사랑니 발치 후 통증 완화 방법 및 식사 및 운동 팁
사랑니 발치 후 통증
사랑니 발치 후 통증은 정상적인 현상이지만, 불편함을 줄이고 빠른 회복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 냉찜질
- 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하십시오.
- 얼음팩을 얇은 천에 싸서 발치 부위에 10분 간격으로 20분 동안 찜질합니다.
- 하루에 3~4번 반복합니다.
2. 진통제 복용
- 받은 진통제를 복용하여 통증을 완화하십시오.
- 이부프로펜이나 아세트아미노펜 등이 일반적으로 됩니다.
- 약을 복용하기 전에 의사의 지시를 따르십시오.
3. 충분한 휴식
- 충분히 휴식을 취하여 몸을 회복시키십시오.
- 격렬한 활동은 피하십시오.
- 낮잠을 자거나 편안하게 책을 읽는 등 가벼운 활동을 하십시오.
4. 깨끗하게 유지
- 발치 부위를 깨끗하게 유지하십시오.
- 식사 후에는 따뜻한 물로 입을 헹구십시오.
- 격렬한 양치질이나 치실 사용은 피하십시오.
5. 술과 담배 피하기
- 술과 담배는 혈액 순환을 방해하고 치유 과정을 느리게 합니다.
- 발치 후 술과 담배를 피하십시오.
6. 부종 관리
- 붓기가 심하다면 베개를 높이 받쳐 머리를 숙여 자십시오.
- 부종을 줄이는 약을 받을 수도 있습니다.
7. 드라이소켓 예방
- 드라이소켓은 발치 후 혈전이 없어져 발생하는 통증스러운 합병증입니다.
- 흡연, 빨대 사용, 발치 부위 뱉기 등 드라이소켓을 유발하는 행동을 피하십시오.
8. 정기적인 검진
- 발치 후 정기적으로 치과에 방문하여 치유 과정을 확인하십시오.
- 봉합사 제거나 추가적인 이 필요할 수 있습니다.
사랑니 발치 후 식사
1. 부드러운 음식 섭취
- 발치 후 며칠 동안은 부드러운 음식을 섭취하십시오.
- 죽, 으깬 감자, 수프, 요거트 등이 좋습니다.
- 뜨겁거나 맵고 자극적인 음식은 피하십시오.
2. 잘 씹어서 먹기
- 음식을 잘 씹어서 반대편 턱으로 먹습니다.
- 발치 부위에 음식물이 끼지 않도록 주의하십시오.
3. 충분한 수분 섭취
- 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오.
- 물, 따뜻한 차, 스포츠 음료 등이 좋습니다.
4. 술과 담배 피하기
- 술과 담배는 치유 과정을 느리게 하고 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 발치 후 술과 담배를 피하십시오.
사랑니 발치 후 운동
1. 무거운 운동 피하기
- 발치 후 며칠 동안은 무거운 운동을 피하십시오.
- 격렬한 운동은 혈액 순환을 방해하고 출혈을 유발할 수 있습니다.
2. 가벼운 운동
- 가벼운 산책이나 요가 등 가벼운 운동은 괜찮습니다.
- 몸 상태를 잘 듣고 무리하지 않도록 주의하십시오.
3. 충분한 휴식
- 운동 후에는 충분히 휴식을 취하여 몸을 회복시키십시오.
4. 치과 의사의 지침 따르기
- 운동을 시작하기 전에 치과 의사의 지침을 따르십시오.
- 개인의 상황에 따라 운동 허