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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">밤 효능과 칼로리: 삶은 밤 vs 찐밤 비교분석</h2><p data-sourcepos="3:1-3:132">가을철 대표 간식 밤은 맛뿐만 아니라 영양도 풍부하여 많은 사랑을 받습니다. 특히 삶은 밤과 찐밤은 칼로리와 효능 면에서 약간의 차이를 보이는데요, 이번 글에서는 밤의 효능과 함께 삶은 밤과 찐밤의 칼로리를 비교분석하여 알려드리겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:9">밤의 효능</h3><p data-sourcepos="7:1-7:58">밤은 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 도움을 줍니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-14:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:50"><strong>피로 해소</strong>: 밤에는 비타민 B1이 풍부하게 들어있어 피로 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:57"><strong>소화 촉진</strong>: 밤의 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:53"><strong>면역력 강화</strong>: 밤에 함유된 비타민 C는 면역력을 강화하여 감기 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:50"><strong>피부 건강</strong>: 밤의 비타민 E는 피부 건강을 유지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>빈혈 예방</strong>: 밤에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:21">삶은 밤 vs 찐밤 칼로리 비교</h3><p data-sourcepos="17:1-17:54">밤은 조리 방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 삶은 밤과 찐밤의 칼로리는 다음과 같습니다.</p><div class="horizontal-scroll-wrapper">
<div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><table-block _nghost-ng-c2062937996="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2062937996="" class="table-block table-formatting"><div _ngcontent-ng-c2062937996="" not-end-of-paragraph="" class="table-content not-end-of-paragraph"><table data-sourcepos="19:1-22:18" class="table-formatting"><tbody><tr data-sourcepos="19:1-19:20"><th data-sourcepos="19:1-19:6">밤 종류</th><th data-sourcepos="19:8-19:18">100g당 칼로리</th></tr><tr data-sourcepos="21:1-21:20"><td data-sourcepos="21:1-21:6">삶은 밤</td><td data-sourcepos="21:8-21:18">약 137kcal</td></tr><tr data-sourcepos="22:1-22:18"><td data-sourcepos="22:1-22:4">찐밤</td><td data-sourcepos="22:6-22:16">약 150kcal</td></tr></tbody></table></div><!----></div></table-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div>
</div><p data-sourcepos="24:1-24:93">위 표에서 볼 수 있듯이, 찐밤은 삶은 밤보다 약간 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 이는 미미한 차이이며, 밤은 다른 간식에 비해 칼로리가 낮은 편에 속합니다.</p><h3 data-sourcepos="26:1-26:6">결론</h3><p data-sourcepos="28:1-28:117">밤은 맛과 영양을 모두 갖춘 훌륭한 간식입니다. 삶은 밤과 찐밤은 칼로리 차이가 크지 않으므로, 취향에 맞게 선택하여 즐기시면 됩니다. 다만, 밤은 탄수화물 함량이 높으므로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:50"><strong>피로 해소</strong>: 밤에는 비타민 B1이 풍부하게 들어있어 피로 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:57"><strong>소화 촉진</strong>: 밤의 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.</li>
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<li data-sourcepos="12:1-12:50"><strong>피부 건강</strong>: 밤의 비타민 E는 피부 건강을 유지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>빈혈 예방</strong>: 밤에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:21">삶은 밤 vs 찐밤 칼로리 비교</h3><p data-sourcepos="17:1-17:54">밤은 조리 방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 삶은 밤과 찐밤의 칼로리는 다음과 같습니다.</p><div class="horizontal-scroll-wrapper">
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