10kg 빼기 위한 식단!!

[이누유키]

 안녕하세요 =) 미국와서 10kg나 쪄버린 소녀랍니다 ㅠ_ㅠ

방학을 맞이하여 옛 몸무게와 몸매로 돌아가고자 열심히 다이어트 중이랍니다 =)

제 식단이 어떤지 궁금해서요... 많이 댓글 달아주세요!

<아침>

바나나 1개 + 체리 5개 + 플레인 요거트 + special K 씨리얼

 <점심>

밥 한주먹(사진에는 되게 많이 나왔는데 한 주먹 양이예요) + 미역국 + 멸치

사실 점심은 엄마가 준비해주셔서... 국이 달라진답니다 ^_^; 그냥 되도록 한식으로 양 적게 먹고 싶은 것 먹고 있어요

<저녁>

저녁은 단백질 위주의 식사 ~~

김치 조금 + 훈제 닭가슴살(올리브유 + 후추 조금) + 버섯 + 브로콜리 + 방울토마토

사실 저렇게 먹다가 금방... 배가 부르더라구요 ^_^;

그리고 <간식>은 출출할 때

씨리얼이나 건포도로 때우고 있는데..어떤지요?

[하자180]

미국이라구요?! 전 캐나다에서 살고있음니다! ^^* 제가 다이어트에 초보라서 ^^;; 저기 혹시 이렇게 식사를 시작하신지는 얼마나 되셨나요? 이렇게 드시고, 몸무게 변화가 있나요? +_+
제가 보기엔 이 3끼 밥 아주 좋은거 같아요!

[이누유키]

저도 초보라서요 ^_^; 사실 시작한지 2주정도 돼었어요 데일리도 하고 있어서;... 아직 1kg밖에 안빠졌지만 더욱 열심히 하려구요 ! =)

[하자180]

아 그러시구나~ ^^* 님도 저도 화이팅입니다! ^^ 저도 목표가 10kg 뺴는거임 ㅠㅠ 암튼 열심히 성공하시길! ^^

[살아우리헤어져!]

쌀밥보다는 잡곡으로 현미밥 드삼 ㅋㅋ

[이누유키]

네 감사합니다 =)

[레알 여신♡]

간식으로 아몬드같은 견과류도 추천이요..대신 적당히..^^

[이누유키]

추천 감사합니다 ^_^ 아 근데 간식의 양이 점점 많아지고 있어요 ㅜㅜ 이러면 안돼는데

[몸짱아자!]

김치...

[이누유키]

김치 먹으면 안 좋나요?ㅠㅠ

[슈렉발꼬락]

미역국은 고기를 빼고 만드심이 더 좋지 않을까요!?^^

[이누유키]

고기 많이 안 넣구요 순살코기입니당 ^_^

[비움~]

아니에요 멱국에 고기 좀 드가야 화장살도 잘 가져욧

[이누유키]

오 그런가요? 그런 말은 처음 듣는데.. 감사합니다 =)

[슈렉발꼬락]

아..그래요? 그래서 제가.....똥꼬 막힐 정도의 변비로 고생하는건가요?! 흠..--a 참고하겠어요~ㅎㅎㅎ 미역만 열심히 먹은 일인!!

[찬이랑록이랑맘]

저녁식사 메뉴 좋네용~

[이누유키]

그런가요? 후후 감사합니다 =)

[횰 반만이라도...]

김치가 입맛을 자극해서 식욕을 왕성하게 만들 수 있거든요...

[이누유키]

아 그렇군요 좋은 정보 감사합니다 ^_^

[슈퍼맨@@]

스페셜케이보다 콘후레이크라고 당분 2그람도 안되는거 잇는데.. 스페셜케이 당분높더라구요

[이누유키]

그런가요 스페셜 k가 나름 diet 위한거라고 하던데..아니군요....ㅠㅠㅠ

[쵸쵸쵹]

맞아요 당분이 높아요... 저기 어디더라,, 홈플러스에 파는거 있던데.... 테스코에서 나온거.. 수입제품이죠...^^ 찾아보세요~ 화이팅!

[목표 40 와따가따]

와웅~~저녁식사 좋네용 ^^ 밤이라 그런가..너무 배고파요~맛있어보이네요..ㅎㅎㅎ

[이누유키]

후후 감사합니다 ^^

[쏭따]

저도 미국인데 학교 기숙사에 있어서 한식 못해먹고 있어용 ㅜㅜ 키친네트도 이용하기 번거롭고 ㅜㅜ 아 미역국 먹고싶당

[이누유키]

저도 식당 음식만 먹어야 돼서 그렇게 먹다가 10kg 쪘다죠....

[허벅진~~]

바나나가 한국바나나 2개 정도 인듯ㅎㅎ미국인들 날씬한 사람들은 어떻게유지하나 몰라요..기름진 음식들 속에서..

[이누유키]

여긴 정말 날씬한 사람들은 엄청 운동하는 사람들이예요 =)

[-9kg/2달 제발ㅠ.ㅠ]

저도 아침에 바나나 꾸준히먹고있ㅇㅓ요!열심히하세요^^*^

[이누유키]

님도 화이팅 ^_^

[다이요뜨해요]

잘 드시고 계신거 같앙요ㅋㅋㅋ

[168/48 오홍홍]

건포도 칼로리 어떄용?? 달아서 많이나가지않나요?

[이제십칠키로감량목표]

짠거보단 단게 칼로리가 적지 않아요?

[3달만 이악물고 다여트!!]

진짜 바나나가 엄청 긴거 같네요...ㅋ