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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">칼슘과 마그네슘, 뼈 건강을 위한 완벽한 듀오!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:100">칼슘과 마그네슘은 우리 몸의 건강, 특히 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 이 두 가지 영양소는 서로 시너지 효과를 내어 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:19">칼슘과 마그네슘의 주요 효능</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:113"><strong>뼈 건강 강화:</strong> 칼슘은 뼈의 주성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 데 기여합니다. 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 뼈를 형성하는 세포를 활성화시켜 뼈 건강을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:84"><strong>근육 기능 개선:</strong> 칼슘과 마그네슘은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하여 근육 기능을 향상시키고, 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:80"><strong>신경 기능 안정:</strong> 칼슘과 마그네슘은 신경 전달 물질의 작용을 조절하여 신경 기능을 안정시키고, 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>심혈관 건강 증진:</strong> 칼슘과 마그네슘은 혈압을 조절하고 심장 박동을 안정시켜 심혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:28">칼슘과 마그네슘 흡수율을 높이는 섭취 노하우</h3><ul data-sourcepos="14:1-19:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:67"><strong>균형 잡힌 섭취:</strong> 칼슘과 마그네슘은 서로 협력하여 작용하므로, 두 가지 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:92"><strong>비타민 D와 함께 섭취:</strong> 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 햇볕을 쬘 때 체내에서 합성되며, 식품이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:87"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 물은 칼슘과 마그네슘이 혈액을 통해 뼈로 이동하는 데 도움을 줍니다. 충분한 물을 마셔 몸속 수분을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:71"><strong>단백질 섭취:</strong> 단백질은 뼈 형성에 필요한 성분입니다. 칼슘과 마그네슘과 함께 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>가공식품 섭취 줄이기:</strong> 가공식품에는 인, 나트륨 등 칼슘 흡수를 방해하는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소, 과일, 생선 등 자연식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:20">칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품</h3><ul data-sourcepos="22:1-24:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:33"><strong>칼슘:</strong> 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 콩, 두부</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>마그네슘:</strong> 견과류, 씨앗, 통곡물, 녹색 채소</li>
</ul><p data-sourcepos="25:1-25:31"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_565758e9a8fcd40b&quot;,&quot;c_6f8933ba4033dde6&quot;,null,&quot;rc_27cc8291a37d20e5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1528770/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7g8iFUrW_hY8faJGgu7NzaFQ42mWcU2z_oBPOH_PhmNPT-L-FhjmSJocOd6Px"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1528770/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_565758e9a8fcd40b&quot;,&quot;c_6f8933ba4033dde6&quot;,null,&quot;rc_27cc8291a37d20e5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="27:1-27:26">칼슘과 마그네슘 보충제 섭취 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="29:1-32:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:81"><strong>전문가와 상담:</strong> 칼슘과 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 맞는 제품과 용량을 선택해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:73"><strong>과도한 섭취 주의:</strong> 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석을 유발할 수 있으며, 마그네슘 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>다른 약물과의 상호 작용:</strong> 칼슘과 마그네슘 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 복용 중인 약이 있다면 반드시 의사에게 알려야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_565758e9a8fcd40b&quot;,&quot;c_6f8933ba4033dde6&quot;,null,&quot;rc_27cc8291a37d20e5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kr.iherb.com/pr/thorne-calcium-magnesium-malate-240-capsules/80811"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="칼슘 마그네슘 보충제 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRosv4vPEVustoNcpvINSKRcA98J7_d65Kf63yd11cMQQH10xx08wtIVw6PFase"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kr.iherb.com/pr/thorne-calcium-magnesium-malate-240-capsules/80811" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_565758e9a8fcd40b&quot;,&quot;c_6f8933ba4033dde6&quot;,null,&quot;rc_27cc8291a37d20e5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRxGwibgAK5exeil0IYCUD2qb2HLfUYgSHTRWX_6SoReOkL50UMA0r2-_0vqQoKZPbul_DaXxJfAIqY4qIVWU_F_HOXV96S"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kr.iherb.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘 마그네슘 보충제 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="35:1-35:108"><strong>칼슘과 마그네슘은 뼈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움을 주는 중요한 영양소입니다.</strong> 균형 잡힌 식단과 함께 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:113"><strong>뼈 건강 강화:</strong> 칼슘은 뼈의 주성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 데 기여합니다. 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 뼈를 형성하는 세포를 활성화시켜 뼈 건강을 유지합니다.</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:28">칼슘과 마그네슘 흡수율을 높이는 섭취 노하우</h3><ul data-sourcepos="14:1-19:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:67"><strong>균형 잡힌 섭취:</strong> 칼슘과 마그네슘은 서로 협력하여 작용하므로, 두 가지 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:92"><strong>비타민 D와 함께 섭취:</strong> 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 햇볕을 쬘 때 체내에서 합성되며, 식품이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:87"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 물은 칼슘과 마그네슘이 혈액을 통해 뼈로 이동하는 데 도움을 줍니다. 충분한 물을 마셔 몸속 수분을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:71"><strong>단백질 섭취:</strong> 단백질은 뼈 형성에 필요한 성분입니다. 칼슘과 마그네슘과 함께 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
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</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:20">칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품</h3><ul data-sourcepos="22:1-24:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:33"><strong>칼슘:</strong> 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 콩, 두부</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>마그네슘:</strong> 견과류, 씨앗, 통곡물, 녹색 채소</li>
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<li data-sourcepos="29:1-29:81"><strong>전문가와 상담:</strong> 칼슘과 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 맞는 제품과 용량을 선택해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:73"><strong>과도한 섭취 주의:</strong> 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석을 유발할 수 있으며, 마그네슘 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>다른 약물과의 상호 작용:</strong> 칼슘과 마그네슘 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 복용 중인 약이 있다면 반드시 의사에게 알려야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="33:1-33:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_565758e9a8fcd40b","c_6f8933ba4033dde6",null,"rc_27cc8291a37d20e5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kr.iherb.com/pr/thorne-calcium-magnesium-malate-240-capsules/80811"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="칼슘 마그네슘 보충제 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRosv4vPEVustoNcpvINSKRcA98J7_d65Kf63yd11cMQQH10xx08wtIVw6PFase"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kr.iherb.com/pr/thorne-calcium-magnesium-malate-240-capsules/80811" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_565758e9a8fcd40b","c_6f8933ba4033dde6",null,"rc_27cc8291a37d20e5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRxGwibgAK5exeil0IYCUD2qb2HLfUYgSHTRWX_6SoReOkL50UMA0r2-_0vqQoKZPbul_DaXxJfAIqY4qIVWU_F_HOXV96S"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kr.iherb.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘 마그네슘 보충제 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="35:1-35:108"><strong>칼슘과 마그네슘은 뼈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움을 주는 중요한 영양소입니다.</strong> 균형 잡힌 식단과 함께 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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