으면 공유할께요^^ moonlit님두 좋은 레시피 있으시면 공유해주세요~

[곰달이]

오오!! 전 그냥 닭가슴살은 퍽퍽해서 못먹겟더라고요!! 한번 도전해볼께요!! 좋은 정보 감사해요^^

[꿀찌]

네네!! 도전해보세요~ 맛있어용.. ㅋㅋㅋㅋ

[illusion]

아스파라거스 무슨 맛일까.... 궁금해 ㅋㅋㅋ

[꿀찌]

ㅋㅋㅋㅋ 아스파라거스가 개인적으로 별루 아무맛두 없어요 그냥 아삭아삭해서 막 암튼 설명못하겠지만 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 드셔보센

[다이요뜨해요]

전 음식을 안가리는 타입이라 닭가슴살도 맛있더라구요ㅎ

[빵빵탕]

맛있겠네용.....^^ 치킨도.....유난히 총각김치가 먹구프당.....ㅋㅋㅋㅋ

[올리브냄새]

앗, 양파구운거~ 저도 자주 먹는데 근데 닭가슴살은 뻑뻑햇서 힘들어요ㅠㅠㅠ 그래도 언제한번 이렇게 먹어봐야겠어요 ㅋㅋㅋ

[3달만 이악물고 다여트!!]

닭가슴살 잘 구우셨다... 저도 닭가슴살 저렇게 구워먹는데.. 맛나더라고요...

[soriz]

맛있겠어요ㅎ 배고파지네요ㅠ

[열심히살아보자]

우와~~~ 해먹어 봐야겠네요~~
감사합니다.

[pinkmilk]

우와 양파까지 노릇하게 구워져서 정말 맛나보이네요~~

[다이어트는 내운명]

감사해요. 저도 오늘 도전해 봐야겠네요.