근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나 - (12월 24일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

우리 s라인 회원님들 메리 크리스마스~~♥ joara예용~♥

즐거운 주말 보내셨어요^^? 우리 s라인 회원님들 컨디션은 어떠세요^^?

우리 s라인 회원님들은 모두 현명하기에 행복한 주말 보내고 컨디션 조절도 잘 했으리라 믿어요^^

그럼 이번주도 joara와 함께 한 주동안 열심히 자기발전을 위해 땀을 흘려 보자고요^0^

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[열일곱]

감사합니다. 메리 크리스마스...........행복하세요.

[카라의 꽃말]

네에~ 즐거운 크리스마스 보냈답니다~ 열일곱님도 앞으로도 파이팅 하시고요~ 매일매일 행복하세요^^ 아자아자^^

[Rees]

정말 운영자님 노고에 보답하기위해 히트를 한번 꾸욱~발도장도 찍고 갑니다....연말에 살이 4키로 불었어요,...오늘 결국 약국서 식욕억제제 생약성분이라고 포만감느껴서 덜 먹는다고 하기에 하나 사왔어요 정말이지....ㅠㅠ 세상엔 맛있는게 넘 많아요...요즘 연말음식에 스트레스까지 약간 가미된 폭식을 어이 자제하지 못하겠답니다 미션보다 더 많은 운동을 하는데도 못빠지는 살살살,..... 카라의 꽃말님...ㅠㅠ 저..먹는거좀 말려주세요~

[Rhea]

일한다고 몸이 게을러지는거 같아요.. 근육운동은 안 빼먹고 하는데 유산소를 안하려고 꾀를 부려요;; 마음을 다잡고 유산소 하러 갑니다// 미션완료에요~^^ 메리크리스마스////

[카라의 꽃말]

먹는것을 먹지 못하도록 옆에서 말린다고 해서 먹지 않을까요?^^ 그렇지 않아요.. 오히려 스트레스 받아서 더 먹게 되는 경우를 많이 보았어요... 식이조절은 자신이 이겨내야 하는 다이어트에 가장 큰 고비이며 성공이 열쇠라고 할수 있어요... 다시한번 다이어트에 대해서 생각을 해보고 노력하셔야 할것 같아요.. 너무 스트레스 받지 말고 잘 생각 하셔서... 이겨내시길 바래요~~ 잘 이겨내시리라 믿어요^^ 아셨죠~~ 그럼 아자아자~ 파이팅^^

[몸짱이되고싶어!!]

미션 완료^^~!!

[카라의 꽃말]

미션완료수고하셨어요~ 앞으로도 매일매일 열심히 해주세요~ 아자아자~ 파이팅^^

[깜이..**]

오늘 늦게나마 미션성공 했습니다 덤벨다했구여 유산소 운동은 런닝머신 1시간 스템포 30분 했어요 하구 오자마자 두시간 잔것 같아요 저녁먹구 짐 왔어용 뽀글이 파마하구요...낼은 간단히 해야할것 같아요 ㅎㅎㅎ 파마 풀릴까봐용~~

[카라의 꽃말]

미션완료수고하셨어요... 클수마스는 잘 보내셨는지 모르겠네요...^^ (늦은 댓글이라서요...^^) 즐거운 성탄절 보내셨으리라 생각해요~ 내일도 열심히 파이팅^^ 파마 이쁠것 같아요^^

[건강한그녀]

처음으로 미션성공했습니다. 유산소는 우리집이 4층이라 밑에서 올라올까봐 제자리 걷기로 대체했어용~~~

[카라의 꽃말]

미션성공 수고하셨어요.. 처음 성공이 매일 성공으로 이루어지도록 열심히 하세요~ 제가 매일 응원할게요~ 아자아자~ 파이팅^^

[나너우리1]

오늘 기분이 영~!! 지난 금욜날 빼먹고 ㅠㅠ 주말 쉬고 오늘 정말 힘드네요.. 금욜날 빼 먹은 게 여파가 큰건지.. 아님 오늘이 이브라 그런지.. 좀 우율 하네요... 80% 완료...

[카라의 꽃말]

연말이라.. 힘들어요... 다들 그렇것 같아요.. 그래도 이겨내시길 바래요~ 나너우리님은 잘 하시잖아요^^ 앞으로도 아자아자~ 파이팅^^

[꽃보다여자]

메리크리스마스^^ 오늘도 미션완료! 유산소는 하다가 자꾸만 옆구리가 아파서 제자리파워워킹으로 대체했어요^^ 주말쉬고 하는 미션이라 그런지 의욕이 더 생기네요!!

[카라의 꽃말]

크리스마스 잘 보냈어요~ 꽃보다여자님도 잘 보내셨죠^^ ㅋㅋㅋ 근데 클수마스 미션은 안하신것 같아요^^ ㅋㅋ 내일은 열심히 꼭 하세요~ 아자아자~ 파이팅^^

[bakd0074]

갈등끝에 미션 완료합니다.ㅋ 치즈케잌땜에 제 갈등은 계속됩니다. 쭈~욱

[카라의 꽃말]

ㅋㅋㅋ 갈들하시지 말고 미션 매일 완료하세요.. 갈등하실 문제 절대로 아니에요^^ 아셨죠~~ 그럼 아자아자~ 파이팅^^

[고냥고냥]

미션시작한후로 가장 엉덩이 아픈주말이었습니다. ^^ 금욜미션하고나서 이틀동안 근육통이 꽤 있드라구요. 오늘 아침 유산소 운동 하고나니 신기하게 싹 사라졋어요. 이브라 늦게 저녁먹고 이제 미션끝내고갑니다. 즐거운 크리스마스 보내세요~ 오늘도 미션감사합니다~~

[카라의 꽃말]

즐거운 클수마스 보내셨죠~!! 방금 클수마스 미션 완료 하셨다는 댓글 보고 왔거든요.. 항상 열심히 하시는 못브이 지금의 고냥고냥님이 된것 같아요...^^ 앞으로도 아자아자~ 파이팅^^

[구루나라엽기공주]

미션완료!! 즐거운 크리스마스 보내세요!

[카라의 꽃말]

미션완료수고하셧어요.. 근데 너무 가끔가끔 보이세용... 앞으로 매일매일...^^ 아자아자~ 파이팅^^

[예쁜이예요]

잘 알았습니다 감사해요...제자리에서 뛰고 막 걷고 하는것은 넘 힘드네요^^

[카라의 꽃말]

수고하셨어요~ 힘들어도 다이어트와 건강을 위해서는 최고에요^^ 그러니 꾸준히 열심히 하세요~ 아자아자~ 파이팅~~