다이어트후기~!! 158cm/62kg에서 54kg된 사연!!!!!!!!!!!!!!!

[내안의가능성]

사실 여기 염장방이잖아요?

근데 전 염장할게 별로 없네요ㅠ_ㅠ

그래도 살이 빠져서 씁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

비포에프터에다가 올리고 싶었는데 사진도 없고...(살 찌면 사진 찍기 싫어지잖아요..)

살빼면 다들 이쁘다고 해주고 남친생기고 번호따이고 헌팅들어오고 그러는데 전 전혀...

아무도 그런말 안해줘요(왠지 님들 이 글 읽으면서 외모가 딸리나? 이렇게 생각하면 서글퍼진다는.. 저 보통외모임!! ㅠㅠ)

대신 옷이 헐렁해지는 바람에 전부 새로 다 샀어요 전에 입던 바지는 단추잠그고도 쑥 올라가고 쑥 내려가고 해요

셀룰라이트도 많이 없어지고 허리라인도 생기고 요즘에 전보다 한치수 적게 입어요~

옷가게 가도 제가 큰치수 원하면 아니라고 하면서 작은거 추천해주고 ㅋㅋ

그거는 좋더라고요~ 내가 느끼는게 아니라 내 몸이 증명해줄때!!!!!!!!!!!!!!!!!!

저 해외여행 가려고 날짜 다 잡아놔서 더 열심히 하려고요

거기가서 나시티에 짧은 핫팬츠만 입고 다닐꺼예요~ ㅋㅋㅋㅋ

그래서 더 열심히 해야하는데 요즘 좀 나태해지고.. ㅠ

사실 이 다이어트도 남친과의 약간의 권태기와 주위의 압박이 만들어 낸 다이어트예요 ㅠ

4월27일날 결심해서 28일부터 오늘까지(한달반정도?) 해서 이렇게 되어버렸네요 ㅋ

목표는 48kg인데 50kg만되도 좋겠어요

원래 근육량은 많아서 체지방 중심으로만 빼고 마사지기 사서 매일 마사지 해서 셀룰라이트 없애고

노력해서 안 되는건 없는데 다이어트는 진짜 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우리모두 열심히해요~

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안녕하세요 ^^

제가 글 쓰고 오늘 첨 들어와서 이렇게 답글이 늦었네요 ㅋㅋ

전 우선 첨에 순환운동이랑 이소라1, 훌라우프 했어요 따로 밖에 나가서 운동하기도 싫었고 그냥 혼자 집에서 티비보면서 했어요

그렇게 4일 하니깐 몸무게가 60kg되더라고요(얼마나 운동을 안했으면 하는 생각이 들었어요 ㅠㅠ)

그 담부터 욕심생겨서 식이요법 정말 철저하게 했어요

아침은 8시에 2~3숟갈, 집에 있는 반찬(주로 김치볶음, 버섯볶음, 된장찌개)

점심은 도시락싸서 다녀서 아침반찬이랑 비슷했어요(시금치무침, 오이소박이, 멸치볶음등등)

저녁은 안 먹었어요 그냥 6시이후에는 물 말고는 안 먹었어요

첨에는 죽을듯이 힘들고 어지럽고 신경질나고 짜증나고 힘들고 죽고싶고 배고프고 세상 살기 싫을정도로

그랬는데 1주일 조금 지나니깐 참을만하더니 또 1주일이 조금 지나니깐 배도 안 고프더라고요

근데 저처럼 첨부터 저녁무리해서 안먹고 하지 마세요 전 그냥 여행가야하는데 시간이 없어서 저녁을 안 먹은거예요

이렇게 식이요법하니깐 정확히 57kg이 되었습니다. ㅋㅋㅋ

정말 생각도 못했어요 굶어도 58kg 밑으로 내려간 적이 없었기에 기쁘더라고요!!

