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<P>제가 키는 178인데 몸무게가 50~53 이에요 ㅠ.ㅠ</P>
<P>옷벗으면 복근도 꽤 보이고 가슴도 좀 나오고</P>
<P>팔에 힘좀주면 근육?도 볼록튀어나오고 삼두도 힘주면 나오고</P>
<P>삼각근과 어깨근육도 힘을주면 꽤 나옵니다.</P>
<P>친구들이랑 수영장 가서 놀다가 옷갈아입을때 " 이짜식 너 뭐냐? "</P>
<P>라고 하면서 제 몸무게를 묻더군요. " 너 한 65kg 정도 나가냐? "</P>
<P> </P>
<P>ㅠ.ㅠ ㅠ.ㅠ ㅠ.ㅠ ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>사실은 못말하고 그냥 대답 안했습니다.</P>
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<P>제가 어깨는 좁다는것은 압니다.</P>
<P>근데 제가봐도 겉에는 그렇게 안말라보이거든요...</P>
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<P>옷을 입어도 그렇게 나쁘지는 않습니다. </P>
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<P>질문: 어떻게 해야 제가 단기간에 '건강하게' 살을 찌울수 있을까요??</P>
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<P>저는 울퉁불퉁한 그런 근육말고 그냥 어깨넓고 옷입을때 뽀대날정도만</P>
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<P>살찌우고 싶어요. 밥먹는거랑 생활표같은거좀 조언해 주세요 ㅠ.ㅠ </P>
<P> </P>
<P>아, 그리구 제가 지금 어깨만 운동좀 하고 있는데,,,,</P>
<P>팔굽혀펴기 조금하고 아령으로 어깨운동 몇개 하거든요...</P>
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<P>제가 어깨 넓어지는운동도 좀 알려주시면 감사하겠습니다. ^^</P>
<P> </P>
<P>* 그리구 어깨운동만 해도 괜찮은건가요?? 만약에 다른운동이랑 같이 하면 막 근육이 볼록볼록 할것</P>
<P>같아서 그러는데.....</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
키 178cm 몸무게는 50kg~53kg 왔다갔다@@@@@@@
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