근데 이 정도로는 더 내려가기 힘든거 같아서 헬스 시작했어요

저는 하체보다 상체가 심각했고 상체중심으로 운동해서 하체는 허벅지 안쪽살 빼는 스트레칭부터

20분 기본으로 하고 런닝머신, 스텝퍼, 싸이클 등등 모두 합해서 500칼로리 이상 태우는 목적으로 운동했습니다.

예전에 제가 이 카페에서 어떤 성공하신 님께서 500칼로리 이상 태워라 하신 걸 보고 그분을 멘토로 삼고 했습니다.

마무리 운동도 해주고 꾸준히 스트레칭 하고 근력운동도 안 빼먹고 했습니다. 대신 심하게는 말고요~

그렇게 한 결과 한달반 만에 62kg에서 54kg만들었습니다.

비포 : 몸무게(62kg)  체지방(30%) 근육(37)

에프터 :  몸무게(54kg)  체지방(24%) 근육(40.1)

현재 오늘까지 몸무게는 53kg찍었습니다 ^^ ^^

이게 제 전부입니다. 딱히 비법이 없어요 ㅠㅠ

요즘 뭘 해도 이쁘다고 쇄골에 물 고여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 군살잡고 셀룰라이트 다 없애버려야 겠어요

배를 반갈라서 탄탄하게 만들겠습니다

모두들 열심히 하세요

요즘 여자는 살 빼면 대우가 틀려진다는걸 느낍니다(저같은 경우 살만빼면 안되고 옷도 이쁘게 입어야 대우가 달라지더군요 - _-)

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[날씬한미녀되자]

비법좀알려주세용!!

[내안의가능성]

딱히 비법은 없지만 제가 한 방법을 위에 수정해서 올렸습니다 ^^

[l좋을텐데l]

저두 비법이요ㅠㅠ 휴... 난 이제 2키로 뺐는데.ㅠㅠㅠ 아직 10키로더남았어여ㅠ같이공유해요

[내안의가능성]

이제 2키로 빼셔서 또 3키로 빠지고 계속 빠져서 10키로는 더 빼실 수 있어요!!! 저도 아직 10키로 못 뺐잖아요!! ^^ 같이 빼요~

[살.살.살을빼자]

비법좀 식이랑 ㅜㅜ

[내안의가능성]

위에 수정해서 올렸어요 근데 별 비법없어서 실망하실지도.. ㅠ

[똥개왈왈왈]

대단하세요 ^^ 저도 근육량이 많은데 .. 체지방 중심으로 한 다이어트 방법좀 알려주세요 !

[내안의가능성]

전 유산소를 많이 했어요 대신 근육량 안 빠지게 근력운동도 조금씩 하고요~ 제가 내키는 대로 했더니 체지방만 빠지더라고요~!

[25입자]

저랑 비포스펙똑같아요!! 저도 근육량많아서 고민이에요 운동이랑 식이 알려주세요~~ 한달반만에 8키로빼신거예요???

[내안의가능성]

근육량이 많은건 고민이 아니고 좋은거래요!! 똑같은 몸무게라도 근육량 많은 사람이 더 날씬해보여서요!! 님은 한달반만에 10키로 빼실수 있으세요~

[멸치는칼슘왕]

저랑두비포스펙같아염!!!체지방중심으로하셧다는 다이어트비법좀 전수해주세요!!!어렷을때부터 운동을햇던지라몸에근육이다닥다닥붙어잇서염..우왕대단하시다능

[내안의가능성]

딱히 방법이 있는건 아니고 제가 내키로 대로 열심히 유산소 했어요 자세한건 위에 수정했어요 ㅋㅋㅋ 근데 별 비법이 없어서 실망하실지도~

[내안의가능성]

오늘까지 53찍었어요 ㅋㅋ 위에 수정해서 올렸고요 셀룰라이트는 마사지도 열심히 해줘야 줄어들어요~~~

[레이디가가]

전 다리마사지를 무식하게 해서 그런지.. 온통 멍투성이네요.ㅜㅜ